Sắt và canxi là những dưỡng chất cần thiết không chỉ trong lúc mang thai mà sau sinh mẹ vẫn cần bổ sung. Uống sắt và canxi sau sinh là hoạt động cần thiết giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh? Tiêu chí chọn sắt và canxi tốt nhất cho bà mẹ sau sinh. Uống sắt và canxi loại nào tốt cho mẹ sau sinh? Để lựa chọn được những sản phẩm bổ sung tốt nhất cho cơ thể thì mẹ có thể tham khảo những tiêu chí dưới đây: D Sắt và canxi hữu cơ Hiện nay trên thị trường phổ biến hai dòng sắt đó là: sắt canxi hữu cơ và sắt canxi vô cơ. Sắt và canxi hữu cơ không chỉ có tỷ lệ hấp thụ cao mà còn có rất ít tác dụng phụ. Nếu các loại sắt và canxi vô cơ có thể khiến bà mẹ bị táo bón, nóng trong, kích ứng dạ dày, lắng cặn thận,… thì các loại viên uống hữu cơ lại rất hiếm khi phát sinh những tác dụng không mong muốn này. Bạn chỉ cần uống sắt và canxi với nhiều nước lọc, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ là đã có thể giảm thiểu tình trạng táo bón, nóng trong khi uống các loại viên uống hữu cơ. >>Xem thêm: viên sắt tốt cho bà bầu không gây nóng trong Viên uống có hàm lượng tiêu chuẩn Bổ sung đủ sắt và canxi giúp nâng cao sức khỏe của mẹ, sự phát triển toàn diện của trẻ. Bổ sung thừa hay thiếu sắt và canxi đều mang lại những tác động tiêu cực đối với sức khỏe bà mẹ và trẻ em. Vì thế hàm lượng sắt và canxi có trong viên uống không nằm trong tiêu chuẩn cho phép có thể là nguyên nhân khiến bà mẹ và trẻ em suy giảm sức khỏe, sự phát triển. WHO khuyến cáo phụ nữ mang thai và nuôi con nhỏ mỗi ngày cần uống 27 – 30mg sắt và 280 – 300mg canxi để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân và trẻ sơ sinh. Viên uống không bao gồm các chất gây ức chế lẫn nhau Canxi và sắt là những dưỡng chất không thể thiếu trong thai kỳ. Tuy nhiên, canxi có khả năng gây ức chế, làm giảm hấp thụ với hầu hết các khoáng chất khác, nhất là sắt. Khi bổ sung canxi và sắt cho mẹ sau sinh cần lưu ý quan sát thành phần của viên uống có đồng thời sắt và canxi hoặc canxi và các loại khoáng chất khác hay không. Để có hiệu quả bổ sung tốt nhất, mẹ nên chọn viên uống đơn chức để hạn chế tình trạng các vi chất gây ức chế hấp thụ lẫn nhau. >>Xem thêm: sắt và canxi uống cách nhau bao lâu Viên uống bao gồm các chất hỗ trợ hấp thụ, có cùng nhóm chức năng Ngay cả những viên uống đơn chức cũng có thể bao gồm một số loại vitamin và khoáng chất khác nhau có cùng một chức năng, nhiệm vụ trong cơ thể. Sắt và canxi cũng là những khoáng chất khó hấp thụ, cần có sự hỗ trợ của các vitamin khác mới có thể được hấp thụ hoàn toàn. Khi chọn sắt và canxi các mẹ nên chú ý chọn lựa những viên uống có thành phần bao gồm các chất có thể hỗ trợ hấp thụ và có cùng chức năng để đạt được hiệu quả bổ sung cao nhất. Cụ thể như sau: a/ Đối với viên sắt cần có các chất: Sắt Axit folic Vitamin B6 Vitamin B12 Vitamin C (hỗ trợ hấp thụ cho sắt) b/ Đối với viên canxi nên có: Canxi Vitamin D3 (hỗ trợ hấp thụ canxi) Sắt và canxi có nguồn gốc rõ ràng Hiện nay, có nhiều sản phẩm bổ sung các dưỡng chất cho mẹ bầu và sau sinh. Vì thế, mẹ nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành đồng nghĩa với đã được kiểm chứng và xác nhận về chất lượng. Khi sử dụng những sản phẩm này bà mẹ được bảo hộ bằng luật pháp về chất lượng và giá thành của sản phẩm. Không nên sử dụng các sản phẩm xách tay, không được kiểm soát chất lượng bởi các cơ quan chức năng, dễ bị trà trộn những sản phẩm chất lượng kém, hàng giả, hàng nhái,… Nên uống sắt và canxi sau sinh bao lâu? Theo như WHO khuyến cáo trẻ sơ sinh nên được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên. Đây cũng là giai đoạn nền tảng của sự phát triển ở trẻ em cho đến giai đoạn trưởng thành. Để trẻ phát triển tốt nhất về thể chất và trí tuệ, thời gian nuôi con bằng sữa mẹ các chị em nên uống sắt và canxi đều đặn mỗi ngày. Việc này nên được kéo dài ít nhất trong 6 tháng đầu – khi con bú mẹ hoàn toàn. Đây là giai đoạn mẹ cần hồi phục sau sinh, trẻ còn non nớt, cần được bổ sung đủ dinh dưỡng để nhanh chóng trở nên cứng cáp, khỏe mạnh. Thế nhưng, để có hàm lượng cụ thể, phù hợp bà mẹ sau sinh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống. Khi đó các mẹ cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thay đổi liều lượng đã được chỉ định để không bị bổ sung thừa hoặc thiếu canxi, gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khỏe bà mẹ và trẻ em. >>Xem thêm: uống canxi và vitamin e cùng lúc được không? Hi vọng với những chia sẻ hữu ích trên đây mẹ đã có thể dễ dàng lựa chọn được loại sắt và canxi sau sinh phù hợp để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Chúc mẹ có sức khỏe tốt để đồng hành cùng con trong suốt hành trình khôn lớn!