Đau buồn là gì? Đau buồn là tất cả những cảm xúc bạn có khi một người gần gũi với bạn chết đi. Bạn có thể thấy khó tin rằng em bé của bạn đã ra đi. Bạn có thể muốn hét lên hoặc khóc to. Bạn có thể muốn đổ lỗi cho ai đó. Hoặc bạn có thể muốn trốn dưới vỏ bọc của chính mình và không bao giờ muốn chui ra. Đôi khi, cảm xúc của bạn có vẻ nhiều hơn những gì bạn có thể đối phó. Bạn có thể cảm thấy buồn, chán nản, tức giận hoặc tội lỗi. Không chỉ đau buồn về cảm xúc, nỗi đau có thể tác động khiến bạn dễ dàng bị bệnh như cảm lạnh, đau dạ dày và khó tập chung. Tất cả những điều này là một phần của đau buồn. Khi em bé của bạn mất đi vì sảy thai, thai chết lưu hoặc ra đi lúc trước, trong hoặc sau khi sinh, là cha mẹ bạn có thể nghĩ quẩn mà muốn hành động dại dột lúc đó. Sảy thai là khi em bé chết trong bụng mẹ trước 20 tuần mang thai; thai chết lưu là khi em bé chết trong bụng mẹ sau 20 tuần mang thai. Những giấc mơ bạn có khi bế con và nhìn nó lớn lên đã không còn nữa. Vì vậy, rất nhiều những gì bạn muốn và lên kế hoạch không còn nữa. Điều này có thể để lại một mất mát lớn, trống rỗng bên trong bạn. Nó có thể mất một thời gian dài để chữa lành cảm giác này. Cảm giác tội lỗi và tức giận sau khi cái chết Nhiều phụ nữ cảm thấy họ đã thất bại khi làm mẹ. Họ cảm thấy có trách nhiệm với những gì đã xảy ra vì cơ thể họ làm họ thất vọng và họ không sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh. Không có gì lạ khi cha mẹ mất con, đặc biệt là các bà mẹ, bị ám ảnh bởi sức khỏe của chính họ, của chồng hoặc của con cái họ. Cái chết có thể đến với bất cứ ai, bản thân bạn, mọi người, thì cũng có thể xảy ra với một em bé. Phản ứng này thường mất dần theo thời gian, nếu bạn vẫn không thể và bạn đang vật lộn để kiểm soát sự lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ tâm lý hoặc chia sẻ với tất cả những ai có thể giúp bạn. Cùng với thời gian, một số bà mẹ cũng cảm thấy tội lỗi khi họ bắt đầu cảm thấy tốt hơn một chút, như thể họ không tôn trọng con mình hoặc ''quên chúng''. Tức giận là một phần rất tự nhiên của đau buồn. Nhiều cha mẹ đã nhắm điều này đến bệnh viện, và vào những lúc khác là về phía bạn bè hoặc gia đình. Đối với một số phụ nữ, đó là một sự tức giận tổng quát về sự thiếu quan tâm và bất công, ''Tại sao lại là tôi?'' Người cha và đối phó với đau buồn Những cảm xúc đau buồn kể trên là dành cho cả cha lẫn mẹ, nhưng cần phải thừa nhận rằng những người cha có thể sẽ suy sụp sau khi em bé chết non. Khi mọi người nhìn vào người mẹ, thật dễ dàng bỏ qua thực tế là đàn ông cũng cần thời gian và không gian để vượt qua đau buồn. Đàn ông và phụ nữ có thể đau buồn khác nhau. Với những người đàn ông thể hiện ít cảm xúc hơn, thật dễ dàng để cho rằng ‘’họ ổn’’. Một số đàn ông cảm thấy khó thể hiện cảm xúc và cảm xúc của họ có thể bị khóa lại. Điều này có thể bị hiểu nhầm là sự thờ ơ với việc mất con của họ. Nhiều người đàn ông đảm nhận vai trò bảo vệ trong gia đình; ủng hộ vợ hoặc bạn đời và không dành thời gian cho nỗi đau của chính họ. Không có gì lạ khi đàn ông cần thể hiện sự mãnh mẽ khi tiếp nhận một thực tế và làm cho mình bận rộn và là chỗ dựa tinh thần cho những người còn lại. Đau buồn về thể xác Bạn có thể có phản ứng về thể chất với nỗi đau của bạn. Tim đập nhanh, run, đau ngực, tiêu chảy, dạ dày khó chịu và bệnh tật xảy ra phổ biến. Điều quan trọng là cố gắng chăm sóc bản thân sau khi sinh. Bạn có thể không cảm thấy muốn ăn hoặc uống nhưng bạn cần cố gắng giữ thể lực mạnh mẽ để đối phó với chấn thương cảm xúc. Nhiều phụ nữ cảm thấy rất khó khăn khi rời khỏi nhà, nhưng nếu bạn cảm thấy có thể làm như vậy nếu bạn không muốn ra ngoài, một số cha mẹ thường chia sẻ rằng khi họ đi ra ngoài họ cảm thấy rằng ở ngoài trời trong không khí trong lành sẽ giúp họ nghĩ khác hơn, bớt đau buồn hơn. Chia sẻ cảm xúc của bạn Nói chuyện với các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè thân thiết