Magiê thực hiện nhiều nhiệm vụ quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Ngoài chức năng ổn định trong quá trình hình thành xương, nó còn điều chỉnh quá trình chuyển hóa năng lượng trong các tế bào và tham gia vào việc kích hoạt hơn 600 enzyme. Giúp giảm thiểu căng thẳng và điều chỉnh hệ thống tim mạch và đảm bảo huyết áp khỏe mạnh. Magiê rất quan trọng để kiểm soát các cơn co thắt cơ và đặc biệt là thư giãn sau đó. Mặt khác, nhờ chức năng thư giãn của nó, magiê cân bằng góp phần làm giảm bớt chuột rút và giảm đau kinh nguyệt. Thiếu magiê ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào? Việc thiếu magiê sẽ làm tăng chuột rút bắp chân và đau bụng, thở nhanh và kiệt sức. Ngoài ra, nếu thiếu magiê mạnh xảy ra trong thai kỳ, tử cung bị co lại không thể thư giãn được nữa. Do đó, có những cơn chuột rút có thể kích hoạt các cơn co thắt sớm - và dẫn đến sinh non trong những trường hợp nghiêm trọng. Khi thiếu magiê, tác dụng cân bằng trên hệ thống tim mạch chấm dứt và nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ tăng cao. Các triệu chứng thiếu magiê bao gồm: •    Chuột rút cơ bắp •    Mất ngủ •    Đau nửa đầu và đau đầu •    Buồn nôn •    Giảm sự thèm ăn •    Ăn mất ngon •    Nôn •    Nhịp tim không đều   Vai trò quan trọng của magiê trong thai kỳ Hoạt động kết hợp với canxi: Trong khi magiê gây thư giãn cho cơ bắp, canxi thì kích thích sự co cơ. Nồng độ magiê phù hợp cũng có thể giữ tử cung không bị co thắt cho đến 35 tuần mang thai, cả hai khoáng chất này kết hợp hoạt đồng cùng nhau. Giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương: Không chỉ có canxi, mức magiê đầy đủ có thể giúp giảm nguy cơ tổn thương xương sau này trong cuộc sống. Giảm chuột rút: Chuột rút rất phổ biến khi mang thai. Magiê làm giảm chuột rút, làm giảm sức mạnh của cơn co thắt Braxton Hicks và cũng điều trị táo bón. Hoạt động như một loại thuốc an thần: Mất ngủ là khá phổ biến trong thai kỳ. Magiê là phương thuốc tốt nhất để giảm căng thẳng và mất ngủ. Thông thường, ngoài việc bổ sung vitamin và khoáng chất trước khi sinh, các bác sĩ thường kê toa nó như một chất bổ sung riêng biệt. Giúp sinh nở: Khoáng chất này tối ưu hóa mức huyết áp và cải thiện ngưỡng chịu đau, có thể làm cho việc sinh nở của bạn thoải mái hơn. Kiềm chế buồn nôn: Magiê có thể điều trị chứng buồn nôn, đây là chứng bệnh phổ biến nhất cùng với ốm nghén khi mang thai. Điều trị đau đầu: Bổ sung magiê có thể làm giảm tỷ lệ đau nửa đầu khi mang thai. Nó giúp thư giãn các mạch máu bị tắc nghẽn trong não, ngăn ngừa gây căng thẳng và đau nửa đầu do sự tích tụ axit lactic. Giảm nguy cơ mắc bệnh bại não: Theo một đánh giá được công bố tại Úc, magiê sunfat khi dùng cho những bà mẹ có nguy cơ sinh non đã giúp bảo vệ trẻ khỏi bại não.  Tác dụng của magiê đối với em bé Bổ sung magiê khi mang thai sẽ cho thấy lợi ích tích cực cho em bé: •    Bổ sung magiê cho thấy tác dụng có lợi đối với sự phát triển của thai nhi. •    Giúp cải thiện lưu thông của thai nhi. •    Những bà mẹ bổ sung đủ magiê khi mang thai sẽ giúp rẻ sơ sinh có chu kỳ ngủ và thức giấc tốt hơn. Nên dùng bao nhiêu magiê trong khi mang thai và cho con bú? Phụ nữ mang thai. Một trong những lý do là do thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ, nhiều magiê được bài tiết qua nước tiểu. Ngoài ra, magiê đóng một vai trò trong sự phân chia và phát triển tế bào của phôi. Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, thai nhi phải được cung cấp magiê. Trong ba tháng cuối của thai kỳ, phôi dự trữ tới 7 mg magiê trong xương và cơ bắp đang phát triển. •    Phụ nữ mang thai từ 19 đến 30 tuổi sẽ cần 350 miligam magiê mỗi ngày •    Phụ nữ mang thai từ 18 tuổi trở xuống sẽ cần 400mg magiê mỗi ngày •    Phụ nữ mang thai từ 31 tuổi trở lên sẽ cần 360mg magiê mỗi ngày Phụ nữ cho con bú. Có nhu cầu cao hơn 390 mg mỗi ngày. Vì họ truyền rất nhiều magiê cho con qua sữa mẹ, chứa trung bình 3 mg magiê cho mỗi 100 ml. Trẻ sơ sinh rất cần nó để cung cấp máy sinh học.   Rủi ro thiếu hụt magiê khi mang thai là gì? Khi mang thai, sự thiếu hụt magiê có thể gây ra một số nguy cơ như: •    Tăng nguy cơ sảy thai •    Tăng huyết áp •    Tăng nguy cơ sinh non •    Tăng nguy cơ SIDS ở trẻ sơ sinh •    Tăng nguy cơ tiền sản giật Khi nào cần bổ sung magiê và bổ sung bao lâu?  Để không có nguy cơ thiếu magiê, bạn có thể giúp cơ thể cân bằng magiê khi bạn đang nghĩ đến việc thụ thai. Nhiều bác sĩ khuyên nên duy trì nó trong suốt thai kỳ và cho đến khi kết thúc cho con bú. Bằng cách này, mức độ magiê của mẹ và con vẫn được cân bằng chắc chắn trong những tháng đầu tiên quan trọng. Những thực phẩm nào giàu magiê? Có nhiều loại thực phẩm chứa magiê, danh sách những loại thực phẩm dưới đây được coi là giàu magiê: •    Hạt hướng dương •    Hạnh lanh •    Hạt điều •    Hạnh nhân •    Mầm lúa mỳ •    Yến mạch •    Rau bina •    Ngũ cốc nguyên hạt •    Đậu phụng (lạc) •    Đậu đen •    Đậu thận •    Sữa •    Bơ Tác dụng phụ của magiê khi mang thai Hấp thụ quá nhiều ma giê sẽ gây ra một số tác dụng phụ sau: •    Tiêu chảy và mất nước •    Đau dạ dày •    Tương tác với một số loại thuốc như kháng sinh, thuốc huyết áp, thuốc chẹn kênh canxi, thuốc trị tiểu đường, v.v., hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu bổ sung magiê. Lưu ý khi dùng magiê Quá liều magiê có thể gây tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Hãy đến phòng cấp cứu Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây sau khi sử dụng chất bổ sung magiê: •    Nôn dai dẳng •    Nhịp tim không đều •    Khó thở •    Yếu cơ •    Huyết áp thấp •    Sự hoang mang Coi chừng: •    Magiê sulfate không được khuyến khích trong ba tháng đầu. •    Ngoài ra, không có bằng chứng thích hợp cho thấy nó hoàn toàn an toàn khi mang thai. •    Nó chỉ có thể được thực hiện theo toa của bác sĩ.