Em bé mới sinh thường dễ bị đói, thêm nữa là sau khi ra ngoài dễ cảm thấy lạ lẫm với môi trường xung quanh, chính vì thế việc em bé thức đêm khóc đòi bú thường diễn ra như cơm bữa. Bé không ngủ thẳng đêm sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ. Thực ra giấc ngủ chính là một loại thói quen, có thể tập luyện được và việc tập cho bé ngủ thẳng đêm là không hề khó. Bố mẹ có thể giúp cho bé thiết lập được giờ giấc sinh học ăn ngủ đều đặn và chính xác bằng những cách dưới đây.   1. Tạo môi trường ngủ, giúp bé phân biệt được ngày và đêm Ban ngày nên giữ cho nhà cửa sáng sủa, cho bé ra ngoài phơi nắng và đi dạo. Khi ngủ trưa thì cũng nên kéo rèm tạo môi trường tối cho trẻ. Buổi tối khi đi ngủ chỉ cần để đèn ngủ nhỏ, kể cả khi cho con bú cũng không nên bật đèn, việc tạo môi trường ánh sáng tương phản, giúp bé có thể phân biệt rõ ngày và đêm.   2. Ngày ngủ ngắn, đêm ngủ dài Mẹ nên nhớ kiểm soát thời gian ngủ của trẻ, nên ngủ ba tiếng mỗi lần và không quá 3 tiếng mỗi lần, nếu không bé sẽ không chịu ngủ vào buổi tối!   3. Hoạt động nhiều vào bạn ngày giúp bé tiêu hao năng lượng Ban ngày ngoài thời gian bé ngủ, mẹ nên sắp xếp nhiều hoạt động cho bé, có thể áp dụng nguyên tắc "ăn – chơi – ngủ" cho con. Đối với trẻ trước và sau khi đầy tháng, ngoài việc bú sữa ra thì 80% còn lại là ngủ, đặc biệt là những bé bú sữa mẹ. Lúc này mẹ có thể gọi con dậy để chơi với con, nắm chân tay của con giúp con có thể đạp chân trong không khí, cùng con nói chuyện, đọc sách cho con vv giúp cho bé tiêu hao năng lượng nhé!   4. Thiết lập giờ giấc sinh hoạt đều đặn Cha mẹ tốt nhất là cùng đi ngủ và thức giấc cùng con, cha mẹ tốt nhất nên ngủ với em bé và cùng dậy với nhau.   5. Nhận thức việc đi ngủ: cho con biết “đã tới giờ phải đi ngủ rồi nha” Trước khi đi ngủ mỗi mẹ sẽ có một cách khác nhau để giúp bé nhận thức được đã tới giờ ngủ rồi. Chỉ cần giúp cho bé cảm thấy yên tĩnh nhẹ nhàng, hằng ngày lặp đi lặp lại các hành động giống nhau trước khi ngủ để tạo thói quen cho bé.