Cách chăm sóc sau sinh an toàn giúp mẹ giảm cân hiệu quả

Sau khi sinh bé, bên cạnh việc chăm sóc cho bé yêu khỏe mạnh, mẹ bỉm sữa cũng phải bắt đầu chiến dịch giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng không kém phần cam go. Vậy làm thế nào để ở nhà chăm con mà vẫn chăm sóc sau sinh hiệu quả an toàn để giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả.







Tập luyện nhẹ nhàng để giảm béo sau sinh hiệu quả



Vận động giảm mỡ là một phương pháp hữu ích để cơ thể mẹ phục hồi dần và giảm béo sau sinh nhanh hơn. Tuy nhiên, về việc tập như thế nào và cường độ tập ra sao thì mẹ nên chú ý đến thời điểm và môn thể thao tập, tránh vận động quá sức, tiêu hao năng lượng quá nhiều hoặc đụng đến vết mổ đối với mẹ sinh mổ.



Trong 3 tháng đầu, mẹ nên nghỉ ngơi nhiều và áp dụng phương pháp giảm béo nhẹ nhàng như cho con bú và cân bằng chế độ dinh dưỡng. Mẹ cũng có thể vận động tập một số động tác nhẹ để người đỡ mỏi mệt. Sau 3 tháng thì mẹ có thể chọn bộ môn vận động thoải mái hơn như: cardio, đi bộ nhanh, bơi lội, yoga… kết hợp với những bài tập tác động đến nhóm cơ để giảm béo.



Nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm cân tự nhiên hiệu quả



Chăm sóc sau sinh như thế nào để mẹ nhanh giảm cân? Một trong những cách giảm cân sau sinh tự nhiên an toàn là nuôi con bằng sữa mẹ. Khi cho bé bú, lượng dinh dưỡng, lượng chất béo, calo sẽ chuyển từ cơ thể mẹ qua dòng sữa nuôi dưỡng bé phát triển, nhờ đó mẹ sẽ giảm cân nhanh hơn.



Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá với trẻ sơ sinh, và cho bé bú thường xuyên sẽ giúp mẹ giảm béo sau sinh tốt, xuống cân nhanh, đồng thời có thể tận dụng thời gian giảm cân ngay từ khi mới sinh bằng cách cho bé bú.



Điều chỉnh cân bằng chế độ ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả



Sau sinh, mẹ sẽ cần nhiều năng lượng bổ sung để cơ thể hồi phục lại phần năng lượng đã mất sau quá trình vượt cạn gian nan. Chính vì thế, ăn kiêng khắc nghiệt để nhanh giảm cân không phải là cách áp dụng cho mẹ sau sinh. Thay vào đó, chăm sóc sau sinh để giảm cân nhanh mẹ hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống để vừa đảm bảo đủ sữa cho bé bú mà vẫn giảm cân từ từ an toàn, không ảnh hưởng sức khỏe.



Sau đây là một số nguyên tắc dành cho mẹ sau sinh, mẹ nên thực hiện theo như sau:



Không bỏ đói bản thân và ăn thiếu chất, thay vào đó, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày và ăn cân bằng tất cả các nhóm chất để bé được bú dòng sữa chất lượng
Thực đơn các bữa trong ngày nên hạn chế tinh bột, đường và thay vào đó những tinh bột tốt như gạo lứt, yến mạch.. cũng không tẩm bổ nhiều món quá béo, nhiều dầu mỡ các bà mẹ hay ăn kiêng cữ như móng giò quá nhiều..
Uống nhiều nước giúp mẹ thanh lọc cơ thể, thải độc và thúc đẩy quá trình chuyển đổi năng lượng tốt hơn. Mẹ hãy uống nhiều nước để có thêm sữa, đồng thời đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, đốt mỡ của cơ thể
Chăm sóc sau sinh như thế nào để xuống cân nhanh? Quá trình giảm cân cần nhiều thời gian tiến hành, để mẹ xuống cân từ từ an toàn, không nên quá quan tâm đến chỉ số cân nặng chi li mà mẹ hãy kiên trì thực hiện sẽ thấy hiệu quả ngay thôi.







Chăm sóc sau sinh hồi phục sức khỏe nhanh chóng



Chăm sóc sau sinh như thế nào để mẹ nhanh phục hồi cũng như về lại cân nặng như ý là câu hỏi mà nhiều mẹ thắc mắc. Giảm béo nhanh sau sinh là điều mẹ mong muốn, nhưng để thực hiện một cách khoa học và hiệu quả thì mẹ nên cân nhắc phương pháp chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp tại những spa chăm sóc sau sinh uy tín

Nếu mẹ ở Hà Nội thì hãy thử dịch vụ chăm sóc sau sinh chất lượng cao mà hơn 300.000 khách hàng gồm nhiều mẹ sau sinh đã áp dụng tại Mama Maia Spa. Liệu trình gồm nhiều bước chăm sóc chuyên sâu bao gồm massage đánh tan đau nhức, mệt mỏi sau quá trình sinh nở và chăm bé. Kết hợp với những bước trị liệu đi đá nóng, nằm muối để lưu thông khí huyết và cải thiện tuần hoàn máu, mang đến giấc ngủ ngon và giúp mẹ thư giãn.







Giảm béo nhanh cũng không còn là vấn đề đáng lo ngại, khi liệu trình đánh mỡ bằng massage giảm mỡ bụng, kỹ thuật không xâm lấn, không phẫu thuật mang lại hiệu quả cao. Mẹ có thể lựa chọn đánh mỡ bụng với công nghệ giảm béo tiên tiến, tác động vào 12cm bên trong đánh tan mỡ thừa ở mọi vùng trên cơ thể.



Rất nhiều người nổi tiếng đã sử dụng liệu trình giảm béo sau sinh của Mama Maia Spa và nhanh sở hữu dáng chuẩn eo thon như diễn viên Hoàng Yến, diễn viên Huyền Sâm…

29/06/2021     27

Từ khóa：chăm sóc sau sinhgiảm cân sau sinh

Chủ đề： Góc bầu bí & sinh đẻ0 - 3 tháng