Giảm cân sau sinh hiệu quả từ thói quen lối sống lành mạnh của mẹ

Người xưa có câu “NHẤT DÁNG - NHÌ DA”

Câu nói này đối với con gái hiện đại mà nói thì vẫn rất chuẩn mực. Khi xã hội ngày càng phát triển thì yêu cầu về mặt thẩm mỹ càng cao và khắt khe, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ càng cần một vóc dáng mi nhon và “chuẩn từng centimet”.

Nhưng thực tế, song song với niềm vui và tự hào được làm mẹ, hầu như nhiều chị em phụ nữ sinh xong lại phải sở hữu thân hình biến dạng quá khổ của mình. Mất tự tin, lo lắng, ngại ngùng trước chồng và đám đông…mong muốn giảm cân, giảm béo bụng sau sinh có lẽ là những ước muốn của hầu hết chị em để lấy lại một thân hình mi nhon hơn! Hiểu được điều đó mình muốn chia sẻ một vài bài tập để giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.


Giảm cân sau sinh hiệu quả từ thói quen lối sống lành mạnh của mẹ HNVlT7E

Lý do giảm cân sau sinh khó thành công của chị em

Chắc chắn không phụ nữ nào cảm thấy thoải mái với cái bụng bèo nhèo mấy ngấn, mông chảy xệ hoặc rạn da vì béo, cánh tay cũng đầy mỡ thừa và nhìn thô kệch, đôi chân chỉ còn một mẩu vì đùi quá to. Chẳng ai thấy thoải mái và tự tin khi để chồng nhìn thấy sự đồ sộ không đúng chỗ của mình và dáng vẻ đẻ xong vẫn còn ì ạch.

Nhưng giảm béo bụng sau sinh không đơn giản như với phụ nữ béo bình thường. Phụ nữ sau sinh nếu vẫn đang cho con bú thì việc áp dụng các thực đơn giảm cân sau sinh là rất khó khăn. Phụ nữ sau sinh cũng không có nhiều thời gian cố định để đến phòng tập mỗi ngày do bận con nhỏ. Vì vậy, phụ nữ sau sinh phải nỗ lực hơn phụ nữ béo bình thường rất nhiều để đưa cơ thể trở lại dáng vẻ ban đầu vì lớp mỡ thường dày và ở các khu vực khó thay đổi.

Mặc dù vậy, phụ nữ sau sinh lại có quyết tâm giảm béo bụng sau sinh mạnh mẽ và quyết liệt hơn bất cứ ai. Tự ti về ngoại hình ảnh hưởng rất nhiều đến hạnh phúc hôn nhân và cản trở rất nhiều cơ hội tận hưởng cuộc sống khác.



THÓI QUEN, LỐI SỐNG LÀNH MẠNH CÙNG CÁC MẸO giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả

Để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, an toàn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé, mẹ cần chú ý những lời khuyên sau:

1. Thực đơn giảm cân sau sinh mổ khoa học

Theo các chuyên gia sản khoa cho biết, phụ nữ sau sinh mổ thường phải kiêng vận động mạnh nên việc trao đổi chất, chuyển hóa chất béo rất hạn chế. Bí quyết giảm cân sau sinh mổ đúng cách là tăng cường trao đổi chất bằng cách ăn uống kết hợp các thực phẩm với nhau hợp lý.

- Protein và thức ăn nhiều gia vị cay, đồ uống nóng: Các loại thịt nạc, trứng, cá, ngũ cốc nguyên hạt ăn kèm các loại gia vị như ớt, tiêu, hành, gừng, nghệ…v.v…. Uống sữa nóng, nước ấm cũng là cách giảm cân sau sinh mổ nhanh và hiệu quả.

- Tinh bột và chất béo tốt: carbs (tinh bột - carbohydrate) khiến bạn no nhanh và mau đói. Hãy nạp thêm các loại chất béo tốt như bơ thực vật, bơ đậu phộng, hạt hướng dương, hạt chia, hạt bí…v.v…. để kiểm soát sự thèm ăn và no lâu. Việc kiêng hẳn tinh bột khi giảm cân sau sinh mổ có thể khiến cơ thể người mẹ sụt cân nhanh chóng nhưng làm mất sữa cho con, về lâu về dài có thể gây ngộ độc xetol. Vì vậy, hãy lưu ý.

- Uống nhiều nước và ăn nhiều rau quả (chất xơ): Nước là thành phần quan trọng để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo khi tiêu hóa. Cần nạp đủ lượng nước mỗi ngày và ăn nhiều món rau quả kết hợp. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất là đừng bỏ bữa sáng và nhớ ăn sáng với thức ăn giàu protein, rau xanh.

Và bạn có thể kết hợp với việc tập luyện bằng các bài tập yoga nhẹ nhàng hay chạy bộ. Mỗi ngày bạn có thể dành ra 15-20 tập luyện các bài tập đơn giản này sau một tháng gian dài bạn có thể tăng cường chế độ tập luyện cho phù hợp.


2. Giảm cân sau sinh mổ bằng ly trà, sữa nóng


Uống thức uống nóng, đặc biệt là một ly trà nóng sau khi ăn 15 phút có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, tăng cường sự trao đổi chất, đốt chất béo và giải độc cơ thể. Những loại trà tốt cho người mẹ giảm cân sau sinh mổ là trà xanh, chè vằng, trà khổ qua, atiso, trà gừng….v.v…..

24/08/2020     19

Từ khóa：giảm béogiảm cân sau sinh

Chủ đề： Góc bầu bí & sinh đẻBầu bí