Những bà mẹ mới sinh con thường cảm thấy cuộc sống của mình bị đảo lộn hoàn toàn. Nghỉ làm, kiêng cữ, chăm sóc con nhỏ, việc nhà... khiến phần lớn thời gian của mẹ trôi qua chỉ quanh quẩn trong bốn bức tường. Tâm lý giai đoạn này cũng rất dễ bị mất thăng bằng, dẫn đến lo lắng, căng thẳng, tự ti, thậm chí trầm cảm. Làm thế nào để khiến thời gian nghỉ sinh trở nên vui vẻ hạnh phúc? Nếu bạn đang ở nhà chăm con và điều này làm bạn thấy bất lực, mệt mỏi. Hãy ngay lập tức rèn luyện những thói quen này, chúng thực sự là giải pháp thay đổi hoàn toàn cuộc sống bỉm sữa của bạn đấy!   1. Ngủ sớm và dậy sớm Bắt đầu một ngày mới từ sáng sớm sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, nhiều năng lượng hơn, và có thể tận dụng tối đa thời gian của một ngày để vừa chăm sóc con và làm việc nhà, vừa xen kẽ một vài hoạt động bổ ích cho bản thân. Đến tối bạn hãy ngủ sớm theo con. Các em bé nên được ngủ sớm trong năm đầu đời (trước 8h tối), và mẹ cũng nên sắp xếp công việc rồi ngủ sớm để tránh thiếu ngủ gây mệt mỏi và mất tinh thần nhé.   2. Tổ chức thời gian biểu hiệu quả, linh hoạt Lên kế hoạch công việc cho mỗi ngày và tuân thủ nghiêm túc sẽ làm giảm bớt rất nhiều bối rối căng thẳng. Tuy nhiên mẹ cũng hãy sẵn sàng cho những việc đột xuất, những nhu cầu bất ngờ hoặc vài biến tấu ngẫu hứng nhé.   3. Lên danh sách, đặt mục tiêu, và phấn đấu hoàn thành Thói quen này sẽ làm mọi công việc của mẹ trở nên rõ ràng mạch lạc, phấn đấu hoàn thành từng mục tiêu cũng sẽ mang lại cảm giác rất phấn khởi. Ví dụ như mẹ đặt mục tiêu cai sữa đêm cho con ở tháng thứ 5, hay lên thực đơn ăn dặm từ tháng thứ 6, hoặc đơn giản như lên list các việc hai mẹ con cần làm trước khi đi ngủ, và hoàn thành list việc đó mỗi ngày.   4. Ăn uống lành mạnh Việc ở nhà chăm con nghe vậy mà hóa ra lại rất bận rộn, có thể khiến mami quên cả bữa ăn, hoặc ăn uống qua loa, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và sắc đẹp. Mẹ hãy luôn nhớ: - Uống đủ nước - Không bỏ bữa - Ăn thực phẩm dinh dưỡng - Đồ ngọt, chiên, ăn liền... thi thoảng chỉ ăn cho vui thôi, đừng dùng hàng ngày mami nhé.   5. Tập thể dục Bế em bé đi lên xuống vài tầng cầu thang, lau dọn nhà cửa, giặt giũ phơi phóng... cũng có thể khiến bạn mệt nhoài như các bài tập gym. Thế nhưng bạn vẫn nên dành một chút thời gian cho việc tập tành - 30 phút yoga hoặc đi bộ trong lúc em bé đang say ngủ chẳng hạn! Một chút thời gian vận động không vướng bận, không nghĩ ngợi sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái giảm stress.     