Các Mami đang cho con bú và đặt mục tiêu nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn sẽ cần hết sức chú ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, thực phẩm ăn uống còn tác động rất lớn đến hương vị và chất lượng của sữa nữa. Đặc biệt mẹ sẽ cần phải rất thận trọng khi sử dụng, hoặc nên tránh xa những thực phẩm sau đây:   Đồ ăn nhanh Một nghiên cứu cho thấy trong thời gian cho con bú, nếu mẹ tiêu thụ hơn 4,5 gram chất béo chuyển hóa, loại thường thấy trong thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh…, bé con sẽ có nguy cơ béo phì tăng gấp đôi so với những đứa trẻ khác.   Súp lơ xanh (bông cải xanh) Theo kinh nghiệm dân gian, mẹ ăn bông cải xanh hoặc súp lơ trắng, thì có thể làm bé bị ngứa ngáy, trướng bụng. Tuy nhiên, tình trạng này không xảy ra với tất cả mọi người đâu mẹ ạ. Nếu con có hiện tượng này và mẹ nghi ngờ là do súp lơ thì hãy ngừng ăn vài ngày để theo dõi con. Súp lơ xanh thật ra rất tốt cho sức khỏe nên mẹ cũng không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn. Hấp sơ rau thay vì ăn sống thì tốt hơn mẹ nhé.   Thực phẩm nhiều gia vị Tuy không thực sự ảnh hưởng đến chất và lượng sữa mẹ, nhưng những loại thực phẩm này có thể tác động đến hương vị sữa trong khoảng 8 tiếng. Một số bé nhạy cảm có thể sẽ khó chịu, quấy khóc khi phát hiện mùi lạ trong sữa.   Cá có thủy ngân cao Thủy ngân tự nhiên vốn có trong cá có thể nhiễm vào bầu sữa của bạn. Theo khuyến cáo của FDA, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn ít nhất 2 khẩu phần các loại cá và hải sản có vỏ ít thủy ngân trong mỗi tuần. Vài loại có thể ăn là cá hồi, tôm, hoặc cá da trơn. Các loại cá mẹ sữa nên tránh là cá mập, cá kiếm, cá thu và cá kình.   Bạc hà Bạc hà là tác nhân gây mất sữa số 1 đấy mẹ ạ. Trà bạc hà thường được dùng làm phương thuốc để ngưng tiết sữa khi cần cai sữa. Điều này đã được các chuyên gia thảo dược xác nhận.   Rau mùi tây Rau mùi tây cũng là một thảo dược cùng họ với bạc hà, nên cũng có thể giảm lượng sữa của bạn nếu dùng số lượng lớn. Nếu bạn hay dùng thuốc nam, hãy kiểm tra kỹ xem có mùi tây trong đó không nhé. Tuy nhiên, nếu chỉ trang trí bữa ăn bằng vài cọng mùi tây, hoặc thỉnh thoảng làm một tô salad trộn có mùi tây thì không sao cả.   Lá lốt Giống bạc hà và mùi tây, lá lốt cũng có thể gây mất sữa hoặc giảm khả năng tiết sữa. Mẹ ên hạn chế dùng loại rau này nếu không muốn sữa “lặn mất tăm”.   Các sản phẩm bơ sữa Nhiều trẻ không thể dung nạp lactose trong sữa động vật. Khi mami dùng các thực phẩm làm từ bơ sữa (sữa chua, kem và phô mai), các tác nhân gây dị ứng đó có thể theo vào bầu sữa. Nó gây ra những triệu chứng dị ứng với bơ sữa của bé như đau bụng và nôn trớ, không ngủ được và bị chàm. Thâm chí còn gây các vết đỏ khô ráp trên da có xu hướng bị hở, lở loét và chảy nước.   Lúa mì Nếu mami ăn một miếng sandwich hoặc đĩa mì ống trước khi cho bú, và sau đó bé bỗng có triệu chứng khóc liên tục, đau bụng, hay đi cầu ra máu, rất có thể là vì bé dị ứng với lúa mì đấy. Mẹ sẽ lại phải kiêng đồ ăn có lúa mì khoảng 2-3 tuần để theo dõi con, và loại trừ hẳn lúa mì ra khỏi khẩu phần ăn nếu xác định rõ là con dị ứng.     