Nhiều chị em phụ nữ than phiền về vấn đề bốc hỏa, đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm dẫn đến gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Đặc biệt tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh, có những người một ngày chỉ có một cơn bốc hỏa nhưng có những người phải đối mặt với hàng chục cơn. Vậy bốc hỏa là gì?, làm cách nào có thể cải thiện hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ?, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây với 5 mẹo siêu hữu ích. Bốc hỏa là gì? Bốc hỏa ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống Cơn bốc hỏa là tình trạng nóng bừng đột ngột trên cơ thể, lan tỏa khắp ngực, cổ và mặt, sau đó nhanh chóng lan tỏa ra toàn thân. Tần suất và cường độ của các cơn bốc hỏa là khác nhau ở mỗi phụ nữ. Có những người các cơn bốc hỏa nhẹ nhưng cũng có những người gặp phải những cơn bốc hỏa dữ dội làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày. Cơn bốc hỏa có thể kèm với toát mồ hôi chủ yếu ở phần thân trên của cơ thể, đánh trống ngực, tim đập loạn nhịp và sau đó là cảm giác ớn lạnh. Bốc hỏa có thể xảy ra vào mọi thời điểm trong ngày nhưng khi nó xảy ra vào ban đêm khiến cơ thể vô cùng khó chịu, đổ mồ hôi nhiều, giấc ngủ bị ảnh hưởng không hề nhỏ thậm chí là mất ngủ. Điều này có thể gây giảm trí nhớ, cáu kỉnh, mệt mỏi và kiệt sức vào ban ngày. Thông thường các cơn bốc hỏa chỉ kéo dài trong vài phút vì cơ thể phản ứng lại với điều này bằng cách giãn các mạch máu, đặc biệt là những mạch máu gần da đầu, mặt, cổ và ngực. Khi đó, cơ thể sẽ trở lại trạng thái bình thường. Xem thêm: 1001 lời khuyên đánh bại chứng mất ngủ đơn giản mà hiệu quả bất ngờ Nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng bốc hỏa Bốc hỏa do nội tiết tố nữ estrogen giảm  Estrogen suy giảm là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng bốc hỏa của phụ nữ Bốc hỏa có thể do nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu là do sự thay đổi hormone nội tiết tố đặc biệt là khi nồng độ estrogen giảm xuống thấp khiến bộ phận điều nhiệt nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ cơ thể. Nồng độ estrogen giảm xuống thấp ở những ai? Nồng độ estrogen có thể thay đổi lúc tăng, lúc giảm trong chu kỳ kinh nguyệt, nhưng với một số trường hợp, nồng độ estrogen giảm xuống thấp: Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh: khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, nồng độ hormone estrogen chỉ còn lại là khoảng 10%. Cơn bốc hỏa ảnh hưởng đến khoảng 85% phụ nữ trong những năm ngay trước và ngay sau khi mãn kinh. Phụ nữ sau sinh con: nồng độ estrogen và progesterone tăng cao ở phụ nữ đang mang thai nhưng các hormone này suy giảm nghiêm trọng sau khi sinh con. Estrogen còn giảm hơn nữa khi phụ nữ cho con bú vì estrogen có thể cản trở quá trình sản xuất sữa. Phụ nữ cắt bỏ một hay cả hai buồng trứng: buồng trứng là nơi sản sinh ra các hormone nội tiết tố, khi cắt bỏ một bên buồng trứng thì bên còn lại vẫn đảm bảo khả năng tiết hormone nhưng với mức độ thấp hơn và phụ nữ vẫn có kinh nguyệt hàng tháng. Nhưng khi đã cắt bỏ cả hai bên buồng trứng sẽ không có kinh nguyệt mỗi tháng, estrogen sẽ giảm xuống đột ngột. Những nguyên nhân khác: hội chứng Turner (bệnh mất một phần hay