Axit Folic hay còn gọi là vitamin B9 là một trong những chất rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, không phải thai phụ nào cũng biết cách bổ sung axit folic cho bà bầu. Bài viết này, Doppelherz tổng hợp, hướng dẫn bà bầu bổ sung axit folic bằng cách nào cho thật đúng và tốt cho cả mẹ và bé. Bổ sung axit folic bằng cách nào? Để biết uống axit folic đúng cách, trước tiên, chúng ta hãy tìm hiểu tác dụng của vitamin B9 đối với bà bầu. Sử dụng axit folic đúng liều lượng và chỉ định của bác sĩ giúp hạn chế 70% các trường hợp dị tật ống thần kinh, các dị tật bẩm sinh như chẻ vòm, sứt môi, các dị tật ở tim và chân tay.  Trung bình, cơ thể người trưởng thành mỗi ngày cần 180 – 200mcg. Tuy nhiên, khi mang thai, mẹ cần bổ sung hàm lượng này cao hơn  400 – 600 mcg/ngày vì axit Folic tốt cho sự phân chia tế bào cũng như tăng kích thước của tử cung. Nhu cầu này nên duy trì trong suốt thời gian mang thai và ngay cả sau khi sinh. Bạn nên lưu ý liều lượng và cách dùng vì không phải cứ bổ sung hàm lượng cao là tốt. Nếu bổ sung vitamin B9 nhiều và không đúng cách, có thể gây những hậu quả khôn lường. Cũng như các loại vitamin khác, có 2 cách để bổ sung axit folic: bằng thực phẩm hoặc bằng viên uống vitamin B9. Hoặc kết hợp cả thực phẩm và viên uống để không chỉ bổ sung axit folic mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất và vitamin khác. Cách bổ sung axit folic cho bà bầu bằng thực phẩm nhiều vitamin B9 Một trong những cách bổ sung axit folic cho bà bầu hữu hiệu nhất chính là sử dụng thực phẩm giàu vitamin B9 như:  Những thực phẩm có màu xanh lá cây: rau diếp cá, cải bắp, súp lơ xanh, măng tây, rau chân vịt… Các loại hạt: đậu khô, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen… Một số loại trái cây: bơ, táo, xoài, đào… Sữa và các sản phẩm từ sữa Gan động vật như bò, gà, lợn… Gạo nâu và những loại gạo nguyên cám Cách bổ sung axit folic cho bà bầu bằng viên uống vitamin Sử dụng viên uống vitamin là cũng là cách bổ sung axit folic cho bà bầu. Doppelherz gợi ý cho bạn vài nhãn hiệu viên uống vitamin tổng hợp được rất nhiều bà bầu tin dùng. Folic Acid 400 MCG Solgar (100 viên): bên cạnh việc bổ sung axit folic, viên uống còn có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường tế bào hệ thần kinh và hồng cầu. Viên uống này bạn có thể dùng ngay sau bữa ăn, với liều lượng 1 – 2 lần / ngày, mỗi lần 1 viên. Vital Pregna được sản xuất bởi tập đoàn Queisser Pharma (Đức), là sản phẩm cho mẹ bầu được ưa chuộng nhất tại Đức. Trong mỗi viên nén Vital Pregna có hơn 20 vitamin và khoáng chất: Vitamin E, Vitamin D3, Beta-caroten, Vitamin C, nhóm vitamin B (B1, B2, B6, B12), Pantothenic acid, Acid folic, Biotin, Nicotinamide, Sắt, Đồng, Magnesium, Kẽm, -ốt, Omega-3, DHA. Sử dụng Vital Pregna không chỉ là cách bổ sung axit folic cho bà bầu mà còn giúp thai nhi phát triển. Chẳng hạn như: Vital Pregna chứa hàm lượng Omega 3 (có DHA, EPA, DPA) cao giúp phát triển thần kinh và trí tuệ thai nhi. Omega 3 còn là chất giúp ngăn ngừa và chống trầm cảm trong thời gian mang thai và sau sinh. Tardyferon B9 được sản xuất bởi Công ty Pierre Fabre – Pháp.  Tardyferon B9 có tác dụng bổ sung sắt và vitamin B9 nhằm hỗ trợ phòng chống thiếu sắt và thiếu acid folic ở bà bầu trong quá trình mang thai. Bạn có thể dùng sản phẩm này với liều lượng 1 viên / ngày và tránh sử dụng thuốc với các thức uống có chất kích thích như: trà, chè xanh và cà phê. Khi uống, cần nuốt trọn viên thuốc với ly nước đầy, không nên nhai, ngậm thuốc hay giữ viên thuốc trong miệng. Một số lưu ý uống axit folic đúng cách Như đã nêu trên, sử dụng viên vitamin B9 hoặc vitamin tổng hợp là một trong hai cách bổ sung axit folic cho bà bầu. Để uống axit folic đúng cách bạn không chỉ lưu ý liều lượng mà còn thời gian và cách dùng. Bạn nên uống đều đặn 2 lần / ngày lúc sáng và tối, trước và sau khi ăn 2 giờ.  Ngoài ra, bạn nên lưu ý, không nên sử dụng Vitamin B9 với các loại nước có chất kích thích như: cafe, trà xanh, rượu, bia…vì nó sẽ làm giảm tác dụng của axit này. Thay vào đó, vitamin C sẽ giúp tăng cường hiệu quả hấp thụ sắt và acid folic. Vì vậy, bạn có thể uống chung với nước cam hoặc nước trái cây giàu vitamin C. Trường hợp bạn sử dụng dạng tiêm bắp, tiêm dưới da hay tiêm tĩnh mạch thì bạn có thể dùng một lần / ngày. Ngoài ra, uống axit folic đúng cách bạn cần lưu ý thêm một số bệnh sau đây không nên bổ sung vitamin B9 hoặc dùng theo chỉ định của bác sĩ: bệnh thiếu máu ác tính, thiếu máu tán huyết, bệnh thận (hoặc nếu bạn đang chạy thận nhân tạo), nhiễm trùng, nghiện rượu…không nên dùng axit folic bởi có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng. Do đó, trước khi muốn bổ sung vitamin B9 cũng như các vitamin và khoáng chất khác, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn chi tiết và dùng cho thật đúng.