Trong phần trước của chuỗi bài Nuôi con nhàn tênh, MamiBuy đã giới thiệu đến bố mẹ phương pháp Để cho con khóc – CIO. Phần này, MamiBuy sẽ giới thiệu tiếp đến bố mẹ phương pháp luyện ngủ bớt căng thẳng, ít nước mắt hơn khi luyện ngủ cho con – phương pháp luyện ngủ Không nước mắt – NO TEAR   1. Phương pháp luyện ngủ Không nước mắt – No tear là gì? Đối lập với phương pháp CIO – Để cho bé khóc rồi tự trấn an bản thân trước khi chìm vào giấc ngủ, phương pháp Không nước mắt – No tear chú trọng đến việc tạo cho con môi trường dễ chịu và lí tưởng nhất để bắt đầu giấc ngủ. Các chuyên gia ủng hộ phương pháp này cho rằng thời gian trước khi ngủ là thời gian con được gắn kết với cha mẹ. Việc khóc một mình sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển tâm sinh lý của bé. Điều này không có nghĩa là bé sẽ không khóc hay mẹ cho con ti ngủ hoặc bế ru cho đến khi con chìm vào giấc ngủ. Mẹ sẽ vỗ về, an ủi khi con bắt đầu buồn ngủ, và khi con khóc, mẹ không để cho bé khóc một mình. Phương pháp này có ưu điểm là mẹ không cảm thấy dằn vặt khi nghe tiếng con khóc khi mẹ luôn bên bé. Đối với bé, con sẽ cảm thấy an toàn hơn khi có mẹ ở bên. Tuy vậy, điểm trừ của phương pháp này chính là vấn đề thời gian. Nếu như đối với CIO, sẽ mất khoảng 1 tuần để luyện con ngủ thì với No Tear mẹ phải chấp nhận quá trình luyện ngủ này kéo dài đến hàng tháng và mỗi đêm, con có thể thức dậy rất nhiều lần, mỗi lần kéo dài đến hàng tiếng đồng hồ trước khi có thể tự ngủ và ngủ ngon.   2. Cách áp dụng Trước khi bắt đầu bất cứ phương pháp luyện ngủ nào, việc mẹ cần làm là thiết lập thói quen ngủ lành mạnh cho con. Bí quyết thành công của phương pháp No tear nằm ở việc cho bé đi ngủ sớm khi bé không quá mệt hoặc quá buồn ngủ. Đầu tiên, giống CIO, mẹ thiết lập lịch trình sinh hoạt trước khi ngủ cho bé ví dụ như thay bỉm, đánh răng, rửa tay, đọc truyện … để bé biết việc sắp tới diễn ra là gì. Mẹ cũng nên lưu ý, phương pháp luyện ngủ nên áp dụng khi bé tối thiếu trên 4 tháng tuổi để bé có thể ngủ giấc dài, xuyên đêm và chấp nhận việc luyện ngủ). Có 2 cách phổ biến để áp dụng cho phương pháp No tear: Đó là phương pháp của Tracy Hogg và phương pháp của Elizabeth Pantley. - Phương pháp của Tracy Hogg còn được biết đến với cái tên Bế lên đặt xuống – Pick up Put down. Với phương pháp này, mẹ đặt bé vào giường để ngủ. Khi bé khóc, mẹ xoa lưng, vỗ về bé. Nếu con không nín khóc, mẹ bé bé lên ôm vào lòng và không rung lắc. Khi con ưỡn người lên muốn thoát khỏi vòng tay mẹ, mẹ lại đặt bé xuống. Việc vặn vẹo này là bé đang cố gắng ngủ, mẹ không cần lo đâu. Khi bé bình tĩnh hơn, mẹ lại bế bé lên. Đến khi bé ngừng khóc và chưa ngủ, mẹ lại đặt bé xuống. Việc này lặp đi lặp lại đến khi con tự ngủ mà không cần mẹ ru. Dĩ nhiên, thời gian đầu áp dụng, bố mẹ có thể sẽ mất trắng cả đêm để giúp con ngủ. - Phương pháp Elizabeth Pantley: Mẹ đặt bé vào giường khi bé buồn ngủ và còn thức. Khi bé khóc, mẹ bế con lên ngay, đung đưa nhẹ cho đến khi bé nín thì đặt con xuống, tay vẫn ôm bé, vỗ về con nhẹ nhàng thêm vài phút. Nếu con nằm yên, mẹ để bé tiếp tục tự ngủ. Nếu con khó chịu, mẹ đặt tay lên người con vỗ về cho đến khi con chìm vào giấc ngủ. Nếu như con quấy khóc hơn nữa, mẹ lại bế con lên dỗ dành rồi đặt con lại khi con bình tĩnh hơn và hai mẹ con tiếp tục theo chu trình được miêu tả ở trên.   3. Bí quyết nhỏ để thành công - Thiết lập thời gian ngủ hàng ngày cho bé. Ngủ đúng giờ và đủ giấc ban ngày, bé ngủ đêm dễ dàng hơn - Đặt bé lên giường ngủ sớm, tránh để bé quá mệt hoặc quá buồn ngủ - Thay đổi từ từ nếu chuyển giờ ngủ sớm lên cho con. Mỗi lần mẹ nên thử cho con ngủ sớm hơn 15 phút cho đến khi con ngủ vào giờ phù hợp với con nhất. - Tạo từ khóa cho việc ngủ của bé ví dụ “Ngủ ngoan con yêu” để đưa bé đến với giấc ngủ của mình. - Không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh cho bé - Chỉ vào phòng khi con khóc, còn nếu bé ọ ẹ, mẹ để con tự chuyển giấc. Để chắc chắn con khóc hay ngủ, mẹ chờ độ 1 phút trước khi vào phòng với con nhé! Elizabeth Pantley từng viết “Chúng ta khổng thể thay đổi chuyện ôm ấp, ru hời để ngủ (nhưng thức dậy cả đêm) sang ngủ một mình, xuyên đêm mà không cần một trong hai điều: thời gian và nước mắt. Về phương diện cá nhân, tôi chọn thời gian”. Vậy nên, nếu bố mẹ không chịu được việc con khóc, No tear là phương pháp luyện ngủ bố mẹ có thể cân nhắc áp dụng cho con.   Các chương trình tặng quà của MamiBuy, mẹ đã tham gia chưa? Tặng ghế ăn dặm 【SUMMER INFANT】 Tặng khăn quấn bé khi ngủ [【ANNA&EVE 】 Tặng bỉm cho bé