toàn bộ nhiễm sắc thể giới tính, rối loạn tuyến giáp, tuyến yên hoạt động kém, các bệnh lý về nội tiết hay tiền sử gia đình. Xem thêm: Bí quyết giúp phụ nữ vượt qua thời kỳ mãn kinh nhẹ nhàng Bốc hỏa do các nguyên nhân khác Bốc hỏa do dùng thuốc Bốc hỏa có thể do dùng thuốc nên nếu sử dụng một loại thuốc nào đó gây nên tình trạng này thì nên báo với bác sĩ để có thể đổi sang thuốc có tác dụng tương tự Một số loại thuốc sau khi sử dụng được ghi nhận là gây nên tình trạng bốc hỏa: thuốc giảm đau opioid, thuốc chống trầm cảm,…  Cũng có trường hợp các cơn bốc hỏa biến mất khi cơ thể quen thuốc. Tuy nhiên, nếu tình trạng bốc hỏa khó chịu kéo dài khi dùng thuốc thì nên báo với các bác sĩ để có thể đổi sang thuốc tương tự. Cơ thể bị thừa cân hay béo phì Khi trọng lượng cơ thể dư thừa có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể, các chất béo sẽ giữ nhiệt, ảnh hưởng đến khả năng phân phối nhiệt trong cơ thể, thúc đẩy các cơn bốc hỏa xảy ra. Cơ thể thừa cân khi chỉ số BMI trong khoảng từ 25-30 và béo phì khi chỉ số này trên 30 (BMI là phương pháp để đánh giá thể trạng cơ thể đối với người lớn trên 20 tuổi, được tính bằng công thức: BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]) Sử dụng nhiều thực phẩm cay nóng Cần hạn chế sử dụng các thực phẩm cay, nóng vì đây cũng là tác nhân làm nặng thêm tình trạng bốc hỏa Khi sử dụng các thực phẩm như ớt, tiêu hay các gia vị và thực phẩm cay nóng khác có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Cơ thể nóng bừng lên do vùng dưới đồi gửi tín hiệu để giãn các mạch máu dưới da, tăng lưu lượng tuần hoàn, tản nhiệt ra bên ngoài và làm mát cơ thể. Xem thêm: Phụ nữ tuổi Tiền Mãn Kinh nên ăn gì và không nên ăn gì? Hút thuốc lá  Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ đã từng hút thuốc lá có tỷ lệ bốc hỏa tăng 1.6 lần so với những phụ nữ chưa hút bao giờ. Ngoài ra, những phụ nữ nghiện thuốc lá nặng có tỷ lệ bị bốc hỏa tăng gấp 4 lần so với những phụ nữ không bao giờ hút thuốc. Nguyên nhân là do nồng độ androgen cao hơn được quan sát ở những người hút thuốc so với những người không hút thuốc. Mặc dù nồng độ estrogen tương tự nhau giữa những người hút thuốc và không hút thuốc, nhưng nồng độ androgen cao hơn làm tăng tỷ lệ androgen so với estrogen, điều này đã được chứng minh là có liên quan đến các cơn bốc hỏa. Căng thẳng, lo lắng  Khi cơ thể đối mặt với tình trạng căng thẳng, lo lắng thì có thể gây ra nhiều triệu chứng như tim đập nhanh, bồn chồn và kéo theo bốc hỏa. Xem thêm: Đừng để đau đầu, căng thẳng, mệt mỏi ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn 5 mẹo siêu hữu ích cải thiện hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ Làm thế nào để cải thiện tình trạng bốc hỏa, cải thiện chất lượng cuộc sống? Thay đổi lối sống để cải thiện cơn bốc hỏa Trước khi cân nhắc dùng thuốc hay sử dụng các biện pháp khác thì hãy thử thay đổi lối sống của mình. Các chuyên gia y tế khuyên nên thực hiện thay đổi lối sống ít nhất 3 tháng trước khi bắt đầu sử dụng thuốc. Nếu các cơn bốc hỏa xảy đến vào ban đêm thì nên để phòng ngủ mát hơn và hãy thử uống một uống một cốc nước lạnh trước khi ngủ. Một số cách thay đổi lối sống mà bạn có thể áp dụng: Tránh sử dụng rượu, cafe và hạn chế sử dụng các thực phẩm cay nóng: ớt, hạt tiêu, gừng, tỏi, nhãn, vải, xoài, mít,… Hút thuốc lá đã được chứng minh là liên quan đến các cơn bốc hỏa, vì vậy nếu cơ thể gặp phải tình trạng này thì cách tốt nhất là nói không với thuốc lá. Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý: luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, ăn uống lành mạnh, hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ để cải thiện tình trạng thừa cân hay béo phì của cơ thể. Thư giãn, lắng nghe cơ thể Yoga hay ngồi thiền cũng là phương pháp hữu ích giúp cơ thể thư giãn và cải thiện hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ Hít thở sâu, thở thư giãn là phương pháp được sử dụng để giảm căng thẳng, stress từ đó cải thiện hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ. Hít vào, thở ra một cách từ từ và đều đặn, hít vào từ từ bằng mũi đến khi bụng căng phồng lên sau đó thở ra từ từ bằng miệng, bụng hóp lại. Bạn có thể áp dụng điều này ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào bạn thấy căng thẳng, bốc hỏa hay cần thư giãn trước khi chìm vào giấc ngủ. Yoga hay tập thiền cũng là cách hữu ích giúp cải thiện tần suất và mức độ của các cơn bốc hỏa. Sử dụng các thảo dược tự nhiên Nếu thay đổi lối sống hay thư giãn cơ thể chưa giúp ích nhiều trong cải thiện bốc hỏa thì bạn có thể sử dụng một số thảo dược tự nhiên. Cỏ ba lá đỏ: cỏ ba lá đỏ đã được nghiên cứu chứng minh giúp giảm các tần suất bốc hỏa, cải thiện tình trạng khô âm đạo cũng như các triệu chứng tâm lý của thời kỳ mãn kinh: lo lắng, dễ nổi nóng hay trầm cảm. Đương quy: đương quy là thảo mộc có nguồn gốc từ Châu Á, được sử dụng rộng rãi với công dụng bổ máu và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, đương quy có thể giúp làm giảm các triệu chứng thời kỳ mãn kinh, đặc biệt là giúp giảm tần suất và mức độ các cơn bốc hỏa. Rễ cây cam thảo: nghiên cứu khoa học tại Mỹ đã phát hiện rằng, phụ nữ sử dụng 330mg chiết xuất cam thảo ba lần mỗi ngày trong 8 tuần đã làm giảm tần suất của các cơn bốc hỏa. Đậu nành: đậu nành có chứa Isoflavone – nội tiết tố nữ có nguồn gốc từ thực vật, đậu nành đã được nghiên cứu giúp giảm tình trạng nóng bừng, bốc hỏa của phụ nữ. Bổ sung khoảng 40-50mg Isoflavone mỗi ngày có thể làm cả tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa. Các thảo dược tự nhiên cũng được sử dụng nhiều trong dân gian để cải thiện bốc hỏa, tuy nhiên với xã hội hiện đại, bận rộn thì đây chưa phải là phương pháp tối ưu nhất Xem thêm: Isoflavone và tác dụng “thần kỳ” đối với sức khỏe phụ nữ Sử dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT) Đối với những người gặp phải tình trạng bốc hỏa nguyên nhân là do sự suy giảm hormone thì phương pháp bổ sung hormone trực tiếp là cách giúp giải quyết tận gốc căn nguyên vấn đề. Đây là phương pháp bù đắp hiệu quả và nhanh chóng.  