Nám da là ác mộng của chị em phụ nữ sau sinh khiến nhan sắc bị xuống cấp cảm thấy tự ti. Nám da cũng là một trong những dấu hiệu của lão hóa da. Bài viết sau đây sẽ bật mí cách trị nám da tại nhà an toàn và hiệu quả nhất cho bạn. Nguyên nhân nào dẫn đến nám da? Nám da mặt là tình trạng sinh hắc sắc tố melanin quá mức hình thành những đốm sạm đậm màu nâu, vàng nâu hoặc xám. Tìn h trạng này gặp nhiều nhất ở mặt, 2 bên gò má, sống mũi, thậm chí có thể lan sang các vị trí khác. Một số nguyên nhân gây nám da phổ biến là: Rối loạn nội tiết tố: Nam da có thể xảy ra ở phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ sau sinh, hay sử dụng thuốc tránh thai Do di truyền: Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh, nếu trong gia đình hay người thân bạn bị các vấn đề về da như nám thì bạn sẽ có khả năng bị cao hơn Chế độ chăm sóc da không đúng cách: Lạm dụng mỹ phẩm, tẩy lông mặt không đúng cách cũng là một trong những nguyên gây tổn thương da dẫn đến tình trạng loạn sắc tốc da và gây nám. Do tâm lý căng thẳng stress kéo dài:  Tâm lý căng thẳng khiến estrogen tăng sinh quá mức kích thích sự phát triển của hắc sắc tố melanin gây ra nám Do chế độ sinh hoạt không khoa học: Thức khuya, ngủ không đủ giấc, sử dụng chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá,... Da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời là yếu tố trực tiếp gây rối loạn sắc tố, tăng sinh melanin quá mức trên da và thúc đẩy quá trình lão hóa da. Từ đó gây nám sạm da. Bật mí cách trị nám da tại nhà an toàn và hiệu quả nhất Trị nám da tại nhà bằng cách bổ sung thực phẩm giàu vitamin  Nhóm thực phẩm giàu vitamin A Trong quá trình tái tạo và sản sinh các tế bào da mới thì vitamin A đóng vai trò giúp tăng sự đàn hồi của da. Thêm vào đó, vitamin A có khả năng chống dị ứng cũng như ngăn chặn quá trình lão hoá da  rất tốt. Thực phẩm có chứa nhiều vitamin A như: cải bắp, thịt, cà rốt, gan động vật, khoai lang, bí… Nhóm thực phẩm giàu vitamin C Vitamin C có tác dụng cực hiệu quả trong việc điều trị nám da. Đồng thời, loại vitamin này giúp ngăn ngừa sự phát triển của gốc tự do trong tế bào – nguyên nhân chính ra các vết thâm, nám trên da. Ngoài ra, vitamin C cũng đóng vai trò giúp da trắng sáng và thu nhỏ lỗ chân lông và mờ thâm giảm nám hiệu quả. Một số loại thực phẩm giàu nhiều vitamin C giúp trị nám tại nhà như: cam, kiwi, lê, dâu tây, tỏi, rau cần tây… Nhóm thực phẩm giàu vitamin E Vitamin E là dưỡng chất giúp chống oxy hóa mạnh, dưỡng da căng mịn, trắng sáng, đẩy lùi nám sạm hiệu quả. Đây là loại vitamin cần thiết mà bạn nên bổ sung giúp trị nám sạm tại nhà hiệu quả. Vitamin E được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm như: Dầu oliu, bơ, bắp, hạnh nhân… Trị nám da tại nhà bằng cách đắp mặt nạ thiên nhiên   Mặt nạ sữa chua không đường Axit Lactic trong sữa chua không đường có khả năng loại bỏ tế bào chết, thanh tẩy làn da, hỗ trợ giảm thâm, nám và tàn nhang, cải thiện độ mềm mịn của làn da vô cùng hiệu quả. Cách thực hiện: Rửa mặt bằng nước ấm và lau khô. Thoa sữa chua không đường lên mặt. Massage nhẹ nhàng trong vòng 1 – 2 phút. Thư giãn thêm 10 – 15 phút rồi rửa mặt bằng nước ấm. Mặt nạ tinh bột nghệ Thành phần curcumin có trong bột nghệ giúp ức chế quá trình tổng hợp melanin trong tế bào, chống oxy hoá giúp làm mờ các vết thâm nám. Đồng thời, các vitamin A, C, K cùng các khoáng chất giúp giữ ẩm cho da, tái tạo tế bào da mới hiệu quả. Cách làm: Trộn bốn thìa bột nghệ với nước thành hỗn hợp sánh mịn. Rửa mặt bằng nước ấm rồi bôi hỗn hợp lên vùng da nám. Chờ khoảng 15 – 20 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh để tránh khô da. Áp dụng cách trị nám tại nhà với mặt nạ  2-3 lần 1 tuần, bạn sẽ thấy làn da được cải thiện trông thấy. Trị nám da tại nhà với chế độ sinh hoạt khoa học Để làn da luôn mịn màng và tươi trẻ, bạn nên xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học và hợp lý để trị nám tại nhà như sau: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, việc thức khuya khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, da dễ bị mất nước và gây ra sạm nám. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cho da. Sắp xếp công việc hợp lý tránh căng thẳng áp lực. Thực hiện thể dục, thể thao mỗi ngày để tăng cường sức khoẻ cũng như tăng sức đề kháng. Hạn chế sử dụng các thiết bị như điện thoại, máy tính… Khi phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì nhớ bôi thêm kem chống nắng và mang quần áo dài tay để bảo vệ da tốt nhất. Uống bổ sung collagen – bí quyết làm đẹp da từ bên trong   Collagen được biết đến là dưỡng chất “vàng” giúp làn da luôn được đàn hồi, săn chắc, tươi trẻ và mịn màng. Cũng bởi, collagen chiếm tới 70% trong cấu trúc da. Trên thực tế, cơ thể chúng ta có thể tự sản sinh ra collagen tự nhiên mỗi ngày nhưng theo thời gian lượng collagen trong cơ thể này càng giảm đi cả về số lượng và chất lượng. Do đó, nếu không được bổ sung kịp thời da sẽ nhanh chóng lão hóa da. Một trong những dấu hiệu của lão hóa phải kể đến là nếp nhăn, nám sạm, tàn nhang… Nhiều chị em truyền tai nhau về collagen trị nám, vậy thì thực tế liệu collagen có trị nám tận gốc được không? Collagen mặc dù rất tốt cho làn da nhưng dưỡng chất này lại không có công dụng đặc trị nám tận gốc như nhiều người lầm tưởng. Tuy nhiên, việc bổ sung collagen lại là điều vô cùng cần thiết để ngăn ngừa nám tàn nhang xuất hiện. Việc uống collagen đủ lượng collagen hằng ngày  sẽ giúp các vết nám nhanh chóng mờ dần và hỗ trợ cải thiện màu da hiệu quả.