Không tắm gội, hạn chế đi lại, không nằm cạnh chồng, sưởi than nóng... là những quan niệm kiêng cữ sau sinh phổ biến mà các cụ các bà đã áp dụng và chia sẻ qua nhiều thế hệ. Tới tận ngày nay 1001 điều kiêng kỵ nhiều khi cũng vẫn khiến sản phụ điên đầu và vô cùng mệt mỏi. Kiêng nhiều quá chỉ thấy muốn ốm thêm, không kiêng gì thì sợ sau này hối hận. Vậy giữa những "huyền thoại" kiêng cữ, điều nào nên tuân theo, điều nào có thể bỏ qua? Hãy để Mamibuy giúp mẹ chọn một chế độ chăm sóc sau sinh khoa học và hợp lý nhất nhé.   Những "huyền thoại" sau đây đã được chứng mình là vô căn cứ, không có cơ sở khoa học. Các mami cứ thẳng tay bỏ qua luôn và ngay nhé: - Ăn chân chó thì lợi sữa nhưng tuyệt đối không được ăn thịt chó (!!!) - Nằm ngủ thì phải đạp chân vào tường, kẻo con dễ bị tiêu chảy - Không ăn nước mắm, kẻo sau này già sẽ bị... rong kinh nguyệt - Ăn cơm phải ăn 1 mình, ăn cùng mọi người về sau sẽ bị lóa mắt. - Không ăn lạc - Ăn cơm khô cho chặt ruột, không ăn canh, ít uống nước - Sau sinh ngồi ở trong phòng không được nói chuyện vọng ra ngoài, nếu không sau này sẽ mắc tật nói nhịu.   Còn những điều sau đây, chúng ta sẽ cần cân nhắc "kiêng có điều chỉnh" theo lời khuyên của bác sĩ cho phù hợp với cuộc sống hiện đại   Kiêng tắm gội càng lâu càng tốt Sự thật: Mẹ sau sinh cần gội đầu thường xuyên để tránh mồ hôi, bết tóc, nấm ngứa đầu khiến ngủ không ngon. Mẹ cần giữ cơ thể vệ sinh sạch sẽ thì mới có sức khỏe và tinh thần tốt để chăm bé, tránh để vi khuẩn có hại phát triển gây bệnh cho cả mẹ cả con.ấ Có thể ngày xưa ở Việt Nam điều kiện nhà cửa không được kín đáo ấm áp, phòng tắm không được trang bị nóng lạnh hiện đại như bây giờ nên các cụ mới phải kiêng kỹ, sợ mới sinh cơ thể yếu dễ nhiễm lạnh sinh bệnh. Mami nên tắm gội trong giới hạn thời gian khoảng 10 phút, trong phòng kín gió, nước ấm, và dùng những loại thảo dược, tinh dầu... để giữ ấm cho cơ thể. Tắm xong phải sấy khô tóc chứ không để tóc ướt trong thời gian dài.   Không được xem tivi, điện thoại, đọc sách kẻo sau này mỏi mắt giảm thị lực Sự thật: Chưa có một nghiên cứu nào cho thấy xem tivi, đọc sách trong vòng 1 tháng ở cữ gây mỏi mắt và nhanh lão hóa về sau, nhưng người mẹ sau sinh có rất nhiều việc phải làm như canh giờ cho con bú, lo ăn, lo vệ sinh cho em bé,....Vì vậy, bà mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn là xem TV điện thoại... Tranh thủ những lúc em bé ngủ, mẹ hãy ngủ thật nhiều vào nhé. Giấc ngủ rất quan trọng để giúp mẹ hồi phục và duy trì lượng sữa tốt cho bé. Nếu mẹ muốn giải trí một chút bằng TV, điện thoại... thì chỉ ở mức độ vừa phải thôi nhé, đừng để tình trạng thiếu ngủ trầm trọng thêm - đây mới là mối lo lớn đấy mẹ ạ!   Di chuyển vết mổ sẽ bị rách Sự thật: Mami sinh mổ lâu hồi phục hơn người sinh thường do ảnh hưởng của vết mổ khiến việc hoạt động khó khăn. Nhưng hoàn toàn không có chuyện cử động nhiều làm rách vết mổ. Chỉ cần người mẹ đứng ngồi đi lại chậm rãi nhẹ nhàng, chịu khó vận động thường xuyên sẽ giúp lưu thông máu, giúp vết mổ mau lành hơn.     Hạn chế ăn đồ chua Sự thật: Mẹ không cần kiêng chua hoàn toàn. Ăn trái cây chua, bổ sung vitamin C vừa phải là rất tốt, giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng vốn có nhiều thực phẩm nóng của sản phụ (như nghệ, gừng...). Chỉ cần tránh thức ăn quá chua, quá mặn, như dưa cà muối có thể gây tiêu chảy.   Nằm ngủ vắt chéo chân và nịt bụng thật chặt để tránh sa tử cung, xổ bụng Sự thật: Mẹ sinh xong cần phải nằm với tư thế thoải mái, chân mở rộng thả lỏng, để máu lưu thông giúp nhanh lành vết thương. Việc vắt chéo chân không mang lại lợi ích gì cả.   Nịt bụng quá sớm quá chặt ngay khi còn chưa hết sản dịch thì sẽ có thể làm các mạch máu bị chèn ép, ảnh hưởng không tốt đến quy trình lành sẹo, lại cản trở mẹ rất nhiều trong việc sinh hoạt và chăm sóc con nhỏ.     Mẹ hãy ăn uống điều độ, cố gắng cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, tập thể dục nhẹ nhàng và đợi đến khi hồi phục sức khỏe thì hãy tập trung lấy lại vóc dáng nhé.   Luôn đốt than nóng để giữ ấm cho mẹ và bé   Sự thật: Đúng là mẹ và bé cần được giữ ấm, do mẹ sau sinh mất máu, mất nhiều sức lực và cơ thể suy yếu, còn em bé thì chưa hoàn thiện khả năng điều chỉnh thân nhiệt rất dễ bị lạnh. Thế nhưng dùng than để sưởi thì có nhiều nguy hiểm như hỏa hoạn, bỏng da, khí đốt than sinh nhiều CO2 làm mẹ và bé có thể nhiễm độc.   Có rất nhiều cách để giữ ấm như mặc ấm, ăn uống nóng, dung thảo dược,... Phòng của sản phụ cũng cần thoáng đãng nhưng không nên để gió lùa, quạt hoặc điều hòa quá lạnh.   Hy vọng bài viết này sẽ giúp các mami lựa chọn được chế độ chăm sóc hợp lý, khoa học, để giữ được sức khỏe và tinh thần lạc quan, sau này không phải "rùng mình" mỗi khi nhớ lại thời gian kiêng cữ sau sinh.