Các mom biết ăn gì giúp giảm cân sau sinh hiệu quả chưa?

Ăn gì để giảm cân sau sinh nhanh nhất? – “Nhất dáng nhì da” là câu nói đúng trong mọi thời đại. Nếu các mẹ sở hữu một vóc dáng bắt mắt thì sẽ tự tin trong mọi hoạt động, mà tự tin là chìa khóa dẫn đến sự thành công của chị em. Nhưng sinh xong, mỡ bụng chính là kẻ thì của các mẹ. Vậy mẹ nên ăn gì để giảm cân hiệu quả?











3 loại thực phẩm giúp giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn



1. Ăn khoai lang giúp giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn



Khoai lang là một thực phẩm rất quen thuộc giúp giảm béo sau sinh hiệu quả được nhiều mẹ sử dụng. Trong Khoai lang có chứa các loại Vitamin A, C và mangan cần thiết cho hoạt động sống thường ngày cao gấp 4 lần so với các thực phẩm khác.



Khoai lang là món ăn giảm cân sau sinh khá lành mạnh giúp duy trì lượng đường và sự cân bằng đường huyết trong cơ thể. Tuy nhiên có nhiều người lại cho rằng khoai lang có chứa rất nhiều tinh bột dễ gây tăng cân và béo, thường loại bỏ khỏi bữa ăn hàng ngày. Đây là quan niệm sai bởi vì tinh bột chứa trong khoai lang là tinh bột khô, tiêu hóa rất chậm. Hơn thế nữa khoai lang còn giàu chất xơ và Vitamin C cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác rất hữu ích cho sức khỏe người béo phì.



Theo một số nghiên cứu cho rằng khoai lang giúp cơ thể tăng trưởng hormone, adiponectin giúp đánh tan các chất béo và mỡ dư thừa tiêu hao và giảm cân một cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất.



>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú!



2. Yến mạch giúp giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn



Ăn gì giảm cân sau sinh? Câu hỏi của đa số các mẹ đang thắc mắc. Và giảm cân sau sinh với yến mạch là phương pháp mà các mẹ bỉm sữa áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn sau thời gian dài mang thai và sinh nở.



Trong yến mạch có chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin cần thiết vừa tác động hiệu quả đến quá trình đốt cháy mỡ thừa vừa có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, yến mạch có chứa chất xơ, axit béo không bão hòa, protein cùng nhiều axit amin thiết yếu khác. Do đó, khi sử dụng yến mạch trong bữa ăn, mẹ sẽ có cảm giác no nhanh, tiêu hóa tốt năng lượng dư thừa, giảm béo tốt nhờ thúc đẩy quá trình hấp thụ chất xơ hiệu quả.



Từ đó, cơ thể không hấp thụ nhiều mỡ thừa vào trong cơ thể cũng dần tiêu biến mất. Không chỉ thế, yến mạch còn có chứa chất như canxi, sắt, lượng chất chống oxy hóa,… giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư. Đồng thời, yến mạch có tác dụng kiểm soát cholesterol xấu trong máu giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, dạ dày khá tốt.



Ngoài ra, yến mạch còn được xem là một loại ngũ cốc cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết giúp cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng cho mẹ hiệu quả, cùng đó là nguồn sữa sẽ tiết ra nhiều và chất lượng hơn.



>> Xem thêm: Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà hiệu quả!



3. Giảm cân sau sinh bằng ức gà đơn giản hiệu quả nhanh



Theo nghiên cứu từ Viện tim phổi và huyết học quốc gia của Hoa Kỳ, một người muốn giảm cân nên bổ sung khoảng 1500 calo mỗi ngày. Trong khi đó ức gà chứa khá ít calo, nhưng lại có hàm lượng protein cao giúp giảm cân sau sinh hiệu quả. Chính vì thế, chị em khi ăn ức gà sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn nhiều mà không lo sợ bị béo lại. Cụ thể, 85g ức gà chứa khoảng 102 calo và số lượng rất nhỏ so với lượng calo một người ăn kiêng cần nạp vào trong ngày.



Lượng đạm trong ức gà có thể giúp mẹ giảm béo toàn thân, giảm mỡ bụng dư thừa và tăng khối lượng nạc trong cơ thể hiệu quả. Ức gà rất dễ chế biến và kết hợp với nhiều các món khác nhau như salad ức gà, ức gà áp chảo cần tây, ức gà xào củ quả,…



Ngoài những thực phẩm giúp giải đáp thắc mắc ăn gì giảm cân sau sinh thì các mẹ cũng có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm mỡ bụng rất hữu ích hiện nay. Và Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo uy tín được rất nhiều mẹ sau sinh lựa chọn.











Quy trình giảm béo tại Mama Maia Spa áp dụng kỹ thuật massage giảm mỡ bụng độc quyền, không xâm lấn kết hợp với kỹ thuật sóng điện từ RF đa cực của Hoa Kỳ để đào thải mỡ nhanh chóng và an toàn qua hệ bài tiết tự nhiên trên cơ thể.



Ngoài ra spa giảm béo Mama Maia Spa còn có các bước như đắp bùn cứu từ thiên nhiên, bấm huyệt, nằm lồng hồng ngoại và công nghệ tạo form chữ S quyến rũ nhằm thúc đẩy quá trình giảm béo được diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn.

28/07/2021     17

Từ khóa：giảm béogiảm cân sau sinh

Chủ đề： Góc bầu bí & sinh đẻ0 - 3 tháng