Từ sau tuổi 30, sau khi sinh em bé nội tiết tố bắt đầu thay đổi cơ thể giảm sản xuất các thành phần có lợi cho da, ngược lại làm tăng các men tiêu hiểu cấu trúc của da. Phụ nữ cần một giải pháp toàn diện về việc bí quyết dưỡng da và chăm sóc da tuổi 30 từ bên trong để làm chậm lại quá trình lão hóa da. Vậy, làm thế nào để hồi sinh làn da tuổi 30 cho phụ nữ? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây. Ở tuổi 30 làn da phụ nữ thay đổi thế nào? Để lý giải cho sự xấu đi của làn da, nguyên nhân đầu tiên bạn cần nghĩ đến đó chính là sự suy giảm nội tiết tố. Bắt đầu từ tuổi 25 cơ thể bắt đầu lão hóa với suy giảm hoạt động buồng trứng. Nồng hộc hormon estrogen trong cơ thể cũng bắt đầu thiếu hụt. Sự thiếu hụt này kéo theo quá trình lão hóa da và các vấn đề khác như: Da trở nên khô ráp, bong tróc và sần sùi. Xuất hiện các nếp nhăn ở các vùng khóe mắt, miệng, da chùng xuống. Màu da trở nên vàng vọt, thiếu sức sống. Độ đàn hồi da bắt đầu giảm khiến da chảy xệ Da xuất hiện nám sạm và tàn nhang. Có thể bạn nghĩ rằng quá trình lão hóa sẽ chỉ đến với người ở tuổi trung niên. Tuy nhiên, ý nghĩ đó chưa thực sự là đúng. Thực tế, lão hóa da đến rất sớm ngay từ khi bạn ở tuổi 20 tuổi. Lúc này, da của bạn đã bắt đầu lão hóa với các biểu hiện chưa rõ rệt. Bởi vậy nên tuổi 30 chăm sóc da để giúp da hồi sinh là điều rất cần thiết. Làm thế nào để hồi sinh làn da tuổi 30 cho phụ nữ? Nhiều người băn khoăn không biết để hồi sinh làn da tuổi 30 thì có khó không? Sau đây là cách cách giúp phụ nữ lấy lại làn da tươi trẻ: Uống đủ nước Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Nước giúp hạn chế tình trạng nhăn, khô và giải quyết các vấn đề sạm, nắng, tàn nhang... Chính vì thế, hay đảm bảo 1.5-2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể để giữ ẩm cho làn da. Chế độ ăn dinh dưỡng Có nhiều người vẫn thắc mắc không biết hồi sinh da ở phụ nữ tuổi 30 như thế nào? Thực chất việc này vô cùng là đơn giản. Bạn có thể thực hiện nó thông qua chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Những thực phẩm bạn bổ sung vào cơ thể hằng ngày đều ít nhiều có sự tác động tới da. Chúng sẽ bổ sung cho da những vitamin và dưỡng chất cần thiết. Từ đó, duy trì sức đề kháng giúp da luôn hồng hào, rạng rỡ và trẻ hóa. Nhóm thực phẩm bạn nên bổ sung như sau: Thực phẩm giàu collagen: cá, chân giò, các loại rau màu xanh đậm, quả mọng màu đỏ, đậu…. Các loại quả giàu vitamin C: cam, bưởi, chanh, dâu tây, kiwi, đu đủ… Thực phẩm giàu vitamin A: cà rốt, hải sản, cà chua, bí đỏ, các loại hạt… Omega-3: Dầu oliu, cá hồi, trứng, sữa… Chăm sóc da đều đặn mỗi ngày Ở tuổi 30, lượng collagen đã bị hao hụt nhiều hơn, các tế bào da hoạt động yếu đi. Từ đó mà các nếp nhăn hình thành, vết chân chim, thâm sạm, nám tàn nhang ngày càng rõ rệt. Vì thế, bạn nên chăm sóc da đầy đủ để cho làn da luôn trong trạng thái khỏe đẹp nhé. Quy trình chăm sóc da hằng ngày cần thực hiện như sau: Tẩy da chết: việc này giúp da trở nên sáng và mịn hơn (vì lớp da già cỗi cùng bụi bẩn và bã nhờn đã được loại bỏ). Dùng sữa rửa mặt: Rửa mặt bằng sữa rửa mặt hằng ngày giúp da mặt trở nên sáng và sạch hơn rất nhiều. Bạn nên chọn các sản phẩm dịu nhẹ, có chiết xuất từ thiên nhiên để đảm bảo an toàn cho da. Dưỡng ẩm: Để giúp làn da tuổi 30 hồi sinh thì dưỡng ẩm là bước quan trọng không thể thiếu. Dưỡng ẩm sẽ giúp da mềm hơn, lỗ chân lông được se khít đáng kể. Bạn có thể cấp ẩm cho da bằng các sản phẩm kem dưỡng ẩm hoặc các loại mặt nạ thiên nhiên đều rất hiệu quả như: nha đam, mật ong, cà chua… Bôi kem chống nắng: Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân khiến da trở nên đen sạm, nám tàn nhang… Do vậy nên hãy bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài để bảo vệ da một cách tốt nhất bạn nhé. Chế độ sinh hoạt khoa học Sống vui vẻ, tránh căng thẳng: khoa học đã chứng minh nụ cười sẽ giúp cơ mặt giãn ra. Chúng có tác dụng làm hăng hái tinh thần để loại bỏ căng thẳng cũng như giúp trẻ hóa làn da, ngăn chặn nếp nhăn hiệu quả. Tập Yoga: Khi nhắc tới bí quyết giúp hồi sinh làn da thì không thể quên vấn đề này. Hãy loại bỏ những cơn mệt mỏi, giữ cho bản thân yên tĩnh, an nhiên bằng những bài tập Yoga tại nhà. Yoga là một trong những cách rất hiệu quả để níu kéo lại xuân sắc cho làn da của bạn đấy. Tránh đủ giấc, tránh thức khuya: Việc thức khuya sẽ khiến làn da bạn nhanh chóng bị xuống cấp: nếp nhăn xuất hiện, nám sạm, da chùng nhão… Do đó, hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để làn da được khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn. Uống bổ sung collagen – bí quyết vàng giúp hồi sinh làn da trẻ đẹp Bạn biết không, thiếu hụt collagen chính là “thủ phạm” khiến tình trạng lão hóa da ngày càng nặng nề hơn. Sau tuổi 25 trở đi, mỗi năm cơ thể sẽ mất đi từ 1 – 1,5% collagen. Điều này sẽ kéo theo các vấn đề về da như: nám sạm, nếp nhăn, da kém đàn hồi, da khô… Do đó, việc uống bổ sung collagen tốt cho da tuổi 30 là điều cần thiết mà bạn nên làm để hồi sinh lại làn da của mình. Vậy, 30 tuổi nên uống collagen nào? Theo các chuyên gia, collagen chiết xuất từ da cá sẽ là sự lựa chọn tốt khi bạn muốn làn da của mình được trẻ đẹp. Da cá được nghiên cứu là có cấu trúc giống với da người nhất. Từ đó mang tới hiệu quả phục hồi da vô rất hiệu quả. Đồng thời, collagen chiết xuất từ da cá có độ tinh khiết cao sẽ hạn chế  tối đa các tác dụng phụ không mong muốn như: nóng trong người, nổi mụn, tăng cân… Hi vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức để hồi sinh lại làn da của mình. Chúc bạn luôn trẻ đẹp!