Hầu hết các chị em phụ nữ khi bước vào độ tuổi 40 trở đi đều lo ngại về vấn đề mãn kinh. Mãn kinh gây ra tình trạng bất ổn về mặt tâm sinh lý khiến chị em vô cùng lo ngại. Mãn kinh có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, bốc hỏa, khó chịu, cáu gắt,.. Giai đoạn mãn kinh thường rơi vào độ tuổi trung bình khoảng từ 45 – 55 tuổi. Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên không thể chối bỏ trong cuộc đời người phụ nữ. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng mãn kinh ở độ tuổi 45-55. Rất nhiều chị em chưa đến 45 đã không thấy xuất hiện kinh nguyệt gọi là tiền mãn kinh sớm. Để biết cách đón nhận và thích nghi với giai đoạn này, trước hết ta hãy tìm hiểu những dấu hiệu tiền mãn kinh sớm của phụ nữ và cách khắc phục. Tiền mãn kinh sớm Những dấu hiệu tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ Tiền mãn kinh là giai đoạn diễn ra trước khi mãn kinh. Tiền mãn kinh xảy ra là lúc suy giảm nội tiết tố nữ estrogen và gây ra những triệu chứng đầu tiên của rối loạn quanh mãn kinh. Mãn kinh được coi là sớm khi xuất hiện trước tuổi 40. Dưới đây là những dấu hiệu tiền mãn kinh sớm bạn có thể nhận ra: Rối loạn kinh nguyệt Ở giai đoạn tiền mãn kinh hai kích thích tố nữ sẽ có những thay đổi về nồng độ estrogen và progesterone. Giai đoạn này kinh nguyệt không đều, kéo dài ngày hoặc lượng kinh không ổn định do hoạt động buồng trứng bắt đầu suy giảm và có sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ. Rối loạn kinh nguyệt – một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh sớm Tuy nhiên, kinh nguyệt phản ánh chân thực nhất tình trạng sức khỏe phụ khoa ở chị em phụ nữ. Do đó, rối loạn kinh nguyệt cũng có thể xảy ra nếu bạn mắc phải 1 số bệnh phụ khoa nguy hiểm. Hãy tới khám tại các cơ sở y tế để được bác sĩ chẩn đoán chính xác nhất. Bốc hỏa Một dấu hiệu dễ nhận thấy ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh sớm là tình trạng bốc hoả. Bốc hỏa thường khởi xuất hiện bất ngờ bằng cảm giác nóng ở mặt, tiếp đến phần trên ngực và nhanh chóng lan ra toàn thân. Cảm giác nóng kéo dài từ 2 – 4 phút, thường đi kèm với toát mồ hôi, thỉnh thoảng đánh trống ngực và sau đó là lạnh run. Cơn bốc hỏa thường xảy ra khi ngủ, khiến tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài. Điều này khiến phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh sớm thường xuyên thiếu ngủ, mệt mỏi. Do đó mà tinh thần cũng bị ảnh hưởng, gây nên tình trạng nóng giận, căng thẳng, khó kiềm chế cảm xúc. Rối loạn đời sống tình dục Một dấu hiệu không mong muốn ở giai đoạn tiền mãn kinh sớm mà chị em phụ nữ phải đối mặt chính là tình trạng rối loạn đời sống tình dục. Rối loạn đời sống tình dục – một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh sớm Khi lượng hormone estrogen suy giảm, phụ nữ trong giai đoạn này thường có biểu hiện giảm ham muốn tình dục. Thêm vào đó, hormon này suy giảm gây tình trạng khô âm đạo, đau và ngứa hoặc khó chịu khi thâm nhập trong lúc quan hệ tình dục. Điều này cũng khiến chị em ngại ngần và mất hứng thú trong chuyện chăn gối. Nhức mỏi xương khớp Hormon estrogen suy giảm làm mất lượng lớn canxi ra khỏi xương, xương bị xốp, yếu đi, giòn và dễ gãy, có thể gây ra tình trạng loãng xương. Rối loạn giấc ngủ Những thay đổi về nội tiết tố cùng với tình trạng đổ mồ hôi ban đêm có thể phá hỏng giấc ngủ ngon của bạn. Bên cạnh đó, tình trạng bốc hỏa thường xảy ra vào ban đêm cũng khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút. Điều này ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng tới sức khoẻ và tâm lý của phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh sớm.   