Trong thời gian thai kỳ, những chuyện ăn uống, đi lại, đứng ngồi đều được các mẹ bầu rất quan tâm. Nhưng có một chuyện mà các mẹ hay bỏ quên, đó chính là tư thế khi đi vệ sinh.   Các mẹ bầu nên áp dụng tư thế nào lúc đi vệ sinh thì tốt? Tư thế chuẩn nhất cho các mẹ bầu khi đi vệ sinh (đối với bồn cầu bệt) là thẳng cổ, không chúi người về phía trước, thả lỏng người, giữa chân với mặt đất tạo nên 1 góc 90 độ, hai đùi song song với mặt đất. Có một điều các mẹ bầu nên lưu ý, khi ngồi xuống bồn cầu hay đứng lên, các mẹ bầu nên di chuyển một cách từ từ, tránh đứng lên ngồi xuống quá đột ngột. Đặc biệt là trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, các mẹ bầu nên dùng một tay đỡ bụng trước khi ngồi, vì lúc này bụng mẹ đã khá to rồi.   Những tư thế ngồi các mẹ bầu nên tránh khi đi vệ sinh: - Ngồi nghiêng người về phía trước: Tư thế ngồi này không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn tạo áp lực lên bụng mẹ - thai nhi, ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. - Ngồi không tựa lưng: Kiểu ngồi này làm tăng thêm áp lực lên các cơ ở lưng, khiến mẹ bầu đã đau lưng sẽ càng nghiêm trọng hơn. Mẹ bầu nên tìm những loại ghế có chỗ tựa, tránh các loại ghế đẩu, không có lưng ghế nhé. - Ngồi buông thõng vai: Trọng lượng của thai nhi cùng với trọng lượng cơ thể mẹ bầu sẽ tạo áp lực rất lớn cho cột sống của mẹ. Ngồi ở tư thế buông thõng vai sẽ khiến cột sống của mẹ bầu chịu lực lớn, sau này dễ mắc các bệnh liên quan tới cột sống. Tối đa mỗi lần ngồi vệ sinh của các mẹ bầu chỉ nên kéo dài 20 phút. Các mẹ hay mang theo sách báo hoặc điện thoại vào nhà vệ sinh để giải trí. Tuy nhiên, thói quen này hoàn toàn có hại cho sức khỏe mẹ bầu. Tư thế ngồi lâu trên bồn cầu sẽ làm gián đoạn quá trình lưu thông máu cơ thể, khiến não thiếu máu tạm thời, khi đứng dậy, mẹ bầu dễ bị choáng váng, ngã quỵ.   Tại sao các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu không nên ngồi xổm khi đi vệ sinh? Đối với người bình thường, nhà vệ sinh bệt rất tốt cho sức khỏe. Mọi người hoàn toàn có thể tùy chỉnh góc độ ngồi xổm tự nhiên mà mình thấy thoải mái. Hơn thế nữa, nó còn giúp bạn phòng tránh bệnh trĩ, táo bón,… Nhưng ngược lại, đối với các bà bầu, lời khuyên được đưa ra là không nên ngồi xổm đi vệ sinh trong những giai đoạn đầu và giữa thai kì. Khi bụng bầu ngày càng lớn lên, bụng dưới của cơ thể và cột sống vốn đã phải chịu áp lực rất lớn từ thai nhi. Thêm hành động ngồi xổm của mẹ sẽ khiến các cơ bị kéo căng ra hơn, làm cho mẹ cảm thấy đau nhói, các mạch máu ở chi dưới bị ùn tắc, không thể lưu thông, gây ra tình trạng suy giãn tĩnh mạch, phù nề nặng hơn hoặc mất trọng tâm dẫn đến dễ ngã, rất nguy hiểm. Ngồi xổm cũng là tư thế gây áp lực rất lớn lên bàng quang, ảnh hưởng đến việc tiểu tiện của mẹ. Nhưng đến thời điểm sắp sinh em bé, tư thế ngồi xổm lại được khuyến khích, với mục đích giúp xương chậu giãn nở và ép lên tử cung sẽ dễ sinh hơn. Đồng thời tư thế ngồi xổm đúng cách còn giúp cung cấp nhiều oxy hơn cho thai nhi, giảm căng thẳng và áp lực, ngăn chặn và đẩy lùi tình trạng thoát vị đĩa đệm. Trên đây là một vài lời khuyên cho các mẹ bầu trong việc lựa chọn tư thế ngồi mỗi khi đi vệ sinh. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, các mẹ nên lựa chọn cho mình tư thế ngồi hợp lý và thoải mái nhất nhé!