Có nhiều yếu tố tác động đến khả năng thụ thai của mẹ, trong đó chất lượng tinh trùng của bố đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc này. Số lượng tinh trùng thấp có thể do thiếu hụt kẽm hay các vitamin cần thiết. Chính vì thế, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng của bố. Cùng MamiBuy tìm hiểu những loại thực phẩm bố nên bổ sung hàng ngày để đôi quân tinh binh lớn mạnh nhé!   1. Hàu Hàu là một trong những thực phẩm vàng dành cho nam giới với tỉ lệ kẽm cao, thích hợp cho việc sản xuất tinh trùng. Bên cạnh đó, hàu còn hỗ trợ kích thích tình dục. Bố mẹ mong sớm có bé hãy thêm vào các chế độ ăn của mình khoảng 15mg hàu mỗi ngày. Nếu như không có điều kiện tìm nguồn hàu đảm bảo, mẹ có thể chế biến giúp bố những món ăn từ hạt bí ngô, tôm hùm, gà tây hay trai cùng chứa rất nhiều kẽm mẹ nhé !   2. Tỏi Allicon trong tỏi hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục nam và bảo vệ tinh trùng. Selen – chất chống oxy hóa trong loại thực phẩm này cũng tăng khả năng vận động của tinh trùng. Vậy nên nếu bố có thể ăn đều đặn 1-2 tép tỏi một ngày thì sẽ rất tốt cho tinh trùng. Tuy nhiên, bố nhớ chăm sóc hơi thở của mình sau khi ăn nhé, vì mùi tỏi cũng không được dễ chịu cho lắm đâu !   3. Chuối Khoa học đã chứng minh chuối có khả năng điều tiết hormone giới tính do enzyme bromelain thực hiện. Chính vì vậy, loại trái cây này làm tăng ham muốn tình dục ở phái mạnh. Bên cạnh đó, chuối chứa nhiều vitamin C, A, B1 hỗ trợ tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng.   4. Bông cải xanh Bông cải xanh cùng với ớt đỏ, rau bina, khoai lang và cà rốt là những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin A. Thiếu hụt vitamin A có thể gây vô sinh, hiếm muộn ở nam giới. Chính vì vậy, sự xuất hiện của các loại thực phẩm này trong bữa cơm của gia đình giúp đội quân tinh binh của bố không khác gì những chú kình ngư siêu việt cả!   5. Măng tây Thành phần trong măng tây giúp chống lại các gốc tự do bất lợi. Bên cạnh đó, lượng vitamin C dồi dào trong măng tây giúp bảo vệ tinh trùng, tăng khả năng vận động, khối lượng tinh trùng. Do vậy, tinh trùng sẽ bơi tới trứng nhanh và hiệu quả hơn.   6. Quả óc chó Omega 3 trong óc chó giúp tăng số lượng tinh trùng và tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Do đó, đây là loại thực phẩm hoàn hảo dành cho các bố trong thời gian tăng tốc cho việc « sản xuất » em bé. Ngoài óc chó, có thể kể đến cua, cá hồi, thịt gà, bí đỏ … cũng có lượng omega 3 cao.   7. Nhân sâm Nhân sâm là một thành phần thuốc điều trị vô sinh cho nam giới có từ xa xưa. Loại thực phẩm này làm tăng testosterone, tăng lượng máu đến bộ phận sinh dục và giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Bố có thể ăn nhân sâm hoặc uống trà sâm mỗi ngày để cải thiện chất lượng tinh trùng.   8. Sô cô la đen Sô cô la đen là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do gây ra độc tố vô sinh nam. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều loại thực phẩm này có thể gây tăng cân, mất cân bằng testosterone và giảm số lượng tinh trùng. Chính vì vậy, bố không nên ăn quá 1 thanh sô cô la mỗi ngày, bố nhé ! Bên cạnh việc bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc giữ nếp sống lành mạnh, tập thể dục thể thao hàng ngày cũng góp phần giúp đội quân tinh binh của bố thêm tinh nhuệ hơn. Bố mẹ tham khảo thêm các tư thế quan hệ dễ thụ thai nhé. Chúc các bố mẹ sớm gặp được bé yêu nhé !