Ngay từ khi có kế hoạch mang thai các chị em cần uống sắt để ngăn ngừa tình trạng bà bầu thiếu máu thiếu sắt, gây ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ, quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Tuy nhiên 1 số mẹ bầu uống sắt lại cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Tại sao mẹ bầu uống sắt bị mệt mỏi? Nguyên nhân mẹ bầu uống sắt bị mệt mỏi Hiện tượng mệt mỏi do uống viên sắt không phổ biến và rất ít xảy ra. Nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi do bổ sung sắt bao gồm: Hàm lượng viên sắt không phù hợp Nhu cầu sắt ở phụ nữ mnag thai tăng gấp đôi so với giai đoạn trước thai kỳ. Do đó, WHO khuyến cáo mỗi ngày bà bầu cần bổ sung khoảng 60mg sắt, trong đó có 27 – 30mg cần bổ sung bằng đường uống. Sử dụng viên uống không đáp ứng đủ hàm lượng tiêu chuẩn kéo dài bà bầu có nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, thường xuyên đau dầu, chóng mặt, hoa mắt. Ngược lại, nếu hàm lượng viên sắt vượt quá mức cần thiết bà bầu dễ bị thừa sắt. Lượng sắt thừa tạo thành lắng cặn, khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động với cường độ cao cũng khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi. Uống thừa sắt dài ngày bà bầu còn có thể bị viêm loét dạ dày – tá tràng, viêm gan – thận hoặc thậm chí bị suy gan – thận, rất nguy hiểm đối với sức khỏe thai kỳ. Viên sắt khó hấp thụ gây áp lực cho hệ tiêu hóa Sử dụng những loại sắt khó hấp thụ cũng tạo ra lắng cặn, gây áp lực cho hệ tiêu hóa của bà bầu, khiến các mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi. Sử dụng viên sắt khó hấp thụ cũng khiến mẹ bầu bị táo bón, nóng trong, nổi mụn,… Bên cạnh cảm giác mệt mỏi, khó chịu còn khiến sức khỏe thai kỳ bị ảnh hưởng, tâm trạng mẹ bầu cũng không ổn định, thường cảm thấy căng thẳng, dễ cáu gắt,… Mẹ nên chọn loại viên sắt không gây táo bón, dễ hấp thu để tăng hiệu quả bổ sung sắt, hạn chế các tác dụng phụ: mệt mỏi, khó chịu, nóng trong, … Uống sắt không đúng cách làm giảm khả năng hấp thụ của sắt Sử dụng viên sắt không đúng cách, đúng thời điểm là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mệt mỏi. Bởi điều này khiến khả năng hấp thụ của sắt bị suy giảm. Lượng sắt không được hấp thụ hết cũng tạo ra lắng cặn, gây áp lực cho gan, thận, dạ dày,… khiến chúng phải hoạt động với cường độ cao. Mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi cùng với các triệu chứng như táo bón, nổi mụn, chướng bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa,… Chế độ dinh dưỡng không phù hợp Ngoài ra, một chế độ dinh dưỡng không phù hợp cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi khi uống sắt. Ngoài 27 – 30mg sắt được bổ sung bằng đường uống, mẹ bầu cũng cần bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm để đáp ứng đủ nhu cầu, không bị thiếu máu thiếu sắt – nguyên nhân khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi. Bị táo bón, nóng trong do thiếu chất xơ, thiếu vitamin C làm giảm hấp thụ sắt cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mệt mỏi. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bà bầu phải bao gồm các thực phẩm giàu sắt, chất xơ và vitamin C để hấp thụ sắt tốt nhất, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt. >>Xem thêm: uống sắt và vitamin c cùng lúc được không Cách làm giảm cảm giác mệt mỏi khi uống sắt Mẹ nên chú ý những điều dưới đây để mẹ không còn lo lắng về tình trạng mệt mỏi khi bổ sung sắt:  Lựa chọn viên sắt dễ hấp thụ, có hàm lượng phù hợp để có thể hấp thụ hoàn toàn lượng sắt được cung cấp. Lựa chọn viên sắt phù hợp, không gây kích ứng cho cơ thể với thành phần bao gồm các chất có cùng chức năng bổ sung máu, có cùng thời điểm hấp thụ tốt nhất và không gây ức chế lẫn nhau như sắt và axit folic, vitamin B6, B12. Đồng thời nên lựa chọn viên uống có vitamin C trong thành phần để sắt được hấp thụ tốt hơn. Tránh các loại viên uống tổng hợp chứa quá nhiều chất bổ sung: sắt, canxi, DHA, … Uống sắt với nhiều nước lọc hoặc nước ép trái cây giàu vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn. Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu sắt, chất xơ và vitamin C để tối ưu khả năng hấp thụ sắt. Không uống sắt cùng canxi hay sữa và các đồ uống như trà, cà phê, đồ uống có ga, bia, rượu có chứa chất gây cả trở hấp thụ sắt. Uống sắt vào buổi sáng, khi bụng rỗng. Không uống sắt vào buổi tối và trước khi đi ngủ. Với những thông tin trên đây chắc hẳn mẹ đã biết được nguyên nhân cũng như biện pháp giúp mẹ hạn chế tốt nhất tình trạng mệt mỏi khi uống sắt rồi phải không nào. Ngoài ra, bà bầu cũng nên thực hiện khám và làm xét nghiệm thai định kỳ để bác sĩ theo dõi quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu trong toàn bộ thai kỳ để có những chỉ dẫn thích hợp nhất đối với mẹ bầu. Chúc mẹ và thai nhi luôn có thật nhiều sức khỏe!