Xem thêm: Triệu chứng tiền mãn kinh là gì? Kéo dài bao lâu? Một số cách kiểm soát​ Suy giảm trí nhớ Sự thiếu hụt estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh sớm có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ của phụ nữ trung niên. Các nhà khoa học tin rằng nó góp phần vào sự tăng trưởng của các tế bào thần kinh – thành phần quan trọng để bộ não và hệ thần kinh hoạt động tốt. Suy giảm trí nhớ – dấu hiệu tiền mãn kinh sớmNguyên nhân gây ra tiền mãn kinh sớm Hãy cùng tìm hiểu các Nguyên nhân gây ra tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ. Do di truyền Phụ nữ có tiền sử gia đình có người mãn kinh sớm thì khả năng mắc mãn kinh sớm cao hơn so với những phụ nữ trong gia đình không mắc tình trạng này. Bạn có thể thăm dò bà, mẹ, chị gái,.. để biết thêm thông tin cũng như chuẩn bị kỹ càng cho giai đoạn tiền mãn kinh của mình. Do lối sống Lối sống là nhân tố vô cùng quan trọng đối với mọi nguyên nhân liên quan đến vấn đề sức khoẻ của ta. Lối sống lành mạnh, khoa học, lạc quan cho ta một cơ thể khoẻ sẽ tránh được nguy cơ tiền mãn kinh sớm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ hút thuốc, sử dụng nhiều chất kích thích, không có chế độ ăn uống phù hợp, không tập thể dục thường xuyên,.. có nguy cơ tiền mãn kinh sớm cao hơn rất nhiều do suy giảm lượng estrogen trong cơ thể. Hoá trị hoặc xạ trị Những phương pháp điều trị này có thể làm hỏng buồng trứng và khiến kỳ kinh nguyệt dừng lại vĩnh viễn hoặc trong một khoảng thời gian dẫn đến tình trạng khó khăn để mang thai hoặc không có khả năng mang thai nữa. Không phải tất cả phụ nữ phải điều trị bằng hóa trị hoặc xạ trị thì sẽ tiền mãn kinh và mãn kinh sớm. Vì vậy các biện pháp kiểm soát sinh sản vẫn có triển vọng. Hóa trị, xạ trị là nguyên nhân gây nên tiền mãn kinh sớmKhiếm khuyết tử cung hoặc buồng trứng Phẫu thuật cắt bỏ cả tử cung và buồng trứng sẽ gây mãn kinh ngay lập tức. Kinh nguyệt của bạn sẽ dừng lại ngay và bạn dường như sẽ gặp những cơn nóng bừng hoặc các dấu hiệu và triệu chứng khác của mãn kinh, và có thể nghiêm trọng. Những thay đổi hormone này sẽ xảy ra đột ngột chứ không kéo dài trong nhiều năm. Tuy nhiên nếu chỉ cắt bỏ tử cung nhưng giữ lại buồng trứng thì mãn kinh sẽ không xảy ra ngay lập tức, buồng trứng sẽ vẫn phóng trứng và sản sinh estrogen cùng progesterone. Bệnh tự miễn dịch Bệnh tự miễn dịch là bệnh về tuyến giáp hay bệnh thấp khớp. Bình thường hệ thống miễn dịch cơ thể sẽ chống lại mầm bệnh và các yếu tố gây bệnh để bảo vệ cơ thể, nhưng khi hệ thống miễn dịch nhầm lẫn một phần trong cơ thể là kẻ xâm lấn và bắt đầu tấn công bộ phận khác. Sự viêm gây ra bởi các bệnh này có thể ảnh hưởng đến hoạt động của buồng trứng. Mãn kinh bắt đầu khi buồng trứng ngừng hoạt động. Thiếu nhiễm sắc thể Một số sự khiếm khuyết về nhiễm sắc thể có thể dẫn đến sự mãn kinh sớm. Ví dụ, hội chứng Turner (còn được gọi là đơn nhiễm sắc thể X) liên quan đến việc được sinh ra với nhiễm sắc thể thiếu hoàn thiện. Nữ giới mắc hội chứng Turner thường có buồng trứng bị rối loạn chức năng. Điều này thường khiến họ mãn kinh từ rất sớm. Rối loạn tuyến sinh dục nghiêm trọng, một biến thể từ hội chứng Turner. Ở tình trạng này, buồng trứng không còn hoạt động nữa. Thay vào đó, các chu kỳ và giới tính thứ phát được thay thế vào bởi hóc môn, thường diễn ra ở tuổi thanh thiếu niên. Những phụ nữ bị mắc hội chứng nhiễm sắc thể X dễ bị đứt gãy còn gọi là Fragile X, hoặc những người mang gien bệnh này cũng thường gặp phải mãn kinh sớm. Hội chứng này được lan truyền theo các thế hệ trong gia đình. Cách điều trị