Một trong những biến đổi lớn sau sinh khiến chị em "kinh hoàng" và thường thì thầm than thở với nhau, đó là các vấn đề ở vùng kín. Trải qua quá trình mang bầu và vượt cạn, "cô bé" nhỏ xinh hồng hào có thể bị tổn thương lớn, thay đổi cả về hình dạng, màu sắc và mùi hương. Mẹ sau sinh sẽ cần chăm sóc cẩn thận để phòng tránh viêm nhiễm và sớm phục hồi như xưa. Mami đừng bất an hay mất tự tin, hãy cho mình thời gian và hãy nhớ những bước chăm sóc quan trọng này nhé:     1. Giữ vệ sinh Vệ sinh là điều kiện tiên quyết cho vùng kín khỏe mạnh thơm tho. Sau khi sinh, sản dịch sẽ ra nhiều trong một thời gian dài, nên chị em cần thay băng vệ sinh thường xuyên sau mỗi 3-4 tiếng nhé. Tùy từng người mà sản dịch sẽ ra 1-2 tuần hoặc có thể lên đến cả tháng mới hết được. Bạn cần hết sức chú ý nếu sau sinh khoảng 1 tuần mà vẫn ra sản dịch đỏ tươi hoặc ra quá ít sản dịch, thì phải báo ngay cho bác sĩ, vì đây là những dấu hiệu bất thường. Một ngày mẹ nên nhẹ nhàng vệ sinh vùng kín nhiều lần bằng nước ấm. Mẹ không nên dùng nước muối hay dung dịch vệ sinh phụ nữ thông thường, trừ khi đó là dung dịch rửa vết khâu tầng sinh môn mà bác sĩ đã chỉ định (thường là dung dịch Betadine màu xanh pha loãng). Sau khi rửa, bạn dùng khăn bông sạch để thấm khô, tuyệt đối không dùng khăn ướt hoặc giấy vệ sinh có mùi thơm để lau vì hóa chất trong các loại khăn này có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Có nhiều mẹ vừa hết sản dịch thì đã bước ngay vào chu kỳ kinh nguyệt, dù vẫn đang cho con bú. Điều này là rất bình thường, nhưng sẽ gây ẩm ướt khó chịu dai dẳng, các mẹ chịu khó giữ vệ sinh thật cẩn thận nhé.   2.  Bài thể dục cho "cô bé" Nếu muốn "cô bé" phục hồi kích thước và sự dẻo dai ban đầu mà không can thiệp bằng phẫu thuật thì chỉ có duy nhất một cách là chăm chỉ tập thể dục. Hãy duy trì bài tập Kegel mà mẹ dã luyện tập từ khi mang bầu. Bài tập này sẽ tăng độ săn chắc của các cơ vùng chậu, giúp bạn nhanh chóng phục hồi cảm giác khi gần gũi chồng, ngoài ra còn tránh được những rắc rối thường có sau sinh như són tiểu, đau khung xương chậu... Kegel rất đơn giản và có thể tập ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào. Hãy tưởng tượng là bạn đang đi tiểu nhưng muốn ngưng lại giữa dòng. Các cơ thịt co thắt để ngăn dòng tiểu chính là cơ vùng đáy chậu. Chỉ có một lưu ý là chỉ được tập Kegel khi bàng quang đang rỗng, để tránh ảnh hưởng đến đường tiết niệu. Nếu chăm chỉ tập Kegel vài lần mỗi ngày, mẹ sẽ thấy ngay kết quả chỉ sau một tháng đấy. 3. Những ngày đầu sau sinh cần cẩn trọng khi đi tiểu Hãy uống nhiều nước để thường xuyên đi tiểu - việc này giúp đẩy các vi khuẩn có hại ra ngoài. Với mami sinh thường và phải rạch tầng sinh môn, khi đi tiểu sẽ có thể cảm thấy "ghê ghê" hoặc đau rát ở vết thương, cũng như có nguy cơ nhiễm trùng. Bạn nên vừa đi tiểu vừa xả vòi sen nhẹ nhàng để dòng nước sạch làm trôi nước tiểu đi, làm vậy cũng bớt đau và sẽ khiến bạn đỡ sợ đi tiểu hơn. Hãy giữ cho vùng kín thật sạch và khô thoáng sau mỗi lần đi tiểu. Còn nếu bị "bí" không tiểu được, bạn hãy chườm nóng và massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới nhé.   4. Vận động thường xuyên Lời khuyên này có vẻ hơi ngược lại với quan niệm của các cụ các bà, thế nhưng là việc rất nên làm đấy mami ạ! Mẹ sau sinh tuyệt đối không nên nằm bất động, kể cả nếu như vết rạch có gây đau hoặc khó chịu. Cần đi lại vận động để giúp lưu thông máu, giúp vết thương mau lành, sản dịch dễ dàng được đẩy ra ngoài. Dĩ nhiên là phải thật từ tốn, chậm rãi và nhẹ nhàng ở mỗi động tác như ngồi dậy từ từ, hít thở đều, đứng lên ngồi xuống chầm chậm. Và mẹ tuyệt đối không được khuân vác nặng trong ít nhất 1-2 tháng sau khi sinh bé. Bởi vì việc này sẽ làm cho tử cung có nguy cơ sa thấp xuống, và rất có hại cho sức khỏe sau này.   5. Sử dụng đúng các sản phẩm chăm sóc vùng kín Mami nên thận trọng khi sử dụng các dung dịch vệ sinh, hoặc những loại thuốc men không rõ nguồn gốc được quảng cáo trên mạng, để tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe "cô bé" nhé. Bạn có thể tham khảo sử dụng những sản phẩm này để chăm sóc cho vùng kín khỏe mạnh: - Massage bằng dầu dừa tinh khiết rồi rửa sạch sẽ giúp làm hồng và tăng độ đàn hồi cho phần da rất nhạy cảm của "cô bé" - Sữa chua không đường là "vũ khí" chống lại nấm gây ngứa và viêm âm đạo. Mẹ có thể thấm một chiếc tampon vào sữa chua không đường rồi đưa vào trong âm đạo, để 5-10 phút rồi tháo ra và rửa sạch. Hoặc cũng có thể bôi trực tiếp rồi rửa sạch như dầu dừa. - Bổ sung men vi sinh chứa các lợi khuẩn có thể xâm nhập vào vùng kín. Lợi khuẩn sẽ giúp hạn chế sự phát triển của hại khuẩn, giúp môi trường âm đạo luôn trong trạng thái cân bằng, tránh được viêm nhiễm vùng kín hoặc đường tiết niệu. - Xông hơi bằng những thảo dược như lá trầu không, trà xanh... cũng là một liệu pháp vừa giúp thư giãn, vừa cải thiện sức khỏe đáng kể cho "cô bé" sau khi sinh.   Chúc các mami sẽ sớm lấy lại được vẻ thanh xuân của "cô bé" sau khi sinh thường, để luôn khỏe mạnh và tự tin, hạnh phúc trong cuộc sống làm vợ, làm mẹ.