Làn da của phụ nữ sau tuổi 30- 40 bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như vết chân chim, thâm nám, nếp nhăn do thiếu hụt collagen trong cơ thể. Vậy bạn đã biết những thực phẩm đẩy lùi nếp nhăn tuổi 40 hiệu quả này chưa? Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây giúp chống lão hóa hiệu quả nhé. Nước lọc - thực phẩm không thể thiếu giúp lại bỏ nếp nhăn Theo chuyên gia dinh dưỡng cho biết thiếu nước là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng lão hóa sớm. “Cơ thể chúng ta chủ yếu là nước. Các tế bào cần nước để hoạt động trao đổi chất một cách hiệu quả. Khi bạn cung cấp không đủ nước, cơ thể sẽ phát đi tín hiệu phản ứng trên làn da của bạn. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu ẩm, dễ hình thành nếp nhăn trên da”, ông giải thích. Vì vậy, để tránh tình trạng trên, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể. 6-8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp các tế bào trong cơ thể hoạt động trơn tru. Từ đó, da luôn được cấp ẩm và căng đầy từ bên trong. Quả việt quất giúp da trông trẻ trung hơn Loại quả mọng nhỏ này có chứa nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt chất chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa da sớm, phòng ngừa ung thư. Quả việt quất dại còn giúp bạn tăng cường sức khỏe hơn ở độ tuổi 40. Một nghiên cứu cho thấy anthocyanin trong quả việt quất có thể chống lại stress oxy hóa, là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da. Lô hội giúp giảm chiều sâu nếp nhăn Bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng, nước ép lô hội giúp làm lành và đảo ngược quá trình lão hóa da. Phần gel trắng chứa tới 95% nước, các vitamin A, C, E cùng nhiều khoáng chất khác có vô số công dụng khác nhau như: giúp tạo độ ẩm cho da, kích thích sản sinh collagen và elastin để tăng sự đàn hồi, giảm nếp nhăn cho da. Không những vậy, gel lô hội còn có khả năng se khít lỗ chân lông, làm thuyên giảm mụn một cách hiệu quả. Do đó, bạn hãy uống nước ép lô hội mỗi ngày sẽ là cách để giảm nếp nhăn cho tuổi 40 hiệu quả lấy lại làn da đẹp như thời còn xuân. Cà chua ngăn ngừa lão hóa sớm Ngoài việc là nguồn giàu vitamin C thì cà chua còn chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa như: lycopene, beta- carotene, lutein, alpha-carotene. Các chất này có thể bảo vệ da của bạn khỏi tia UV và ngăn ngừa nếp nhăn tối ưu. Để có được những lợi ích đầy đủ nhất của cà chua, tốt nhất là bạn hãy nấu chúng lên với chất béo lành tính như dầu ô liu. Việc ăn cà chua nấu chín giúp cơ thể hấp thu nhiều lycopene hơn bạn nhé. Thịt gà thúc đẩy tái tạo collagen Trong thịt gà có chứa một hàm lượng protein rất dồi dào có tên là carnosine. Chất này có tác dụng ngăn ngừa quá trình tổn hại đến collagen trong cơ thể. Chính điều đó mà nó giúp trẻ hóa  da của bạn, cho da dẻo dai và có độ đàn hồi tốt hơn. Thịt gà được coi như một thực phẩm giàu collagen giúp đẩy lùi nếp nhăn tuổi 40. Hơn thế nữa, trong thịt gà chứa rất nhiều các mô liên kết, đặc biệt là phần ức và lườn gà. Đây là bộ phận chứa nhiều collagen nhất. Khi ăn thịt nạc gà, các protein sẽ được chuyển hóa thành các axit amin quan trọng. Từ đó sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, giúp phục hồi cấu trúc da và đẩy lùi nếp nhăn trên gương mặt nhanh chóng. Các loại cá béo giúp da căng sáng Các loại cá béo tiêu biểu như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ…  có chứa nhiều axit béo Omega-3 nên vô cùng có lợi giúp bạn sở hữu làn da đẹp không tì vết tuổi 40. Axit béo omega-3 giúp giữ ẩm, giúp da mềm mại chống nếp nhăn và giảm viêm sưng mụn. Ngoài ra, những loại cá này cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và kẽm – các khoáng chất có tác dụng chữa lành vết thương cho da khỏe mạnh. Do vậy, muốn có làn da đẹp hãy thêm cá béo vào trong thực đơn ăn hằng ngày của mình bạn nhé! Sữa chua và kefir (nấm sữa) cho da sáng mịn Đặc điểm nổi bật nhất của sữa chua và kefir là các probiotic sống (vi khuẩn thân thiện) có tác dụng giảm sưng viêm do mụn trứng cá, giúp làn da của bạn trông trẻ trung và sáng ngời hơn. Hãy bổ sung 2 hộp sữa chua không đường mỗi ngày hoặc cũng có thể dùng sữa chua để làm mặt nạ  cũng giúp trẻ hóa da. Vì axit lactic trong sữa chua với đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, giảm nếp nhăn trả lại cho bạn làn da sáng khỏe. Trên đây là những thực phẩm đẩy lùi nếp nhăn tuổi 40 mà bạn nên ăn hằng ngày. Tuy nhiên thì làm đẹp da qua cách ăn các thực phẩm giàu collagen thôi là chưa đủ. Để lấy lại thanh xuân cho tuổi trung niên với làn da luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống thì chị em nên kết hợp uống bổ sung collagen tốt cho da. Hẳn chúng ta đều biết , collagen là thành phần quan trọng chiếm tới 70% cấu trúc da, nó quyết định tới độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của da. Do vậy, cách để làn da trở nên đẹp hoàn hảo và toàn diện nhất chính là bổ sung collagen. Đặc biệt ở tuổi 40, các tác động củayếu tố bên ngoài dễ khiến lão hóa ngày càng trầm trọng gây hao hụt collagen tự nhiên. Bên cạnh ở độ tuổi này, quá trình tự tổng hợp collagen trong cơ thể cũng giảm nhanh cả về số lượng và chất lượng. Do đó, bổ sung collagen sớm là điều vô cùng cần thiết. Hy vọng rằng, qua những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu hơn về thực phẩm đẩy lùi nếp nhăn tuổi 40. Chúc bạn sớm xây dựng được cho mình thực đơn giàu dinh dưỡng cũng như cách bổ sung collagen hợp lí mang lại hiệu quả làm đẹp tối ưu.