Các loại hải sản có vỏ cứng Hãy kiểm tra xem trong gia đình mami có ai có tiền sử dị ứng với hải sản vỏ cứng không. Nếu có, thì cũng sẽ có khả năng em bé của bạn cũng sẽ dị ứng với thực phẩm này đấy. Ví dụ nếu bố của bé dị ứng với cua biển, thì mẹ bé cũng sẽ phải "nhịn" món này trong suốt thời gian cho con bú, để đảm bảo sức khỏe cho bé yêu.   Lạc Nếu bé bị phát ban, chàm hoặc thở khò khè thì đây có thể là triệu chứng dị ứng với lạc (đậu phộng) mà mẹ đã ăn. Chứng dị ứng với lạc cũng được di truyền mẹ nhé.   Đậu nành Em bé dị ứng với đậu nành thì cũng thể hiện những triệu chứng tương tự khi không dung nạp được bơ sữa động vật. Sữa đậu nành hay bột ngũ cốc có đậu nành thì dễ bị phản ứng hơn là đậu nành lên men.   Trứng Dị ứng với trứng (thường là do nhạy cảm với lòng trắng trứng) khá phổ biến ở trẻ nhỏ. Nhưng vì trứng có mặt trong rất nhiều thức ăn mẹ dùng, từ bánh mì đến bim bim cho đến cả kem, nên việc xác định có thể rất khó khăn. Lúc này mẹ sẽ phải rất lưu ý để "né" trứng khi ăn uống.   Chất cồn Theo Viện Nhi khoa của Mỹ, thói quen uống rượu khi cho con bú có thể gây ra những phản ứng không tốt ở bé như mơ màng, ngủ quá nhiều, yếu ớt, tăng cân bất thườngj. Chất cồn cũng sẽ làm giảm phản xạ tiết sữa của mẹ. Đây là thứ cấm kỵ hàng đầu đối với mẹ sữa. Mẹ tuyệt đối nên tránh nhé.   Cà phê Lượng caffein mẹ tiêu thụ sẽ tồn đọng trong sữa mẹ và truyền sang cho bé, tích tụ trong cơ thể bé gây ra ngứa ngáy, khó chịu, mất ngủ. Ngoài cà phê ra thì trà, nước ngọt có ga, chocolate cũng có caffein đấy mẹ nhé.   Trái cây họ cam Cam và trái cây họ hàng nhà cam nhiều vitamin C và những khoáng chất có lợi, là món ăn cực tốt cho các mẹ mới sinh, đặc biệt là sinh mổ. Tuy nhiên, với một số trẻ có cơ địa mẫn cảm, một số thành phần trong cam có thể gây ngứa, làm bé quấy khóc, nôn mửa, hoặc nổi mẫn đỏ trên da. Nếu nghi con bị dị ứng với cam, mẹ nên cắt giảm lượng trái cây này, và chờ đến khi bé khoảng 3-4 tháng tuổi hãy thử lại, khi đó hệ tiêu hóa hoàn thiện hơn có thể khiến bé dễ chấp nhận trái cây họ cam.   Ngô Cũng như lúa mì hay trứng, bé dị ứng với ngô cũng khá phổ biến, nhưng lại rất khó xác định. Mẹ nên ghi lại cẩn thận chi tiết khẩu phần ăn của mình thật cụ thể và xét xem có món nào có ngô không, và không bỏ sót bất kỳ triệu chứng dị ứng nào mà bé thể hiện trong ngày hôm đó. Nếu phát hiện các cơn đau bụng hoặc khoảng thời gian bé khóc tăng cao sau khi bạn dùng những thực phẩm làm từ ngô, có lẽ bạn cần phải kiêng món này.   Không gì quý giá cho con hơn là nguồn sữa của mẹ. Vì vậy mẹ hãy thận trọng với thực phẩm mình ăn uống để giữ gìn cho con nhé. Những thực phẩm mà mẹ ghi nhận là con có bị dị ứng, thì nên dừng khoảng 2-3 tuần, rồi thử lại với lượng rất nhỏ và tăng dần để cơ thể bé làm quen và thích nghi. Hy vọng bài viết này đã giúp ích cho các mami trong hành trình nuôi con bằng sữa mẹ đầy thử thách và niềm vui.