Nước dừa là loại nước uống rất quen thuộc và cũng giá cả cũng phải chăng đối với các mẹ bầu. Nước dừa giải khát rất tốt, cũng được biết đến như một loại thức uống có lợi cho thai kì. Nhưng nước dừa  khi mang thai chỉ có lợi khi uống đúng lúc và với lượng hợp lý. Kinh nghiệm dân gian để lại vẫn khuyên các bà bầu uống nước dừa kh i mang thai cho “trong ối”, vậy uống nước dừa liệu có thần thánh như vậy không?         Nên uống nước dừa vào thời điểm nào? Ba tháng giữa của thai kỳ (tháng thứ 4, 5, 6) được xem là thời điểm lý tưởng nhất để nước dừa phát huy được lợi ích của mình đối với các mẹ bầu. Trong ngày, mẹ bầu nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc buổi trưa để không gây hại cho hai mẹ con. Các mẹ bầu cũng nên chú ý một số thời điểm không nên uống nước dừa: - Trong 3 tháng đầu: Thời điểm 3 tháng đầu, mẹ bầu rất dễ có nguy cơ ốm nghén. Uống nước dừa sẽ làm cho tình trạng ốm nghén thêm tồi tệ hơn. Hơn thế nữa, nước dừa có tính mát, dễ gây hạ huyết áp, tăng nguy cơ sảy thai nên các mẹ bầu cần chú ý nhé! - Ban đêm: Uống nước dừa trước khi đi ngủ sẽ làm tăng tần suất ghé thăm nhà vệ sinh ban đêm, làm các mẹ bầu mất giấc ngủ. Nước dừa tính mát, dễ gây đau bụng, lạnh bụng vào ban đêm. - Khi cơ thể mẹ bầu có dấu hiệu mệt mỏi:  Nước dừa dễ gây hạ huyết áp, làm tình trạng mệt mỏi của các mẹ nghiêm trọng hơn.   Uống bao nhiêu là đủ?   Với câu hỏi này, mẹ bầu có thể sẽ nhận được nhiều đáp án khác nhau, tùy theo từng trường hợp mang thai và cơ địa của mỗi người. Đối với các mẹ đang trong thai kì, việc sử dụng quá nhiều một loại thực phẩm nào đó cũng dễ gây ra tác dụng phụ không tốt. Nước dừa cũng không phải là ngoại lệ. Kể cả khi uống nước dừa vào giữa thai kỳ, mẹ bầu bình thường cũng chỉ nên uống khoảng 3 – 4 lần/ tuần hoặc 100 – 150ml/ ngày là đủ. Một số mẹ bầu thiếu nước ối có thể được khuyên uống nhiều nước dừa hơn, có thể là 2 đến 4 trái dừa mỗi ngày. Nước dừa có thành phần khá giống nước ối nên bổ sung nhiều nước dừa trong thời gian này có thể giúp cải thiện phần nào tình trạng thiếu ối. Tuy vậy, điều này vẫn chưa được khoa học công nhận mà chỉ mang tính tham khảo, được truyền miệng kinh nghiệm dân gian nhiều hơn.     Uống nước dừa đúng lúc và đúng lượng sẽ có lợi ích gì?   - Giảm chứng táo bón: Các mẹ bầu vẫn hay đau đầu về vấn đề táo bón mỗi lần mang bầu do cơ thể có sự thay đổi nội tiết tố. Nước dừa cung cấp hàm lượng lớn chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa của các mẹ khác hữu hiệu. - Lợi tiểu: Trong nước dừa có chứa nhiều khoáng chất như kali và magie, có tác dụng làm sạch đường tiết niệu và lợi tiểu cho bà bầu. - Thức uống an toàn, phòng ngừa tiểu đường: nước dừa hoàn toàn tự nhiên, không có chứa chất độc hại, lượng đường thấp hơn nước mía và những loại quả khác, giúp các mẹ tránh được căn bệnh tiểu đường. - Tăng khả năng miễn dịch cho cả mẹ và bé: Nước dừa chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp nâng cao khả năng miễn dịch cho mẹ bầu và thai nhi. - Cải thiện tình trạng nước ối: Với những mẹ bầu có nguy cơ thiếu nước ối, lời khuyên được đưa ra là uống nước dừa để tăng thêm lượng nước ối.   Hi vọng những thông tin trên đây đã phần nào giúp mẹ bầu biết cách uống nước dừa đúng cách để tốt cho cả mẹ và con. Ngoài nước dừa ra thì các loại hoa quả khác cũng rất quan trọng trong thời gian mang thai, các Mami đọc thêm bài: Mẹ bầu nên ăn hoa quả gì để tốt nhất cho thai nhi? Ăn hoa quả phải chú ý điều gì? nhé. Chúc các Mami có một kì thai kì khỏe mạnh!