Khi đến lứa tuổi trung niên, làn da của bạn sẽ gặp tình trạng lão hóa da. Tình trạng lão hóa da khiến cho hoạt động trao đổi và tổng hợp chất của cơ thể bị ảnh hưởng. Vậy bạn có biết  da xấu do thiếu chất gì ở tuổi trung niên? Thiếu nước khiến da bị khô Da chứa khoảng 70% lượng nước trong cơ thể, do đó nước đóng vai trò rất quan trọng để làn da luôn mềm mại. Nước giúp da loại bỏ bớt chất độc sinh ra bởi các phản ứng sinh hóa trong cơ thể,  giúp máu lưu thông để nuôi dưỡng da. Phụ nữ tuổi trung niên khi thiếu nước, cơ thể sẽ buộc phải sử dụng chất lỏng dự trữ của cơ thể nên da bị khô. Mỗi ngày cơ thể cần được bổ sung 1-2 lít nước mỗi ngày. Thiếu vitamin C khiến da bị xuất huyết Vitamin C là dưỡng chất có công dụng tổng hợp collagen cho làn da. Điều này sẽ giúp làn da không bị nhăn nheo, chảy xệ mà còn hạn chế da bị khô. Ngoài ra vitamin C còn tham gia điều tiết tuyến nhờn ở trên da. Từ đó ngăn chặn các vết đồi mồi hình thành. Danh sách da xấu do thiếu chất gì ở tuổi trung niên sẽ không đầy đủ nếu thiếu vitamin C. Thiếu vitamin C là vấn đề về da tuổi trung niên phổ biến hiện nay. Đặc biệt là ở những người trên 55 tuổi, thường xuyên hút thuốc lá, nghiện rượu, ăn uống thiếu rau xanh, trái cây… Điều này dẫn tới các thành mạch máu kém bền vững dẫn tới xuất huyết dưới da. Nếu như thi thoảng bạn thấy làn da của mình có một số vết bấm tím không rõ rệt thì có thể đó là dấu hiệu của thiếu vitamin C. Để bổ sung hàm lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể mỗi ngày, chị em nên ăn nhiều loại trái cây như: cam, bưởi, dâu tây,… Thiếu vitamin B dẫn tới da bị tróc vảy Vitamin B bao gồm rất nhiều các loại nhỏ khác nhau. Có thể kể tới như B1, B2, B3, B5, B6, B7… Mỗi một loại sẽ mang tới một công dụng khác nhau với làn da. Nếu như bạn bị da xấu do thiếu chất gì ở tuổi trung niên, hãy nghĩ ngay tới nhóm chất này. Vitamin B1 giúp loại bỏ độc tố, ngăn ngừa gốc tự do Vitamin B2 tăng sức đề kháng, cải thiện cấu trúc da Vitamin B3 thúc đẩy da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông máu và chuyển hóa protein. Nếu như bạn thiếu vitamin B2 sẽ làm rối loạn tuyến bã nhờn trên da. Da sẽ bị khô, tróc vảy. Các chất nhờn vón lại trên lỗ chân lông khiến da bị gồ ghề, xấu xí. Thiếu vitamin B3 sẽ dẫn tới viêm da. Da dễ bị sưng, trầy xước, tróc vảy. Đặc biệt là ở phần da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Bạn có thể bổ sung vitamin B từ các thực phẩm như gan, thịt bò, thịt gà, bí đỏ, ngũ cốc, sữa… Thiếu chất béo khiến da bị mụn Trong thực tế, hầu hết mọi người không thiếu chất béo. Duy chỉ có một số trường hợp bị thiếu chất béo do ăn uống theo chế độ có rất ít chất béo, hoặc ở người phải nuôi dưỡng qua truyền mạch máu lâu ngày. Nếu thiếu chất béo thì da sẽ bị khô và lớp biểu bì sẽ tróc ra những vảy mỏng nhỏ, thậm chí hình thành mụn. Để bổ sung chất béo, đừng quên các loại thực phẩm như thịt, cá, lạc, vừng… Chất béo trong các loại thực phẩm này rất tốt cho cơ thể. Thiếu collagen khiến da bị lão hóa Da xấu do thiếu chất gì ở tuổi trung niên? Một chất quan trọng nhất mà ta không thể không nhắc tới, đó là collagen. Đây là một loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhờ có collagen mà làn da của bạn mới giữ được độ trẻ trung, đàn hồi. Nguyên nhân lớn nhất khiến da bị lão hóa tuổi trung niên là do sự thiếu hụt collagen. Từ tuổi 25, mỗi năm cơ thể bạn mất đi 1,5% collagen. Tới năm 50 tuổi, con số này là hơn 50%. Đồng thời cơ thể đã mất đi khả năng tổng hợp chất này. Điều này lí giải vì sao da của bạn càng lớn tuổi càng nhăn nheo, lão hóa hơn. Do đó để cải thiện da lão hóa tuổi trung niên, bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể. Vậy collagen cho phụ nữ tuổi trung niên loại nào tốt nhất? Câu trả lời là collagen chiết xuất từ da cá. Bởi các loại collagen từ heo, bò, gà hiện nay chứa hàm lượng chất béo cao. Đồng thời chúng tiềm tàng tác nhân gây nguy hiểm cho cơ thể. Collagen từ da cá có độ tinh khiết cao, an toàn, hạn chế tối đa tác dụng phụ. Từ đó mang lại hiệu quả chống lão hóa da tốt nhất cho bạn.