Melatonin là một loại hormone được tiết ra bởi tuyến tùng có liên quan đến việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ bình thường. Ở phụ nữ mang thai, cả buồng trứng và nhau thai đều tạo ra lượng melatonin cao và sử dụng hormone trong suốt thai kỳ và sinh nở. Nồng độ melatonin tăng đáng kể ở tuần thứ 24 của thai kỳ và thậm chí còn tăng trở lại sau 32 tuần. Melatonin làm việc với oxytocin để thúc đẩy chuyển dạ và sinh nở. Nồng độ melatonin cao hơn vào ban đêm, đó có thể là lý do khiến nhiều phụ nữ chuyển dạ vào buổi tối và sáng sớm. Melatonin gần đây đã trở thành một chất bổ sung phổ biến cho những người muốn ngủ ngon hơn. Nó cũng được bán tại quầy thuốc như một chất bổ sung trong chế độ ăn uống và là một phương thuốc tự nhiên phổ biến cho các vấn đề giấc ngủ. Melatonin đóng một vai trò trong sức khỏe sinh sản. Tuy nhiên, nghiên cứu không rõ ràng về việc liệu dùng melatonin có thực sự an toàn khi mang thai hay không. Nó có an toàn khi mang thai không? Về việc dùng melatonin khi mang thai, không có nhiều bằng chứng cụ thể chứng minh rằng nó an toàn hay không an toàn. Ngoài ra, vì không có liều tiêu chuẩn cho melatonin, điều này cũng có thể tạo ra rủi ro riêng của nó. Có một nghiên cứu trên động vật về melatonin khi mang thai cho thấy nó có thể có tác động tiêu cực đến cân nặng khi sinh, cân nặng của mẹ và tỷ lệ tử vong của thai nhi. Tuy nhiên, đã có một số nghiên cứu và thử nghiệm trên động vật cho thấy tác dụng tích cực của việc dùng melatonin khi mang thai. Một số tác dụng có khả năng tích cực của melatonin đối với người mẹ mang thai bao gồm giảm nguy cơ chậm phát triển trong tử cung, bảo vệ chống lại stress oxy hóa và bảo vệ chống lại các rối loạn thần kinh. Nó cũng có thể giúp phát triển não khỏe mạnh, Việc bổ sung melatonin vẫn được tranh luận. Do vậy, nếu bạn bổ sung melatonin, hãy nói với bác sĩ để họ có thể nhận thức được bất kỳ biến chứng tiềm ẩn nào. Tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm: •    Buồn ngủ •    Buồn nôn •    Đau đầu •    Chóng mặt Mâu thuẫn trong nghiên cứu về việc sử dụng melatonin trong thai kỳ Một số nghiên cứu khác nhau đã đưa ra những kết luận mâu thuẫn về melatonin dùng trong thai kỳ. Trong khi một số nghiên cứu nói rằng melatonin vô hại với em bé và thậm chí có thể có lợi, nhưng những người khác nói rằng nó có thể nguy hiểm. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy dùng melatonin khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật (huyết áp cao) và sinh non và chậm phát triển tử cung. Tuy nhiên, đây là một nghiên cứu trên động vật và cần nhiều nghiên cứu hơn ở người. Một đánh giá năm 2011 báo cáo bằng chứng từ một số nghiên cứu rằng sử dụng melatonin ngắn hạn có thể làm giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ. Một số nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng bổ sung melatonin có thể cải thiện kết quả của các công nghệ sinh sản nhân tạo, chẳng hạn như thụ tinh trong ống nghiệm. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn. Các tác giả của một đánh giá năm 2014 cho thấy melatonin có thể bảo vệ sự phát triển não bộ của thai nhi nhưng không khuyến nghị bổ sung trong khi mang thai do thiếu nghiên cứu về sự an toàn của nó. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng dùng melatonin có thể góp phần làm trẻ nhẹ cân và tăng nguy cơ tử vong ở trẻ sơ sinh. Trong một nghiên cứu cụ thể, chuột mang thai đã được sử dụng melatonin từ ngày đầu của thai kỳ cho đến ngày 21 sau sinh. Vào cuối cuộc nghiên cứu, những con chuột có bổ sung melatonin cho thấy tăng cân ít hơn trong thai kỳ và kích thước lứa đẻ của chúng nhỏ hơn đáng kể. Những con chuột con có mẹ dùng melatonin cũng có trọng lượng cơ thể thấp hơn đáng kể và có sự gia tăng tỷ lệ tử vong với những con chuột con này, nhưng nguyên nhân cái chết vẫn chưa rõ ràng. Một lần nữa, nghiên cứu này được thực hiện trên chuột và cần nhiều nghiên cứu hơn ở người nhưng nó đưa ra một số nguyên nhân gây lo ngại và cho thấy rằng có thể bổ sung melatonin không an toàn cho phụ nữ mang thai. Nên dùng bao nhiêu melatonin nếu bạn không mang thai Nếu bạn không mang thai và thích dùng melatonin, hãy bắt đầu với liều thấp. Liều khuyến cáo cho một phụ nữ không mang thai sẽ là 0,2 đến 5 miligam mỗi ngày để mất một giờ trước khi đi ngủ. Nhưng đừng lạm dụng nó, nếu không, thật dễ dàng để rơi vào cái bẫy lầm tưởng rằng nhiều melatonin sẽ dẫn đến giấc ngủ ngon hơn. Trên thực tế, dùng quá nhiều chất bổ sung này có thể dẫn đến đau đầu, buồn nôn, chóng mặt hoặc khó chịu.  Kết luận cho bà bầu  Một cách để tránh tất cả những tranh cãi và câu hỏi xung quanh melatonin và mang thai là chỉ cần tăng mức độ melatonin của bạn một cách tự nhiên mà không cần bổ sung. Có nhiều cách để làm điều này, nhưng đây là một vài mẹo cho bạn: •    Cố gắng ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm và nên lên giường đi ngủ sớm, tránh đi ngủ muộn. •    Trước khi bạn đi ngủ, thư giãn bằng cách thực hiện các hoạt động bình tĩnh như tắm, đọc sách trên giường hoặc thiền. •    Đừng mang các thiết bị cầm tay của bạn lên giường với bạn. Ánh sáng màu xanh có thể phá vỡ mức độ melatonin của bạn. •    Ăn thực phẩm có chứa magiê, giúp tăng mức độ melatonin trong cơ thể của bạn. •    Tránh đường và caffeine, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Giường như giấc ngủ luôn là vấn đề phiền nhiễu khi mang thai. Nhưng, hãy đối mặt với nó và bằng cách thực hiện ngay một vài điều có thể làm kể ở trên, bạn sẽ mang lại cho cơ thể cơ hội tốt nhất để duy trì mức độ melatonin tự nhiên mà không cần bổ sung, đó có thể là ý tưởng tốt nhất cho đến khi chúng ta biết thêm về hormone này và tác dụng của nó đối với thai kỳ.