tiền mãn kinh sớm Nếu bạn thấy xuất hiện các dấu hiệu trên và bản thân có liên quan tới một số nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm thì có thể bạn đang trong giai đoạn này. Một số phụ nữ trung niên trải qua giai đoạn tiền mãn rất nhanh và dễ dàng, tuy nhiên số ít trải qua giai đoạn này rất khó khăn. Phụ nữ tiền mãn kinh sớm có thể mệt mỏi kéo dài, mất ngủ triền miên, cơ thể suy kiệt hoặc gặp rất nhiều trở ngại tâm lý. Hãy cùng tìm hiểu Cách điều trị tiền mãn kinh sớm để giai đoạn này trở nên dễ dàng hơn nhé! Biện pháp không sử dụng thuốc – Thay thế hormone: Phương pháp bổ sung estrogen và progestin có thể giúp thay thế một số hormone sinh sản mà cơ thể bạn không còn có thể tự sản xuất được nữa. Phương pháp này thường được dùng cho đến tuổi mãn kinh trung bình nhằm giúp kiểm soát các triệu chứng tiền mãn kinh khó chịu của thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, phương pháp thay thế hormone không được khuyên dùng cho tất cả mọi người vì có một số rủi ro đi kèm. Để sử dụng phương pháp này hiệu quả và an toàn thì bạn cần tham khảo kỹ ý kiến chuyên môn của các chuyên gia. – Bổ sung Canxi và Vitamin D : Để phòng ngừa loãng xương và nhức mỏi xương khớp. Phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi nên bổ sung 1.000 miligam canxi mỗi ngày. Bạn có thể đạt được con số này thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Phụ nữ trên 51 tuổi nên nhận 1.200 miligam canxi mỗi ngày. Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là khoảng 600 IU/ngày. Đối với phụ nữ trưởng thành, hầu hết các bác sĩ khuyên dùng 600-800 IU thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung. Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh sớm nên bổ sung vitamin C và D – Thiết lập chế độ sinh hoạt khoa học lành mạnh : Để khắc phục tình trạng tiền mãn kinh sớm, bạn cần có chế độ ăn đủ chất, giàu chất xơ, vitamin, canxi, omega 3,.. và ghi nhớ uống đủ 2l nước mỗi ngày. Ngủ đủ giấc, không thức khuya, không ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Tập thể dục thường xuyên cũng là một trong những yếu tố để có chế độ sinh hoạt lành mạnh.   Xem thêm: Dấu hiệu bạn đang mắc tiền mãn kinh sớm? Chú ý ngay những biểu hiện này​ Biện pháp sử dụng thuốc là một trong những cách điều trị tiền mãn kinh sớm – Sử dụng các thuốc bôi trơn âm đạo có gốc nước (Astroglide, gel K-Y, …), các chất bôi trơn hay dưỡng ẩm gốc silicon (Replens,…). Lựa chọn những sản phẩm không chứa glycerin để làm giảm khó chịu âm đạo. Sử dụng thuốc là một trong những cách điều trị tiền mãn kinh sớm – Thuốc Gapapentin (Neuronttin, Gralise,…).Gapapentin được cấp phép để điều trị các chứng co giật, nhưng nó cũng đã được chứng minh là giúp giảm chứng nóng bừng. Thuốc này hiệu quả với những phụ nữ không thể sử dụng liệu pháp estrogen và thường gặp những cơn nóng bừng vào ban đêm. Bên cạnh đó, Thuốc Clonidine (Catapres, Kapvay,…).Clonidine, dạng thuốc viên hoặc miếng dán thường được sử dụng để điều trị cao huyết áp, cũng có thể giúp làm dịu đi những cơn nóng bừng. – Thuốc để ngăn ngừa hoặc điều trị loãng xương. Dựa trên nhu cầu cá nhân, các bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc để ngăn ngừa và điều trị loãng xương. Nhiều loại thuốc hiện có trên thị trường giúp điều trị loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương. Bác sĩ có thể kê đơn vitamin để giúp xương bạn chắc khỏe.Những vấn đề tiền mãn kinh vừa nêu hy vọng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về giai đoạn này và có các ứng phó thích hợp.   Xem thêm: Khám tiền mãn kinh ở đâu? Top 10 địa chỉ “vàng” tại Hà Nội