Mệt mỏi chóng mặt khi mang thai - Mẹ bầu cần làm gì để ngăn ngừa hiệu quả?

Mệt mỏi khó chịu khi mang thai là tình trạng phổ biến ở phụ nữ. Cùng với sự căng thẳng thay đổi về tâm lý, cơ thể người mẹ khi mang thai cũng có nhiều biến đổi phức tạp. Trọng lượng cơ thể tăng lên nhanh là nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi về thể chất, cùng với các triệu chứng khi mang thai. Vì thế, các mẹ cần phải hiểu rõ nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng mệt mỏi chóng mặt. Đâu cách khắc phục tốt nhất cho bà bầu? Các mẹ đừng quá lo lắng với cách massage cho bà bầu dưới đây sẽ giúp các mẹ giảm mệt mỏi, chóng mặt căng thẳng khi mang thai.



Mệt mỏi chóng mặt khi mang thai - Mẹ bầu cần làm gì để ngăn ngừa hiệu quả? UncMSzx


Tình trạng mệt mỏi, chóng mặt khi mang thai - Nguyên nhân do đâu?

Ốm nghén và buồn nôn khiến các mẹ mất đi nhiều năng lượng. Sau một ngày làm việc vất vả, các mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi vào cuối ngày dẫn đến mất ngủ. Rồi tình trạng thiếu máu do thiếu sắt làm cho lượng oxy tới não và các cơ quan khác bị giảm. Việc nằm ngửa khi tử cung đang lớn dần, làm chậm sự lưu thông máu ở chân, đồng thời chèn lên các tĩnh mạch chủ làm hạn chế việc đưa máu về tim gây chóng mặt. Hoặc nhiệt độ quá nóng bức hay việc tiếp xúc với môi trường nóng lạnh liên tục dễ gây sốc nhiệt độ, làm mẹ bầu bị chóng váng. Và cũng còn là nguyên do do mẹ làm việc quá nhiều gây mất sức.

Biện pháp khắc phục tình trạng mệt mỏi chóng mặt ở mẹ bầu.

Thứ nhất ăn uống lành mạnh. Các mẹ hãy ăn uống điều độ và lành mạnh mỗi ngày. Khi mang thai, trung bình mỗi ngày, các mẹ cần từ 300 – 500 calo mỗi ngày. Các mẹ nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, để giữ sức có năng lượng cho cả ngày hoạt động. Ngoài ra, các mẹ nên bổ sung trái cây và các món ăn ưu thích mỗi khi thèm ăn sau các bữa chính.

Mẹ bầu nhớ bổ sung sắt cho bà bầu đầy đủ bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu sắt và chọn mua thuốc sắt tốt cho bà bầu. Mẹ nhớ uống sắt đúng cách, chọn sắt tốt không gây tác dụng phụ để bổ sung sắt hiệu quả nhất.

Tập thể dục điều độ là một cách rất tốt. Các mẹ hãy tập luyện nhẹ nhàng bằng cách đi bộ hoặc tập yoga bầu là sự lựa chọn lý tưởng. Trong quá trình tập thể dục , lưu thông máu trong cơ thể. Chỉ cần tập 15 – 20 phút mỗi ngày giúp mẹ trao đổi chất, bé được phát triển tốt và giảm bớt mệt mỏi đáng kể.

Cùng với chăm sóc giấc ngủ của mình nhiều hơn. Các mẹ cần được ăn uống và nghỉ ngơi đúng cách. Giấc ngủ đảm bảo sẽ giúp cho mẹ bớt căng thẳng và mệt mỏi mẹ nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và cần có giấc ngủ trưa.

Massage cho bà bầu giúp ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, chóng mặt khi mang thai hiệu quả

Trong quá trình mang thai, việc massage giúp cơ thể người mẹ dễ dàng thích nghi được với những thay đổi do quá trình mang thai. Massage giúp giảm trạng thái thai nghén. Hơn thế nữa, massage giúp giải tỏa sự co cứng chèn ép của vùng cổ, vai, gáy,… Đồng thời, liệu trình massage vùng đầu giúp tăng cường máu lưu thông, giải tỏa các huyệt đạo giúp giảm tối đa các triệu chứng đau đầu khó chịu ở mẹ.

Khi massage thư giãn kết hợp với các tinh dầu như tinh dầu dừa, tinh dầu mè, tinh dầu tăng cường chống rạn da,… sẽ phát huy hơn tác dụng của việc massage. Bởi lẽ, trong tinh dầu có chứa nhiều loại dưỡng chất như vitamin D, vitamin E, các hợp chất chống oxy hóa, các acid amin,… Các dưỡng chất này sẽ tăng cường khả năng hồi phục của các lớp tế bào biểu bì, tăng sự chun giãn, đàn hồi của các sợi collagen, mang lại sự sảng khoái thoải mái cho các mẹ. Ngoài ra, massage kết hợp với tinh dầu, các mẹ có thể ngâm chân với thảo mộc để mang đến sự thư giãn và chăm sóc sức khỏe tốt nhất trong quá trình mang thai.

Trạng thái tâm lý khỏe mạnh của mẹ trong suốt quá trình mang thai có ý nghĩa rất quan trọng đối với sự phát triển não bộ của trẻ. Vậy nên bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe thể chất, mẹ bầu cần chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt hơn. Giúp các mẹ thoải mái, ổn định trong suốt quá trình mang thai là điều cần thiết. Massage bầu sẽ giúp các mẹ phần nào thực hiện điều này để cải thiện tình trạng mệt mỏi, chóng mặt khi mang thai hiệu quả.


Mệt mỏi chóng mặt khi mang thai - Mẹ bầu cần làm gì để ngăn ngừa hiệu quả? AJAGLsA

Qua đây, hi vọng các mẹ bầu thật lưu ý để biết cách bổ sung dinh dưỡng và massage bầu đúng cách để cải thiện sức khỏe tình trạng mệt mỏi nhanh chóng để có một thai kỳ thật khỏe mạnh hạnh phúc rạng rỡ và thai nhi phát triển toàn diện nhé.

21/04/2020     13

Từ khóa：mệt mỏi khi mang thaichăm sóc bầumassage bầu

Chủ đề： Góc bầu bí & sinh đẻBầu bí