Có khá nhiều phương pháp để luyện ngủ cho bé, trong bài viết này, MamiBuy sẽ giới thiệu về phương pháp được nhiều mẹ biết tên nhưng chưa thật sự hiểu rõ về nó – Phương pháp Cry It Out (CIO)   1. Cry It Out (CIO) là gì? CIO là phương pháp luyện ngủ được Tiến sĩ Richard Ferber phát minh để giải quyết vấn đề về giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Phương pháp này cho phép trẻ “được phép” khóc trong một khoảng thời gian nhất định để tự vỗ về bản thân trước khi nhận được sự an ủi từ bố mẹ.   Đối với phương pháp Để trẻ khóc này, tự ngủ được coi là kỹ năng mà con có thể làm được nếu có cơ hội trải nghiệm nó. Với CIO, nếu bé thường xuyên được mẹ cho bú, ru ngủ, trẻ không học được cách tự ngủ. Khi kết thúc một chu kì ngủ, khi chuyển giấc, nếu không được bú hay ru ngủ, bé không thể tự ngủ lại và sẽ khóc hoặc có tín hiệu cho bố mẹ. Trong một số trường hợp, giấc ngủ của trẻ có thể bị gián đoạn, trẻ tỉnh hẳn và việc cho bé ngủ bắt đầu lại từ đầu. Ngược lại, khi bé tự ngủ, bé có thể áp dụng được kĩ năng này khi bị tỉnh giấc giữa đêm. Có thể nói, khóc chưa bao giờ là mục tiêu của bất cứ phương pháp luyện ngủ nào nhưng với những bố mẹ lựa chọn luyện ngủ cho con bằng CIO thấy lợi ích lâu dài của phương pháp này xứng đáng đánh đổi bằng thời gian căng thẳng luyện ngủ cho con trong nước mắt.   2. Cách áp dụng CIO Để áp dụng được CIO, đầu tiên bố mẹ cần xác định được mình có phải là đối tượng phù hợp để sử dụng phương pháp này hay không. Đầu tiên, nếu bố mẹ chưa thực sự hiểu về CIO, tuyệt đối không sử dụng nó vì bố mẹ có thể sẽ áp dụng phương pháp một cách nửa vời. Thứ hai, bố mẹ cần phải có “tinh thần thép”, chịu đựng được tiếng khóc của con. Thứ ba, tốt nhất bố mẹ nên ở riêng hoặc chuẩn bị sẵn tâm lý cho người ở cùng nhà về việc luyện ngủ sẽ diễn ra như thế nào.   Các bước áp dụng: Phương pháp này được áp dụng khi bé sẵn sàng về cả mặt thể chất và tinh thần để ngủ xuyên đêm (khoảng 4- 6 tháng tuổi). Tuy nhiên, thời điểm bắt đầu này phụ là không nhất định và phụ thuộc vào từng bé. Bước 1: Bé đã ăn no, thay bỉm sạch và được đặt vào giường/cũi khi đã buồn ngủ nhưng vẫn còn thức Bước 2: Mẹ chúc bé ngủ ngon, rời khỏi phòng. Nếu bé khóc khi mẹ ra khỏi phòng, mẹ để bé khóc một lúc Bước 3: Quay lại phòng kiểm tra, vỗ về bé khoảng 1-2 phút. Đèn phòng vẫn tắt, mẹ không nói, không bế bé dậy. Rời phòng lần nữa khi bé vẫn thức, thậm chí khi bé vẫn còn đang khóc. Bước 4: Ở ngoài phòng lâu hơn và lặp lại qui trình ở bước 3. Mỗi lần rời phòng, mẹ kéo dài thời gian chờ trước khi vào kiểm tra. Lưu ý: mẹ vẫn rời phòng khi bé còn thức Bước 5: Lặp lại việc vào kiểm tra và rời phòng cho đến khi con ngủ và mẹ không ở cùng phòng với bé Bước 6: Nếu con thức dậy, lặp lại các bước ở trên, thời gian chờ sẽ tăng dần từ mức tối thiểu lên mức tối đa Bước 7: Tăng thời gian chờ ngoài phòng mỗi tối. Theo Ferber, đa phần các bé tự ngủ được vào khoảng đêm thứ 3 hoặc thứ 4 cho đến 1 tuần. Nếu bé phản ứng gay gắt với cách luyện ngủ, mẹ có thể thử lại sau vài tuần.   Thời gian chờ khi mẹ rời phòng Đêm đầu: rời phòng khoảng 3 phút cho lần đầu tiên, 5 phút cho lần thứ hai và 10 phút cho lần thứ 3 và những lần về sau Đêm thứ hai: Giãn thời gian chờ lên 5 phút, 10 phút rồi 12 phút Các đêm sau, mẹ chủ động tăng dần thời gian chờ mẹ cảm thấy phù hợp.   3. Lưu ý khi áp dụng phương pháp - Thiết lập nếp hoạt động trước khi ngủ cho bé ví dụ như tắm, đọc sách, nghe nhạc, bắt đầu ngủ. Lặp lại những hoạt động này hàng đêm để bé biết thứ tự các việc sẽ diễn ra với mình - Áp dụng CIO khi con có thời gian biểu hàng ngày không quá biến động. Không bắt đầu luyện ngủ khi con ở wonder week (tuần khủng hoảng) hay con có vấn đề về sức khỏe. - Áp dụng phương pháp khi bố mẹ chuẩn bị kĩ càng cả về tinh thần và sức khỏe của mình cho một quá trình không lấy gì làm dễ chịu. Khi đã bắt đầu, tuyệt đối kiên nhẫn! Nếu con dậy nửa đêm, mẹ bế và dỗ con, toàn bộ cố gắng luyện ngủ của mẹ bằng phương pháp này quay trở lại xuất phát điểm. - Mẹ có thể giảm bớt căng thẳng của mình khi luyện CIO bằng cách nghe nhạc trong khoảng thời gian chờ - Thực hiện CIO khi bé đã cắt ti đêm để mẹ biết con khóc vì đói hay do tỉnh dậy cần ngủ lại. - Đảm bảo môi trường ngủ của bé an toàn để mẹ ra khỏi phòng không bị lo lắng quá mức - Bé đã luyện CIO thành công không có nghĩa  bé tự ngủ ngon được mọi lúc mọi nơi. Sau khi có thay đổi như bé ốm hay đi du lịch, mẹ có thể phải luyện lại ngủ cho bé nhưng sẽ tốn ít thời gian hơn.