Mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt sẽ khiến chị em phải chịu đựng nhiều vấn đề như: đau bụng, mất máu và có nhiều bất tiện, mang lại cảm giác khó chịu, cơ thể mệt mỏi. Làm gì để có thể hạn chế sự mệt mỏi, khó chịu của phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt? Những ngày hành kinh có nên uống sắt cùng vitamin E không? Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời ở bài viết này nhé. Bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt Thông thường, mỗi kỳ kinh nguyệt sẽ kéo dài trong khoảng 5 – 7 ngày hàng tháng. Những ngày đèn đỏ khiến chị em phụ nữ bị mất một lượng máu đáng kể khiến chị em bị mệt mỏi, có thể bị hoa mắt chóng mặt, cơ thể suy yếu, tâm trạng bất ổn. Nếu những triệu chứng trên xuất hiện thường xuyên, kéo dài có thể chị em đã bị thiếu máu thiếu sắt. Bạn có thể ăn những thực phẩm giàu sắt để cung cấp sắt với hàm lượng phong phú. Tuy nhiên lượng thực phẩm có thể đưa vào cơ thể rất giới hạn trong khi cơ thể lại chỉ hấp thụ được khoảng 10 – 15% hàm lượng sắt có trong thực phẩm, làm tăng nguy cơ thiếu máu thiếu sắt trong ngày đèn đỏ. Lúc này bổ sung sắt bằng đường uống là giải pháp hiệu quả, giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt tốt nhất. >>Xem thêm: bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt Tầm quan trọng của vitamin E đối với cơ quan sinh sản nữ Vitamin E có vai trò như một chất xúc tác giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng có trong cơ thể. Mặc dù không trực tiếp tham gia vào các phản ứng hóa sinh trong cơ thể nhưng có khả năng ngăn chặn các gốc tự do phát triển, giúp cơ thể khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa, mang lại mái tóc mềm mượt, làn da khỏe mạnh cho chị em phụ nữ. Vitamin E còn có thể ức chế quá trình oxy hóa DNA, có thể làm giảm đến 95% nguy cơ gia tăng tế bào ung thư vú nhờ khả năng ức chế, làm giảm hoạt động của chuỗi tế bào ung thư vú. Người bổ sung đủ vitamin E còn giảm tỉ lệ bị viêm hay ung thư buồng trứng lên tới 67% so với những người bị thiếu hụt vitamin E. Theo 1 nghiên cứu của Saeideh Ziaei, thuộc Đại học Tarbiat Modarres, trước chu kỳ kinh nguyệt 2 ngày phụ nữ uống 200mg viatmin E (chia làm 2 lần uống) sẽ ít bị đau bụng hơn những người dùng thuốc giảm đau. Sau 4 tháng, tổng số thời gian bị đau bụng do kinh nguyệt giảm hơn 2h so với những người không uống. Tình trạng đua bụng kinh xảy ra là do sự hình thành của chất prostaglandins khi đèn đỏ. Vitamin E có thể ức chế quá trình hình thành prostaglandins hiệu quả, giảm đau bụng kinh. Vì thế phụ nữ trong tuổi sinh sản nên uống vitamin E từ trước khi hành kinh 2 ngày đến hết ngày thứ 3 của chu kỳ để giảm bớt cơn đau và thời gian bị đau. >>Xem thêm: uống canxi và vitamin e cùng lúc được không Có nên uống sắt cùng vitamin E  trong ngày đèn đỏ không? Theo các chuyên gia khuyến cáo thì không nên uống 2 loại vi chất này cùng lúc. Thời điểm bổ sung sắt tốt nhất là buổi sáng, khi bụng rỗng (sau ăn 1 – 2 giờ). Buổi sáng là thời điểm hàm lượng sắt trong cơ thể ở mức thấp nhất, lượng axit có trong dạ dày cao nhất nên hấp thụ sắt tốt hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Uống sắt sau ăn 1 – 2 giờ để giảm nguy cơ kích ứng dạ dày khi uống sắt. Nhờ đó có thể làm giảm tỉ lệ táo bón khi uống sắt hay nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng cho người có tiền sử mắc bệnh dạ dày – tá tràng. Vitamin E là chất tan trong dầu, được hấp thụ tốt nhất khi được uống ngay trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn. Qua đó dầu có trong thức ăn giúp vitamin E được hòa tan và hấp thụ vào mạch máu dễ dàng hơn. Khi bổ sung vitamin E bằng viên uống các chị em nên ăn các món xào để tăng lượng dầu mỡ giúp vitamin E được chuyển hóa, hấp thụ hiệu quả hơn. Vì thế đáp án cho câu hỏi “Trong ngày đèn đỏ uống sắt có uống cùng vitamin E được không?” của chúng tôi là Không. Khi uống sắt và vitamin E chúng ta nên uống chúng tại thời điểm mỗi vi chất có khả năng hấp thụ tốt nhất và cách nhau tối thiểu 1 – 2 giờ. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung sắt và vitamin E theo đúng liều lượng do bác sĩ chỉ định, không bổ sung vi chất dinh dưỡng quá liều, có thể gây ra tác dụng tiêu cực đối với sức khỏe. Đồng thời uống sắt và vitamin E cũng cần đọc kỹ và thực hiện đúng hướng dẫn sử dụng. >>Xem thêm: uống sắt vào lúc nào Bổ sung sắt và vitamin E đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe của chị em phụ nữ. Chúc chị em chúng mình luôn có thật nhiều sức khỏe, tự tin và trẻ đẹp!