Sau khi trải qua giai đoạn sinh nở, ăt hản người mẹ sẽ có nhiều thay đổi cả bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. Một trong những thay đổi lớn nhất đó là rối loạn nội tiết tố, dẫn tới xuất hiện các vết nám, tàn nhang trên da.  Vậy các nguyên nhân khiến bạn bị nám sạm da sau sinh là gì? Nám da sau sinh là gì? Nám da sau sinh còn được gọi là mặt nạ thai kỳ. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, không có gì đáng lo ngại di khi mang thai, nội tiết tố của mẹ thay đổi. Estrogen và progesterol tăng cao là yếu tố kích thích sản sinh hắc sắc tố melanin gây ra tình trạng nám da. Tình trạng nám thường xuất hiện ở trên da mặt và tập trung nhiều ở các vị trí như cằm, trán, sống mũi và má. Ở một số ít trường hợp khác, tình trạng này cũng có thể xảy ra ở những vùng da trên cơ thể như cổ, cánh tay và mu bàn tay. Theo thống kê cho thấy, nám da thường gặp ở phụ nữ từ 25 – 50 tuổi . Trong đó, thời điểm nám phát mạnh nhất là khi mang thai, sau khi sinh và giai đoạn tiền mãn kinh. Trên thực tế, nam giới cũng có thể bị nám nhưng tỷ lệ rất thấp. Các nguyên nhân khiến bạn bị nám sạm da sau sinh Di truyền Nếu gia đình bạn có người bị nám da thì khả năng bị nám da sau sinh của bạn sẽ cao hơn những người bình thường. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thì có từ 20 đến 70% số người bị nám da có yếu tố di truyền. Ảnh hưởng của quá trình lão hóa da Sau khi sinh bé, làn da của các mẹ ít nhiều có sự lão hóa. Khi đó lượng nước dưới da không đủ để hoàn tan các hắc sắc tố melanin, tạo điều kiện để chúng tích tụ tạo thành nám sạm. Ngoài ra, tình trạng lão háo còn đánh gãy các liên kết mô dưới da. Điều này khiến làn da suy yếu và mất đi lớp hàng rào bảo vệ vốn đã mỏng manh làm cho da không còn láng mịn và trở nên sần sùi, các hắc sắc tố phân bố không đều hình thành các vết sạm đen. Cũng chính vì thế mà lão hóa da, tuổi tác cũng chính là một trong những kẻ thù số 1 của nám da sau sinh. Rối loạn nội tiết tố Rối loạn nội tiết tố chính là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nám da. Đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh con. Lúc này, nồng độ estrogen suy giảm có thể khiến hormone MSH bị mất kiểm soát. Tình trạng này có thể làm kích thích melanin sản sinh quá mức và gây ra các đốm, mảng nám trên bề mặt da. Stress, căng thẳng kéo dài Phụ nữ sau sinh thường bị stress và căng thẳng kéo dài bởi việc chăm sóc con. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ mà còn là nguyên nhân gián tiếp gây nám da. Khi bạn bị căng thẳng, tuyến thượng thận có xu hướng sản sinh nhiều hormone cortisone. Khi lượng hormone này tăng cao, pregnenolone chỉ có thể kiểm soát cortisol và làm mất đi chức năng cân bằng nội tiết tố. Điều này dẫn tới tình trạng giảm hoặc tăng estrogen quá mức và hình thành nám. Các biện pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng nám sạm da sau sinh Để cải thiện tình trạng nám sạm da sau sinh  thì bạn phải có những biện pháp chăm sóc da và xây dựng thói quen sống lành mạnh. Dưới đây là một số cách giúp bạn cải thiện tình trạng nám da hiệu quả: Điều đầu tiên chị em nên làm để giảm nám da là cố gắng giữ cho tâm lý được vui vẻ, thoải mái. Tâm lý vui vẻ không căng thẳng sẽ giúp cân bằng hormone trong cơ thể, từ đó giảm nám sạm sau sinh.  Các mẹ nên hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Nên sử dụng các loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 50+++ trở lên. Không sử dụng các thiết bị điện tử khi không thực sự cần thiết. Bởi anh sáng xanh từ các thiết bị này có thể khiến da bị sạm, nám và nhanh lão hóa. Hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa hương liệu và hoạt chất tổng hợp. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các thành phần nhân tạo có thể khiến da nhạy cảm hơn và có nguy cơ cao bị tàn nhang, sạm nám. Nên bổ sung các thức uống và thực phẩm tốt cho da nám sạm sau sinh như: rau xanh, trái cây, các loại hạt, đậu… Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ, không sử sụng các chất kích thích. Không nên sử dụng các sản phẩm trị nám sạm da sau sinh không rõ nguồn gốc. Bởi đa phần các sản phẩm trôi nổi đều chứa corticoid và các hóa chất tổng hợp có thể bào mòn da, teo da và giãn mao mạch khi sử dụng. Tập thể dục là cách đơn giản giúp giảm nám da sau sinh hiệu quả vì nó giúp cân bằng hormone cho cơ thể, giảm viêm, giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon. Mẹ bầu sau sinh uống collagen có tốt không? Collagen là một loại protein chiếm 70% cấu trúc da. Do đó đây chính là chất đóng vai trò quan trọng, duy trì sự trẻ trung của làn da. Nhờ có collagen mà làn da của bạn duy trì được sự căng mịn, đàn hồi. Do vậy, rất nhiều mẹ sau sinh hiện nay lựa chọn bổ sung collagen từ sớm để ngừa lão hóa da. Sau khi sinh con, cơ thể bị hao hụt một lượng lớn collagen do thay đổi nội tiết tố. Vậy nên bổ sung collagen sẽ giúp hồi phục và gắn kết các mô tế bào. Không chỉ làn da mà các cơ quan khác bên trong cơ thể cũng được phục hồi, tăng cường chức năng. Thế nhưng có nhiều mẹ bầu thắc mắc rằng sau sinh bao lâu uống được collagen? Thực chất, Collagen là dưỡng chất rất lành tính và không ảnh hưởng tới sức khỏe. Tuy nhiên, các thực phẩm bổ sung colalgen thường có thêm một số loại vitamin hay dưỡng chất khác. Do đó để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng sau sinh 6 tháng, mẹ có thể uống collagen làm đẹp da.