Chế độ ăn có thể giúp bảo vệ colllagen tốt hơn và đẩy lùi lão hóa da. Dù vậy, vẫn có không ít thực phẩm có thể "phá hủy" lượng collagen trong cơ thể mà chị em cần tránh. Dưới đây là những thực phẩm phá hủy collagen ở tuổi 30 mà chị em cần tránh Đồ ngọt Đường, bánh kẹo ngọt thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, làm bít lỗ chân lông từ đó làm cho da mặt nổi mụn. Thịt chế biến sẵn gây lão hóa sớm Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, xông khói... là những món ăn chứa lượng natri, chất phụ gia, chất bảo quản rất  lớn. Những loại thực phẩm này chứa nhiều muối, đường và chất béo, gây ra đột biến lượng đường trong máu của bạn và phá hủy collagen của bạn, gây ra lão hóa sớm. Lượng muối du thừa cũng gây mấy nước, làm cho các đường nhăn, nếp nhăn và da chảy xệ rõ ràng hơn. Do đó để ngăn ngừa lão hóa, hao hụt collagen, bảo vệ cơ thể các chị em ở tuổi 30 nên hạn chế nạp vào cơ thể những món ăn này Đồ ăn nhiều đường – Thực phẩm phá hủy collagen ở tuổi 30 hàng đầu bạn cần tránh Đây có lẽ là tin không vui đối với những chị em nào hảo ngọt. Bởi đường thực sự là tác nhân phá hủy collagen ở tuổi 30. Đường có thể gây đỏ và kích ứng trên da, đồng thời làm suy giảm elastin và collagen.  Các chuyên gia da liễu cho biết rằng, đường sẽ làm chỉ số insulin trong cơ thể bạn tăng đột biến. Từ đó gây ra tình trạng viêm, tổn thương các tế bào da. Đồng thời, đường cũng tạo ra glycotoxin kích thích các gốc tự do hoạt động phá hủy sợi collagen. Do đó, bạn hãy bảo vệ làn da của mình bằng cách từ bỏ những đồ ăn ngọt. Những thực phẩm như kẹo, đồ uống có đường, nước có ga, bánh ngọt… đều có thể khiến làn da của bạn sớm già và lão hóa hơn. Thay vào đó, bạn hãy tích cực ăn rau củ hay trái cây tươi. Đồ chiên nướng khiến da chảy xệ Không chỉ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, những thực phẩm chiên nướng như khoai tây chiên, dà rán, đồ nướng,... còn là tác nhân phá hủy làn da của bạn Nạp vào cơ thể quá nhiều thực phẩm chức dầu mỡ sẽ khiến cơ thể bạn bị nóng, da tiết nhiều dầu nhờn hơn và gây ra tình trạng nổi mụn. Các chuyên gia về dinh dưỡng khuyến cáo các món chiên nướng tuy tạo cảm giác ngon miệng nhưng lại là thực phẩm tai hại cho làn da, chúng có thể gây viêm và rút bớt collagen trong cơ thể ở tuổi 30 rất nhanh. Rượu, bia, đồ uống có cồn làm tổn thương da Thật thiếu sót nếu danh sách thực phẩm phá hủy collagen ở tuổi 30 thiếu đi rượu, bia và đồ uống có cồn. Các loại đồ uống này sẽ làm mất đi lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể. Đây là chất chống oxy hóa rất quan trọng cho quá trình tái tạo tế bào da. Da sẽ mất đi sức đề kháng, ngày càng “xuống cấp” hơn. Ngoài ra, đồ uống có cồn còn gia tăng sự hình thành các gốc tự do. Chúng sẽ hoạt động và phá hủy tế bào da. Đồng thời khiến các sợi collagen bị suy yếu và đứt gãy. Do đó để chống lão hóa và bảo vệ da tốt nhất, bạn nên tránh xa những loại đồ uống này. Bổ sung collagen từ bên trong – Giải pháp chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả Bên cạnh với việc ngăn ngừa và bảo vệ collagen không bị suy giảm, điều quan trọng khác bạn cần làm để chống lão hóa da tuổi 30 là bổ sung collagen. Bởi từ tuổi 25, cơ thể bạn bắt đầu có sự suy giảm collagen. Mỗi năm, bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen. Và tới tuổi 30, tổng lượng collagen thiếu hụt là 15%. Điều này là nguyên nhân khiến làn da ngày càng nhăn nheo, nếp nhăn, lão hóa… Bạn có thể bổ sung collagen thông qua các thực phẩm hàng ngày. Một số thực phẩm bổ sung collagen tuổi 30 như móng heo, chân gà, rau màu xanh đậm, quả mọng, các loại hạt, đậu,… Tuy nhiên nếu chỉ thông qua chế độ dinh dưỡng, lượng collagen cung cấp cho cơ thể là không đủ. Lúc này, các sản phẩm bổ sung collagen từ bên ngoài là sự lựa chọn tối ưu cho bạn. Vậy 30 tuổi nên uống collagen loại nào tốt nhất? Sản phẩm có thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng Được kiểm nghiệm an toàn – hiệu quả từ những chuyên gia hàng đầu Ưu tiên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá thay vì collagen heo, bò, gà. Bởi collagen từ cá có độ tinh khiết cao hơn, khả năng hấp thụ tốt hơn. Từ đó mang lại hiệu quả phục hồi da tối ưu. Collagen sẽ được sản xuất dồi dào hơn khi có vitamin C “giúp sức”. Do đó bạn hãy lựa chọn sản phẩm collagen có thêm thành phần vitamin C.