Ai cũng biết giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển của trẻ nhỏ. Thời gian vàng để bé bắt đầu giấc ngủ đêm của mình chính là từ 19h – 20h.   1. Ngủ sớm, con dễ ngủ và ngủ ngon hơn Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh: trẻ ngủ càng muộn thì thời gian khởi động để chìm vào giấc ngủ càng lâu. Ngủ sớm con sẽ ít trằn trọc và ngủ sâu hơn. Chính vì thế, bố mẹ nên tạo nếp ngủ sớm cho con bằng việc lặp lại các việc làm trước giờ ngủ như vệ sinh, đánh răng, đọc truyện … trước khi bé đi ngủ. Dần dần, khi quen với chuỗi các hoạt động trước khi đi ngủ, bé sẽ hiểu và sẵn sàng lên giường đi ngủ.   2. Hormone tăng trưởng sản sinh tốt nhất khi trẻ ngủ sớm Nếu một em bé ngủ không đủ giấc, bé khó có thể tỉnh táo cho các hoạt động của ngày hôm sau. Việc ngủ ít cũng ảnh ưởng đến việc phát triển của trẻ, bé có thể bị suy dinh dưỡng cũng như tăng nguy cơ mắc các vấn đề bệnh lý khác. Nghiên cứu đã cho thấy các hormone tăng trưởng ở trẻ chỉ được sản xuất hiệu quả nhất khi bé ngủ say. Chính vì vậy, bé ngủ sớm có giấc ngủ sâu hơn, hormone tăng trưởng được sản xuất một cách tối đa. Bên cạnh đó, khi bé ngủ sớm, các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn. Bé sẽ tỉnh táo, giàu năng lượng hơn cho các hoạt động của ngày hôm sau.   3. Não bé phát triển hơn Nhiều gia đình cho rằng việc cho bé ngủ muộn sẽ giúp con ngủ say hơn, đêm đỡ lục đục dậy. Tuy nhiên, điều này không đúng chút nào cả. Việc ngủ muộn làm cho giấc ngủ sâu của bé bị ngắn hơn. Bên cạnh đó, ở giai đoạn não phát triển, trẻ có thể chưa quen với việc chuyển giấc nên có thể dậy rồi lại ngủ tiếp, việc này không phải do trẻ ngủ sớm gây ra. Ngủ sớm dậy sớm giúp bé cảm thấy vui vẻ, thoải mái lâu hơn. Yếu tố cảm xúc cũng kích thích lên hệ thần kinh, giúp não của trẻ phát triển và thông minh hơn so với những trẻ thường xuyên ngủ muộn.   4. Tăng trưởng chiều cao tốt hơn Thời gian từ 22h đến 2h sáng là khoảng thời gian giúp trẻ phát triển chiều cao được tối ưu, khi hormone tăng trưởng chiều cao hoạt động mạnh mẽ nhất. Bên cạnh đó, việc dậy sớm, bé được ra ngoài và tiếp xúc với ánh nắng giúp bé tăng hấp thụ vitamin D, từ đó cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Chính vì vậy, ngủ sớm, dậy sớm là “chìa khóa vàng” cho bố mẹ muốn cải thiện chiều cao cho con sau này.   5. Bé ngủ sớm, bố mẹ có thời gian cho bản thân Không thể phủ nhận việc có em bé xáo trộn rất nhiều sinh hoạt của bố mẹ. Việc bé ngủ sớm cũng giúp cho bố mẹ có thêm thời gian cho bản thân và vun đắp thêm tình cảm vợ chồng. Hãy thử tưởng tượng bé ngủ lúc 22h, vậy là khoảng thời gian từ bữa tối đến 22h, bố hoặc mẹ sẽ cần một người trông hoặc chơi với bé. Trong khi nếu bé ngủ từ 19h, bố mẹ có thể đủng đỉnh ăn tối với nhau rồi cùng dọn dẹp nhà cửa hay xem một bộ phim yêu thích. Bên cạnh đó, việc con dậy sớm tạo tiền đề tốt cho bé sau này đi nhà trẻ hay mẫu giáo. Bố mẹ sẽ không mất nhiều thời gian để đánh thức con dậy rồi dỗ dành vì con mè nheo do vẫn còn quá buồn ngủ.   Con ngủ sớm, dậy sớm tốt cho cả gia đình. Vậy tại sao bố mẹ không rèn nếp ngủ sớm cho con nhỉ? Bố mẹ có thể tham khảo một số cách luyện ngủ cho bé ở đây nhé! Nuôi con nhàn tênh: Phần 3: Phương pháp luyện ngủ Cry it out - Để trẻ khóc Nuôi con nhàn tênh: Phần 4: Phương pháp luyện ngủ không nước mắt - No Tear