Quả thật bột đậu là nguồn thực phẩm đầy dinh dưỡng và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời. Nhưng vấn đề uống bột đậu có giảm cân không lại khiến nhiều người băn khoăn. Nếu vậy thì cùng tìm hiểu để biết được thực hư về tác dụng của bột đậu nành xem có giúp chúng ta giảm béo thật sự không nhé!         Cơ chế giảm béo của bột đậu là gì?   Trên thực tế, nhiều người sử dụng bột đậu để lấy lại vóc dáng, nhưng cũng có những người dùng bột đậu nhằm tăng cân, làm tăng kích thước vòng một. Vậy thực hư chuyện này ra sao? Bột đậu là sản phẩm giúp tăng cân hay giảm cân? Trước hết chúng ta nên hiểu về cơ chế tăng giảm cân nặng.   Theo các chuyên gia, nguyên tắc tăng hay giảm cân phụ thuộc vào lượng dinh dưỡng mà một người nạp vào cơ thể. Hay nói cách khác, nếu lượng calo nạp vào luôn lớn hơn lượng calo được giải phóng, ắt hẳn sẽ dẫn tới kết quả tăng cân và ngược lại. Chính vì vậy, tiêu chí xây dựng thực đơn giảm cân của chị em chính là hướng đến các loại thực phẩm ít calo.   Họ nhà đậu, hay nói cách khác là các loại đậu như đậu tương, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,… chắc hẳn đều là thực phẩm quen thuộc trong mỗi căn bếp gia đình. Chúng ta cũng không khó để nhận ra rằng bột đậu giảm cân như ý đang được chị em truyền tai nhau là một sản phẩm được chế biến từ các loại đậu trên.   Các loại đậu bao gồm những đặc tính giảm cân gần giống nhau như giàu chất xơ, chỉ số đường huyết thấp hỗ trợ quá trình diễn ra hiệu quả. Bên cạnh đó, đậu giàu protein, có lượng calo thấp và cung cấp cho cơ thể lượng vitamin, khoáng chất cần thiết thúc đẩy nhanh quá trình giảm béo.   Ngoài ra, các loại đậu còn được ưa chuộng nhờ tác dụng tốt đối với hệ tim mạch, cải thiện tiêu hóa, có khả năng ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa lão hóa và có tác dụng làm đẹp.   Khi đậu được chế biến thành bột đậu, giá trị dinh dưỡng của nó vẫn giữ nguyên song để bột đậu trở thành bột đậu giảm cân như ý, bạn cần chú ý về liều lượng và cách chế biến. Nếu sử dụng bột đậu không đúng cách, bạn có thể sẽ bị phản tác dụng và thậm chí là tăng cân.   >> Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả!   Công thức làm bột đậu giảm cân, giảm béo hiệu quả   Nếu không yên tâm về chất lượng bột đậu bên ngoài, bạn có thể tự làm bột đậu giảm cân như ý tại nhà bằng cách chuẩn bị loại đậu mà mình muốn và thực hiện như sau:   Lọc đậu để loại bỏ những hạt lép rồi đem rửa sạch và để ráo.   Cho đậu lên chảo rang cho đến khi đậu tách vỏ và dậy mùi thơm.   Sau khi đậu đã nguội thì cho vào máy xay để xay cho tới khi mịn thành bột. Bạn có thể bảo quản bột đậu trong lọ thủy tinh kín có nắp đậy để sử dụng dần dần.   Không quá khó để chế biến bột đậu thành một món ăn, thức uống trong thực đơn ăn kiêng của bạn. Chỉ cần lấy một lượng vừa phải bột đậu giảm cân như ý rồi hòa tan cùng nước nóng là bạn đã chuẩn bị xong một bữa ăn giữ dáng cho mình rồi. Song muốn đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống bột đậu theo cách sau:   Hãy sử dụng 1 cốc bột đậu giảm cân như ý cho một bữa sáng thông thường.   Đến bữa trưa, hãy uống một cốc bột đậu trước khi ăn 30 phút sau đó sử dụng bữa trưa như thông thường. Nhưng thực đơn của bạn cần loại bỏ tinh bột và đường đồng thời bổ sung nhiều chất xơ. Bạn có thể sử dụng gạo lứt thay cho gạo trắng và đừng quên salad trong bữa ăn của mình nhé.   Tiếp tục uống bột đậu giảm cân như ý vào bữa tối. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm trái cây tươi hoặc sử dụng salad.   Đối với thực đơn giảm cân bằng bột đậu này, nhất là khi đang muốn giảm cân sau sinh, các loại thực phẩm được khuyên chọn cùng là thực phẩm giàu protein (cá hồi, thịt nạc, trứng,..) cùng các loại rau xanh để cung cấp chất xơ đồng thời hạn chế tinh bột. Bạn cũng không nên sử dụng nhiều đường hay các loại gia vị và nói không với đồ ăn nhanh nhé.   >> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!   Giảm cân với bột đậu cần lưu ý điều gì để đảm bảo an toàn hiệu quả   Có một thực đơn giảm cân bằng bột đậu khoa học, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Nhưng đừng quên những lưu ý sau đây để tăng hiệu quả giảm cân hơn nữa:   Có thể kết hợp với phương pháp work-out để cơ thể săn chắc hơn. Bên cạnh đó bạn có thể áp dụng phương pháp massage giảm béo.   Nên đan xen giữa việc sử dụng bột đậu giảm cân như ý cùng các cách giảm cân khác như táo, bí đao, bí đỏ,… để cơ thể được nạp thêm các chất dinh dưỡng cần thiết.   Giảm cân lành mạnh là không kiêng khem quá mức mà phải ăn một cách hợp lý. Vì vậy bạn không nên bỏ bữa mà có thể ăn theo chế độ eat clean hoặc keto, low-carb.   Sinh hoạt điều độ bằng cách ngủ đủ giấc, không thức khuya và tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng.       Nếu quá bận rộn để áp dụng phương pháp giảm cân bằng bột đậu hay tập luyện, bạn có thể tham khảo thêm liệu trình massage giảm béo ở các địa chỉ spa giảm béo uy tín. Việc các chị em chú ý chọn spa uy tín đảm bảo những điều sau:   Địa chỉ giảm béo sử dụng phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn đảm bảo hiệu quả, an toàn. Địa chỉ giảm béo được rất nhiều chị em tin chọn Nên chọn địa chỉ giảm béo có cả dịch vụ chăm sóc sau sinh để giúp mẹ giảm cân sau sinh an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.