và đáng tin cậy về cảm xúc và trải nghiệm có thể mang lại sự thoải mái cho bạn. Một số bà mẹ chia sẻ rằng trò chuyện với những người cũng từng trải qua sinh nở cũng sẽ đem lại cảm giác chia sẻ và trấn an rằng xúc đó là bình thường. Nó cũng có thể làm cho bạn cảm thấy bớt cô đơn. Bạn có thể khóc và nói về sự ra đi của em bé là cách tốt để giải phóng cảm xúc. Bạn có thể muốn kể lại câu chuyện của mình nhiều lần. Điều này là bình thường và bạn nên làm theo sự thôi thúc bản năng này để nói chuyện, vì nó giúp bạn đi đến thỏa thuận chấp nhận sự thật với những gì đã xảy ra. Đừng ngại nhắc đến tên của em bé đã chết. Tuy nhiên, các bậc cha mẹ khác cảm thấy khó khăn khi bày tỏ cảm xúc hoặc nói về em bé của họ. Những cách để đối phó với nỗi đau của cha mẹ Đừng trốn tránh mặc cảm tội lỗi của bạn:  Sau cái chết và mất một đứa trẻ, bạn có cảm giác tội lỗi - điều phổ biến nhưng không phải lúc nào cũng là do bạn - đối mặt và thừa nhận chúng. Kiểm tra thực tế về cách con bạn chết và những điều bạn có thể làm tại thời điểm đó. Bạn có thể thấy hành động hoặc phản ứng của bạn sẽ tích cực hơn. Tha thứ cho bản thân vì không hoàn hảo, dù sao bạn cũng đã cố gắng và tiếp tục làm tốt nhất có thể. Chấp nhận hạnh phúc:  Sau cái chết và mất con, một trong những rào cản lớn mà cha mẹ gặp phải khi trở về với sự thật là họ không thể chấp nhận niềm vui - hoặc thừa nhận rằng nó thậm chí còn tồn tại. Nhưng hạnh phúc hay hưởng thụ là một trong những công cụ sinh tồn quan trọng nhất, ngay cả khi chỉ là một khoảnh khắc trong nỗi đau của bạn. Bạn có thể sẽ không nở nụ cười và ám ảnh bởi quá khứ, nhưng không có nghĩa cố quên nó đi là không tỏ nỗi đau. Cách duy nhất để sống sót qua cảm giác mất người thân là thỉnh thoảng bước ra khỏi nó. Thực hiện các bước nhỏ:  Sau cái chết và mất của một đứa trẻ, điều quan trọng là chia nhỏ tương lai thành các bước nhỏ, một giờ hoặc một ngày và chỉ giải quyết một phần tại một thời điểm.  Hôm nay bạn có thể vẫn buồn nhiều bạn không có hứng thú làm gì, nhưng hãy làm những điều bình thường nhất hàng ngày như các nhiệm vụ - cho mèo ăn, giặt giũ. Ngày mai hãy bắt đầu làm thêm một nhiệm vụ khác. Chỉ cần bạn bản thân bạn biết rằng bạn rất thương con và bạn đang cố gắng, nhưng hãy chứng tỏ tình yêu với đứa con đã mất rằng bạn vẫn đang sống tốt và sinh hoạt bình thường lành mạnh. Ghi nhớ sự tích cực: Cố gắng nhận ra bất cứ điều gì tích cực phát hiện ra điểm mạnh, sự phát triển mới, quan điểm giác ngộ, theo đuổi ý nghĩa, mối quan hệ tốt hơn. Mặc dù nó có thể là một cuộc đấu tranh để tìm lạc quan trong nghịch cảnh, nhưng làm như vậy có thể giúp bạn chữa lành và tôn vinh ghi nhớ về con bạn. Tham gia các hoạt động: Tham gia vào các nỗ lực sáng tạo hoặc thể thao. Những điều này khuyến khích sự thể hiện cảm xúc hoặc giải phóng căng thẳng, cũng như làm cho bạn cảm thấy như bạn có thể hoàn thành một cái gì đó mang tính xây dựng. Hãy cho người khác biết nhu cầu của bạn:  Sau cái chết và mất một đứa trẻ, nhiều người muốn được hỗ trợ nhưng không biết phải làm gì - họ không thể xử lý sự mất mát này hoặc biết chính xác những gì cần nói. Cha mẹ mất con có thể phải là người thực hiện bước đầu tiên để tiếp cận với người khác. Hãy để bạn bè và gia đình biết nhu cầu của bạn và đừng ngại yêu cầu họ giúp đỡ. Nếu bạn sợ gặp phải một người có thể nói điều gì đó về con bạn, hãy nhờ một người bạn mua sắm cho bạn. Những người khác có thể giúp bạn giải quyết các công việc hàng ngày. Có lẽ bạn sẽ biết nên chia sẻ với ai và muốn họ sẵn sàng lắng nghe hoặc ở bên để làm dịu nỗi cô đơn của bạn. Chỉ có bạn biết những gì bạn cần. Sống sót sau cái chết và mất mát của một đứa trẻ cần một sự cống hiến cho cuộc sống. Là cha mẹ, bạn đã sinh ra cuộc sống như một lời hứa cho tương lai. Bây giờ bạn phải thực hiện một cam kết mới để sống, khó khăn hoặc không thể như hiện tại. Bạn sẽ tồn tại điều này; tuy nhiên, kinh nghiệm này có thể thay đổi bạn.