6. Biết nuông chiều bản thân Tập thể dục giúp chăm sóc cơ thể, còn việc biết lắng nghe và nuông chiều bản thân sẽ giúp chăm sóc tâm hồn. Hãy dưỡng da trước khi đi ngủ, nghe nhạc khi làm việc nhà, lên lịch ra ngoài gặp gỡ bạn bè hoặc mua một vài bộ trang phục mới... sẽ chẳng gây thiệt hại gì, mà lại là niềm vui và nguồn động viên cho bản thân, phải không mami?   7. Kêu gọi sự giúp đỡ Đừng ngại ngần, đừng kiêu ngạo, hãy kêu gọi sự giúp đỡ từ chồng và những người thân trong gia đình khi bạn thấy cần. Ví dụ nếu bạn cần một giấc ngủ trưa, hay thi thoảng muốn đi xem một bộ phim lúc tối muộn cùng chồng, hãy sắp xếp mọi thứ cho thuận tiện rồi nhờ ông bà để ý em bé. Đừng im lặng ôm đồm tất cả để rồi rơi vào khủng hoảng.   8. Có những người bạn tốt ở bên: Khi điều kiện cho phép, hãy gặp gỡ những người bạn tốt - những người khiến bạn lạc quan, vui tươi và trẻ trung trở lại. Sẽ rất tuyệt nếu bạn có một nhóm các mẹ bỉm bầu bạn để cùng chia sẻ tâm sự và các thông tin hữu ích về nuôi dạy con cái.   9. Đừng quan tâm đến những lời đàm tiếu: Bà mẹ nào mới sinh con cũng sẽ gặp không ít thì nhiều những bình luận, chỉ trích hoặc chê bai vô tình hoặc cố ý. Đừng để những lời lẽ tiêu cực đó làm bạn mất tinh thần. Bé con có thể không bụ bẫm nặng cân nhưng khỏe mạnh là được. Trông bạn có thể không nuột nà như thời con gái nhưng bạn vẫn đang tập luyện và ăn uống lành mạnh. Chồng bạn rất bận rộn với công việc nhưng anh ấy luôn nói yêu bạn mỗi ngày. Bạn không đi làm nhưng bạn đang làm một công việc vô cùng lớn lao và vất vả - làm mẹ... Hãy suy nghĩ tích cực và có niềm tin, và đừng bận tâm nhiều tới những lời đàm tiếu từ bên ngoài.   10. Nuôi dưỡng sự độc lập của con Nếu muốn cả mẹ cả con đều hạnh phúc, bạn hãy kiên nhẫn rèn luyện sự độc lập ở con. Từ việc dạy con cách ăn ra bữa, ngủ ngoan đủ giấc, cho đến chơi độc lập, suy nghĩ độc lập... Đừng lơ là nhưng cũng không để con ỷ lại vào sự chăm sóc của mẹ. Mẹ nên tìm hiểu tính cách, thói quen của con, và tạo cơ hội cho con tự khám phá, phát triển.   11. Vui vẻ với sự lộn xộn Căn phòng bừa bãi, lịch ăn ngủ lộn xộn, những sự cố bất ngờ... là một phần của cuộc sống bỉm sữa. Mami đừng nao núng và bất mãn nhé. Hãy vui vẻ chấp nhận và phấn đấu vượt qua mọi tình huống.   12. Cười nhiều hơn Cuộc sống bỉm sữa đâu chỉ có những list việc dài lê thê và những mệt mỏi than cả ngày không hết! Mẹ đừng quá khắt khe với bản thân, đừng để những áp lực đè nặng lên vai. Hãy vui với từng bước phát triển của con, hãy biến sự đãng trí vụng về của bản thân thành chuyện cười, hãy không ngừng tìm cách cải tiến mọi thứ, và quan trọng nhất, hãy yêu thương bản thân, gia đình và em bé nhiều hơn nữa mami nhé!   Vất vả đến mấy rồi cũng qua, thiên thần bé nhỏ của bạn rồi sẽ lớn lên và rất có thể sau này bạn sẽ tiếc nhớ những tháng ngày bỉm sữa của mình. Hy vọng bài viết này đã chỉ ra được những cách hữu ích để thời gian nghỉ thai sản, thời gian ở nhà chăm con của các mami trở nên dễ chịu hạnh phúc hơn. Chúc các mẹ thật khỏe và vui!