Đau hông là vấn đề phổ biến xảy ra với nhiều phụ nữ mang thai. Đau hông có thể bắt đầu bất kỳ tại thời điểm nào trong thai kỳ, nhưng nhiều khả năng xảy ra trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba khi em bé lớn lên và cơ thể bạn chuẩn bị sinh. Nguyên nhân khiến đau hông khi mang thai Do hormone Khi mang thai, cơ thể giải phóng ra hormone relaxin khiến làm mềm và thư giãn các mô liên kết. Do đó, các khớp và dây chằng giữa xương trong xương chậu của bạn sẽ bắt đầu lỏng ra. Tính linh hoạt trong các xương này bắt buộc tăng lên để giúp em bé di chuyển qua cơ thể bạn khi chuyển dạ. Đau hông thường được gây ra bởi sự lỏng lẻo của dây chằng giữ các khớp, kết nối cột sống với xương chậu. Mặc dù sự thư giãn khớp và dây chằng này để giúp cho quá trình sinh nở, nhưng khi trọng lượng của tử cung đè lên xương và khớp nó có thể gây đau ở hông, lưng dưới và chân. Tăng cân Khi bạn và em bé tăng cân, nó sẽ gây căng thẳng nhiều hơn cho xương và khớp của bạn. Tăng cân quá mức có thể dẫn đến đau hông và dẫn đến các khó chịu khác.  Tác động của các tư thế Khi bạn thay đổi vị trí, cũng là lúc cơ thể bạn phân phối lại trọng lượng đang tập trung quanh bụng. Không chỉ vậy, nếu em bé ổn định tập chung ở một bên hơn, nó cũng có thể gây đau nhức. Khi bạn đến gần ngày đáo hạn, em bé của bạn sẽ thay đổi vị trí của nó trong tử cung, có thể sẽ làm giảm sự khó chịu mà bạn đang gặp phải. Khi bạn mang các vật nặng khác mà không có tư thế thích hợp có thể dẫn đến đau hông. Đau lưng dưới, cũng như thay đổi tư thế và tử cung nặng hơn có thể góp phần vào sự đau nhức hông. Tư thế ngủ Ngủ 1 bên cũng là nguyên nhân khiến bạn bị đau hông, lúc này áp lực lên các khớp sẽ tăng. Do vậy, ngủ thay đổi bên sẽ giúp bạn khiến thoải mái hơn. Loãng xương Đau hông không loại trừ khả năng bạn bị loãng xương, đặc biệt nó xảy ra trong tam cá nguyệt thứ 2 hoặc thứ 3, do liên quan đến canxi hoặc kali. Chứng loãng xương sẽ giảm sau khi bạn sinh, nhưng loãng xương nghiêm trọng có thể gây gãy xương hông và phải mất nhiều thời gian để chữa lành. Làm sao để giảm đau hông khi mang thai •    Thực hành các bài tập tăng cường cả cơ lưng, cũng như cơ bụng sẽ có khả năng giảm đau hông. Bằng cách nâng hông lên ngang ngực trong khi nằm ngửa trong vài phút sẽ giúp bạn giảm đau •    Tắm nước ấm hoặc chườm ấm vào vùng bị đau có thể giảm đau. Ngoài ra, massage có thể làm giảm đau nhức. •    Khi bạn đến gần ngày chuyển dạ, hãy ngủ nghiêng và giữ cho chân và đầu gối của bạn được uốn cong. •    Nếu nằm nghiêng khiến cơn đau hông của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy đặt một chiếc gối hoặc chăn ở phía sau lưng và ngủ dựa vào nó để làm giảm áp lực lên hông. Sử dụng gối để hỗ trợ bụng và chân trên của bạn có thể làm giảm bớt sự khó chịu trong khi ngủ.    Cách phòng ngừa đau hông khi mang thai Thật khó tránh khỏi việc bạn bị đau hông, nhưng hãy bắt đầu với các bước sau đây, có thể giúp bạn ngăn ngừa việc bị đau hông. Dưới đây là một vài điều bạn có thể thử: •    Duy trì hoạt động trong thai kỳ của bằng bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe và bơi lội, có thể là tốt nhất để tránh đau hông. •    Kiểm soát cân nặng, bạn thường chỉ cần tiêu thụ thêm khoảng 300 calo mỗi ngày để hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh. •    Mang giày phẳng phù hợp, giúp hỗ trợ khi tập thể dục và các hoạt động hàng ngày. •    Tránh xa việc đứng lâu trong thời gian dài •    Thực hành tư thế tốt trong khi ngồi, đứng và nâng hoặc mang vật nặng. •    Tránh một số hoạt động có thể làm nặng thêm cơn đau vùng chậu, như bắt chéo chân, đứng trong thời gian dài, hút bụi hoặc nâng vật nặng. •    Đeo đai hỗ trợ mang thai để hỗ trợ khớp hông của bạn trong suốt cả ngày. •    Lên lịch mát xa cố định trước khi sinh. Để an toàn, bạn lưu ý nên áp dụng với những bác sĩ trị liệu đã được cấp phép.    Đau hông là vấn đề hay gặp phải thai kỳ, đặc biệt là khi ngày sinh nở đến gần hơn. Nếu những bài tập, các biện pháp khác không mang lại kết quả, bạn nên gặp bác sĩ chuyên môn để được tư vấn. Thông thường, đau hông trong thai kỳ sẽ được cải thiện sau bạn sinh em bé xong.