Chúc mừng! Mẹ đã đi hết tam cá nguyệt thứ nhất (ba tháng đầu thai kỳ). Đây là tuần cuối cùng trong chu kỳ 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, là giai đoạn các bà mẹ tương lai chuẩn bị bước sang chu kỳ mới. Bụng vẫn chưa quá lớn để cảm thấy cồng kềnh cũng như các chứng buồn nôn và mệt mỏi thai nghén đã bắt đầu hết. Vậy mẹ bầu biết mình cần phải làm gì để cho mẹ khỏe, con yêu phát triển tốt nhất chưa? Nếu chưa, hãy cùng mình tìm hiểu nhé!       Sự phát triển của thai nhi 12 tuần tuổi như thế nào?   Thai nhi 12 tuần tuổi sẽ có chiều dài khoảng 5,3cm và nặng khoảng 28gr. Lúc này, bé yêu đã có đầy đủ các bộ phận, hệ cơ quan và sẽ tiếp tục phát triển nhanh trong suốt thời gian còn lại. Để con được phát triển tốt nhất, mẹ bầu 12 tuần cần được chăm sóc bầu cẩn trọng.   Lúc này cơ thể bé đã dần hoàn chỉnh, xương phát triển cứng cáp và hệ thống thần kinh phát triển đáng kể bên trong não thai nhi. Nhịp tim thai của thai nhi 12 tuần đập nhanh, có thể gấp đôi so với nhịp tim của mẹ. Các ngón tay ngón chân tách rời nhau và bắt đầu xuất hiện vân tay. Không chỉ vậy, tiêu hóa của bé phát triển tương đối hoàn chỉnh và thận đã bắt đầu làm việc. Đặc biệt, thai 12 tuần tuổi đã hình thành các hoạt động như co ngón tay ngón chân và miệng có phản xạ mút mặc dù cho mắt vẫn chưa mở.   Mẹ bầu khi mang thai tuần 12 tuần thay đổi như thế nào?   Mẹ bầu mang thai 12 tuần, các hormone trong cơ thể đã bắt đầu ổn định lại nên các triệu chứng ốm nghén, khó chịu sẽ được giảm bớt đáng kể.   Cùng với đó, ngoại hình của mẹ cũng trở nên cân đối hơn, bụng to hơn. Vùng kín sẽ luôn ở trong trạng thái ẩm ướt do ra nhiều khí hư. Đây là tình trạng sinh lý hoàn toàn bình thường mà các mẹ mang thai đều gặp phải.   Lúc này, các triệu chứng ợ chua trong thai kỳ cũng bắt đầu xuất hiện do hệ nội tiết tiết ra hormone progesterone, làm thả lỏng các vách ngăn giữa dạ dày và thực quản khiến cho axit trong dạ dày trào ngược lên gây cảm giác khó chịu. Mẹ bầu cần được chăm sóc bầu chu đáo, cẩn thận khi thai kỳ ở 12 tuần.   >> Xem thêm: Cách giúp bà bầu bị mất ngủ ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn!   Cách chăm sóc mẹ bầu mang thai 12 tuần chuẩn khoa học   Khám thai và các xét nghiệm quan trọng ở tuần thứ 12   Thai 12 tuần chính là cột mốc khám thai quan trọng, thời điểm vàng để đo độ mờ sau gáy. Điều này nhằm xác định bé có bị rối loạn nhiễm sắc thể gây ra các bệnh nghiêm trọng như: bệnh down, dị dạng tim, thoát vị cơ hoành,… hay không. Với những mẹ có chỉ số này cao, các bác sĩ sẽ chỉ định làm xét nghiệm triple test hoặc chọc ối vào tuần 16-18 để chẩn đoán được chính xác hơn.    Luyện tập thể thao ở tuần thứ 12   Từ sau giai đoạn 3 tháng đầu, nguy cơ sảy thai cũng được giảm xuống một cách rõ rệt. Do đó, khi thai 12 tuần là mẹ có thể tham gia các khóa học yoga cho bà bầu, học các bài tập, cách massage bầu dành cho sản phụ. Chúng sẽ giúp cơ thể mẹ sẵn sàng cho việc trọng lượng cơ thể ngày càng tăng và giúp cho quá trình vượt cạn trở nên dễ dàng hơn. Hay việc đi bộ hàng ngày, cũng giúp nâng cao sức khỏe và tinh thần cho mẹ đó.   >> Xem thêm: Cách massage lưng cho bà bầu giúp xua tan đau nhức, nhức mỏi thai kỳ hiệu quả!   Chế độ dinh dưỡng khi chăm sóc thai 12 tuần   Việc phải cung cấp máu để nuôi thai nhi ở tuần 12 khiến lượng máu đến não và cơ thể giảm xuống khiến nhiều mẹ bầu gặp phải các triệu chứng như: chóng mặt, giảm thị lực. Cho nên, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mẹ bầu cần tăng cường các thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn hàng ngày như: thịt đỏ, ngũ cốc,…   Bên cạnh đó, mẹ cũng phải nhớ bổ sung chất xơ, rau củ, trái cây để tránh các vấn đề liên quan tới đường ruột. Bổ sung đủ nước để luôn giữ cho tinh thần được tỉnh táo, vừa tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Hãy luôn dự trữ thức ăn và ăn ngay lúc đói để không bị tụt huyết áp mẹ nhé.   Tránh áp lực lên vùng lưng ở tuần thứ 12   Mẹ bầu hãy sử dụng những chiếc gối giúp nâng đỡ lưng của bạn. Nếu phải ngồi nhiều do tính chất công việc thì hãy tìm một tư thế ngồi thoải mái nhất. Mẹ bầu ở tuần thứ 12 không được cố gắng nâng những vật nặng, nhất là trong một tư thế không đúng, sẽ có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về lưng của mẹ bầu. Nếu phải nhặt một cái gì đó rất quan trọng, tốt nhất mẹ hãy ngồi xổm xuống thay vì cúi xuống. Với cách này, áp lực sẽ được cảm nhận ở chân chứ không phải ở lưng.   Massage bầu thư giãn, giảm bớt những khó chịu mệt mỏi thai kỳ   Massage bầu thư giãn sẽ là giải pháp tuyệt vời giúp mẹ bầu khắc phục được những khó chịu, mệt mỏi trong thai kỳ. Để đảm bảo an toàn và mang đến hiệu quả chăm sóc tốt nhất, mẹ bầu nên tham khảo các liệu trình massage chăm sóc bầu tại spa uy tín.       Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu hàng đầu được hơn 300.000 mẹ bầu tin chọn. Với các bước massage bầu chuẩn kỹ thuật Nhật, được thiết kế riêng giúp các mẹ hết đau mỏi, thư giãn cơ bắp, cải thiện tình trạng tê bì chân tay, chuột rút hiệu quả. Đồng thời, giải phóng cơ thể khỏi cảm giác căng thẳng, stress trong suốt thai kỳ.   Hiện nay, Mama Maia Spa có 3 gói chăm sóc bầu để mẹ lựa chọn:   – Chăm sóc bầu Thư giãn (60 phút): Massage bầu toàn thân   – Chăm sóc bầu Rạng rỡ (90 phút): Massage bầu chuyên sâu + Chăm sóc da mặt trắng sáng   – Chăm sóc bầu VIP (120 phút): Massage bầu cao cấp + Chăm sóc da mặt trắng sáng   Đặc biệt, với gói chăm sóc bầu 90 phút và 120 phút, mẹ có thể lựa chọn chăm sóc bầu tại spa hoặc chăm sóc tại nhà theo yêu cầu.