Có được chiều cao lý tưởng là mong muốn của hầu hết các bậc làm cha làm mẹ. Nhất là người Việt Nam lại mang trong mình gen di truyền thấp bé nhẹ cân hơn so với những nước phát triển. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, chiều cao chịu ảnh hưởng nhiều nhất bởi yếu tố dinh dưỡng với 30%. Gen di truyền chỉ tác động tới 23% trong khi vận động thể lực chiếm quyết định tới 20%. Do đó, ba mẹ nên khuyến khích con chăm chỉ vận động ngay càng sớm càng tốt để trẻ đạt được tầm vóc tối ưu. Dưới đây là gợi ý của Mamibuy về những môn thể thao thích hợp giúp tăng chiều cao vượt trội dành cho trẻ. Chạy bộ Là môn thể thao đơn giản giúp hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao hiệu quả. Mỗi ngày, ba mẹ hãy cùng con dành ra 30 phút đến 1 giờ để cùng con chạy bộ ngoài công viên. Chạy bộ giúp cơ thể kích thích tuyến yên tiết ra hooc môn tăng trưởng cao gấp 3-4 lần so với bình thường. Nên chọn thời điểm vào buổi sáng sớm hoặc lúc chiều tối, vừa rèn luyện thân thể, vừa tận hưởng không khí ngoài trời trong lành cùng vẻ đẹp của thiên nhiên. Bóng rổ Được mệnh danh là bộ môn thể thao của những người “khổng lồ”, đây cũng là sự lựa chọn tuyệt vời nếu ba mẹ muốn trẻ phát triển chiều cao vượt trội. Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục và chạy nhảy ở cường độ cao vì trẻ phải liên tục chạy xung quanh sân, thực hiện những cú bật nhảy liên tục... nhờ đó mà cả chiều cao và vóc dáng của trẻ được cải thiện đáng kể.  Đồng thời cho trẻ chơi bóng rổ còn phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao. Bóng rổ được xem là môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao nhanh nhất trong độ tuổi dậy thì. Nếu con còn quá nhỏ, bạn có thể cho trẻ chơi phiên bản bóng rổ nhỏ dành cho thiếu nhi.  Nhảy dây Đây là trò chơi yêu thích của rất nhiều bé gái. Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống của trẻ được vươn dài, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Môn thể thao này vô cùng đơn giản và dễ tập, chỉ cần một sợi dây và một khoảng không gian nhất định, không cần rộng lắm như tại nhà, sân thượng, trẻ đã có thể thoải mái thực hành mỗi ngày. Ba mẹ có thể cho con học tập từ 4-5 buổi 1 tuần, mỗi buổi từ 20-30 phút với 5-6 lượt, mỗi lượt 5 phút. Nên cho trẻ nhảy dây trước và sau khi ăn từ 3 tiếng, nhảy có tác dụng nhất vào lúc sáng sớm và chiều tối. Bơi lội Khi nhắc đến môn thể thao cải thiện chiều cao cho trẻ thì không thể không nhắc đến môn bơi lội. Bơi lội giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp bé có dáng vóc đẹp, thân hình cân đối. Kể cả đối với những người đã qua tuổi dậy thì, bơi lội thường xuyên vẫn có thể làm tăng chiều cao đáng kể. Khi bơi, tất cả các cơ đều phải hoạt động nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực.  Cơ thể phải luôn hoạt động và di chuyển linh hoạt, khi trẻ vùng vẫy trong nước trẻ sẽ phải kéo duỗi và rèn luyện được sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể. Trẻ có thể được học rất nhiều kiểu bơi khác nhau như: tư thế bơi bướm, bơi sải, bơi ếch hay bơi tự do...Tất cả các tư thế bơi đó đều giúp cơ thể trẻ được kéo dãn, làm xương phát triển tốt. Các chuyên gia bơi lội cho biết, để tăng chiều cao nhanh nhất, hãy cho trẻ học bơi ếch vì kiểu bơi này giúp kéo dãn toàn bộ cơ của cơ thể, đặc biệt là phần xương sống. Cân bằng đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ Ngoài việc chơi những môn thể thao kể trên thì các cha mẹ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý thì mới có được chiều cao tốt nhất dành cho con. Trẻ cần được bổ sung nguồn dinh dưỡng đầy đủ trước và cả sau khi luyện tập, để tránh tình trạng bị mất sức và tiêu hao quá nhiều năng lượng. Điều quan trọng cần lưu ý là phải ăn đủ chất protein và canxi cần thiết cho sự phát triển xương. Các loại thực phẩm giàu protein, canxi là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu hạt, tôm, cua, ốc...Các cha mẹ nhà Mamibuy hãy sớm lên kế hoạch và đăng ký cho con tham gia những môn thể thao này nha!