Tuy nhiên, điều cần lưu ý là liệu pháp thay thế hormone có thể gây ra những rủi ro với sức khỏe. Những người sử dụng estrogen liên tục trong thời gian dài có nguy cơ cao mắc một số bệnh lý về tim mạch, đột quỵ hay sa sút trí tuệ. Sử dụng nội tiết tố nữ có nguồn gốc thực vật Các thảo dược giúp cải thiện hiện tượng bốc hỏa ở phụ nữ cũng như các triệu chứng khó chịu thời kỳ mãn kinh hầu như đều có chứa các nội tiết tố có nguồn gốc từ thực vật, trong đó Isoflavone đóng vai trò quan trọng nhất. Isoflavone có cơ chế tác dụng tương tự như estrogen nội sinh nhưng tác dụng nhẹ hơn nên có thể bổ sung từ từ, từng chút một cho cơ thể, hạn chế các tác dụng không mong muốn như liệu pháp HRT. So với các loại thảo dược khác, đậu nành là nguồn thực phẩm giàu Isoflavone. Tuy nhiên, hàm lượng isoflavone trong đậu nành tương đối thấp, vì vậy nên phải cần sử dụng một lượng lớn đậu nành mới đủ cung cấp nhu cầu Isoflavone cho cơ thể. Giải pháp hiệu quả và đơn giản là sử dụng sản phẩm được chiết xuất Isoflavone từ đậu nành. Trên thị thường hiện nay cũng có nhiều sản phẩm bổ sung Isoflavone nên người sử dụng nên thận trọng hơn khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho mình. Doppelherz là thương hiệu thuộc tập đoàn Queisser Pharma với lịch sử hơn 100 năm phát triển Doppelherz thương hiệu 100 năm tại Đức luôn mang đến những sản phẩm an toàn nhất và dựa trên nhu cầu sức khỏe và thể trạng của người dùng. Doppelherz là thương hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức và Châu Âu trong nhiều năm liên tục, được 98% người Đức biết đến và tin dùng sản phẩm. Dòng sản phẩm bổ sung nội tiết tố thực vật Isoflavone với hàm lượng phù hợp 50mg mang tên Aktiv Meno. Isoflavone trong sản phẩm được áp dụng công nghệ chiết xuất hiện đại giúp dưỡng chất này không bị biến tính, đảm bảo giữ nguyên được tác dụng. Với việc áp dụng công nghệ chiết xuất cùng hàm lượng được tính toán tối ưu như vậy, Aktiv Meno không những cải thiện hiệu quả tình trạng bốc hỏa cũng như các triệu chứng thời kỳ mãn kinh cũng giảm đáng kể. Quý khách hàng quan tâm mua sản phẩm Aktiv Meno bổ sung 50mg Isoflavone tại link chính hãng: https://doppelherz.vn/san-pham/aktiv-meno/ Bên cạnh bổ sung nội tiết tố nữ Isoflavone, Aktiv Meno còn bổ sung thêm 500mg Canxi cùng Vitamin D3 giúp phòng ngừa loãng xương, đáp ứng nhu cầu Canxi cho cơ thể khi khẩu phần ăn hàng ngày chỉ cung cấp khoảng 50% nhu cầu. Akiv Meno bổ sung nội tiết tố thực vật mang lại vẻ đẹp tươi trẻ cho phái đẹp, giảm tần suất và mức độ của các cơn bốc hỏa hiệu quả Doppelherz hiểu được rằng, các chị em phụ nữ luôn muốn sở hữu cho mình một làn da khỏe mạnh, săn chắc và rạng rỡ nên trong công thức có bổ sung thêm Axit Hyaluronic – dưỡng chất giúp cấp ẩm hiệu quả cho da, mang lại một làn da tươi sáng, giảm nếp nhăn, đường nhăn trên cơ thể. Aktiv Meno đem lại nhiều tác dụng chỉ với viên uống đơn giản, thuận tiện: bổ sung nội tiết tố thực vật, bổ sung Canxi phòng ngừa loãng xương và làm đẹp da. Aktiv Meno là sản phẩm chăm sóc sức khỏe phụ nữ bán chạy số 1 tại Đức trong nhiều năm liên tục, hiện sản phẩm đang được phân phối chính thức tại thị trường Việt Nam nên người sử dụng cũng dễ dàng, thuận tiện hơn khi sử dụng sản phẩm. Quý khách hàng quan tâm mua sản phẩm Aktiv Meno bổ sung 50mg Isoflavone tại link chính hãng: https://doppelherz.vn/san-pham/aktiv-meno/ Bài viết chia sẻ về bốc hỏa là gì và các mẹo giúp giảm tình trạng bốc hỏa gây khó chịu đối với các chị em phụ nữ đặc biệt là phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Hy vọng các chị em có thể lựa chọn được phương pháp hữu ích cho mình để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh cùng cuộc sống vui tươi, hạnh phúc.